So machen Sie unsere Mahlzeiten weniger kalorienreich
Sie wollen diese paar Pfunde verlieren, aber unmöglich, sogar durch die Verkettung aller möglichen Diäten ... Oder Sie wollen einfach Ihre behalten aktuelles Gewicht, aber es ist nicht so einfach!
Auf jeden Fall ist es wichtig zu wissen, wie wir die Kalorien, die wir täglich zu uns nehmen, kontrollieren können; Nichtsdestoweniger erfordert es immer viel Anstrengung und wir müssen uns oft von allem, was wir am meisten lieben, berauben. Aber keine Panik: schlagen wir Ihnen heute vor, einen anderen Weg zu finden, Ihre Mahlzeiten im Alltag weniger kalorienarm zu machen!
Weniger kalorische Frühstücke
- Konsumieren Sie eine gute Menge Getreide mit Fasern; Du wirst weniger Hunger auf den Rest des Tages haben
- Wähle ein Müsli-Brot oder ein komplettes Set
- Vermeide Gebäck und Süßigkeiten (Croissants, Donuts usw.)
- Wähle eine Milch und leichte Käsesorten (skim)
- Hühnchen oder Pute mit Speck vorkochen
- Entfernen Sie Zucker und wählen Sie Stevia oder einen anderen natürlichen Süßstoff
- Verwenden Sie nur einen Esslöffel Salat Sauce (Olivenöl oder Mayonnaise)
- Wenn Sie einen Hamburger mögen, nehmen Sie es mit Gemüse und ohne Käse.
- nicht trinken süß wie Limonaden
- Verbraucht ganze Nudeln und ganzen Reis
- Wenn du ein Sandwich isst, wirf eine Scheibe Brot
- Koche dein Fleisch ohne zusätzliches Fett.
- Entferne es die Haut des Hühnchens
Gemüse mit Kräutern würzen
- Desserts und Snacks mit weniger Kalorien
- Vanilleeis bevorzugen eher als Schokolade; Probieren Sie auch Frozen Yoghurt
- Joghurt sollte nicht zu dick sein
- Wählen Sie lieber dunkle Schokolade statt
Verzehren Sie im Falle des Verlangens Trockenfrüchte
- So essen Sie weniger
- Kauen Sie mehr und besser
- Verwenden Sie kleinere Teller
- Konzentrieren Sie und sehen Sie nicht Ihr Handy oder TV
- Salate regelmäßig konsumieren
- Eine Suppe essen oder ein Salat zuerst
Langsamer und ruhiger essen Mit diesen Tipps können Sie weniger Kalorien essen; es ist keine Diät, aber nur eine andere Möglichkeit,
Lebensmittel zu konsumieren, damit du nicht den ganzen Tag lang hungrig wirst und nicht verpasst, was du gerne isst. Wenn Sie viel mehr Gewicht verlieren möchten, müssen Sie diese Tipps für mindestens eine halbe Stunde pro Tag mit körperlicher Bewegung, wie Wandern oder Radfahren kombinieren.
Diese körperliche Aktivität wird Ihnen erlauben Erhalten Sie sehr gute Ergebnisse! Denken Sie daran: Das Wichtigste ist, auf sich selbst aufzupassen. Sie müssen abnehmen, um gesund zu bleiben, aber das sollte keine Obsession werden.
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