5 Fetthaltige Lebensmittel, die von Ärzten empfohlen werden
Der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, wie etwas zu sehen ist grundsätzlich negativ , wenn wir über verarbeitete Lebensmittel werden mehr Sorgen sollte, zuckerhaltig und verfeinert, dass wir einnehmen.
Warum? Da die Weltbevölkerung immer mehr fettleibig, müde und krank.
Zum Glück helfen, neue Studien uns einige fetthaltige Lebensmittel zu verstehen mehr von Vorteil sind, als wir denken können.
Im weiteren Verlauf dieses Artikel, wir werden eine Liste von fetthaltigen Lebensmitteln machen, die Ärzte empfehlen zu essen, um gesund zu sein.
Dies sind natürliche und köstliche Produkte, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung auszugleichen und Ihre Gesundheit zu verbessern
Bist du bereit? Notiere diese Lebensmittel und konsumiere sie heute!
1. Die Avocado
Die Avocado unterscheidet sich sehr vom Rest der Früchte, der Familie, zu der sie jedoch gehört. Während der meisten Früchte reich an Kohlenhydraten sind, besteht der Anwalt im Wesentlichen aus Fett.
77% Fett um genau zu sein, von denen alle gesund ist. Ölsäure in den vorherrschenden Fettsäure seine Zusammensetzung. Es kommt auch in Olivenöl vor und ist sehr gut für unsere Gesundheit.
Außerdem müssen wir angeben, dass Avocado eine der besten natürlichen Kaliumquellen ist. Es enthält 40% mehr Kalium als eine Banane, aber bekannt für seinen Fruchtgehalt dieses Minerals.
Wenn Sie durch Ihre E-schlechte LDL-Cholesterin betroffen sind, keine Sorge, , weil der Anwalt extrem hoch in der Faser ist.
Wenn Sie regelmäßig essen, Ihre Triglyceridewerten und schlechtes Cholesterin sinkt, , während die gute HDL-Cholesterin erhöhen. So einfach ist das.
Willst du mehr wissen? Lesen Sie: 9 gute Gründe, Anwälte zu essen
2.
Käse Es ist nicht schwer sich vorzustellen, dass Käse aus guten Fetten hergestellt wird, sobald wir die Menge an Vollmilch entdecken, die es braucht, um eine Portion Käse zu produzieren.
- Dies bedeutet, dass es eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Vitamin B12, Phosphor und Selen ist.
- Eine Scheibe Käse enthält 6,7 g Protein.
- In der gleichen Weise wie alle andere Lebensmittel aus Milch, es ist reich an Fettsäuren, die das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindert.
Fühlen Sie sich frei, eine Scheibe Käse am Ende Ihrer Mahlzeiten aufzunehmen bei guter Gesundheit sein. Übertreib es jedoch nicht!
3. Dunkle Schokolade
Du dachtest, dass die Liste der erlaubten Dinge dort aufhören würde? Nun, nein! Dunkle Schokolade ist gut vertreten und wir erklären warum.
Schokolade ist nicht nur ein außergewöhnliches Produkt. Es enthält etwa 11% Faser und kann bis zu 50% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Eisen, Magnesium und Mangan bringen.
Darüber hinaus enthält es eine Menge Antioxidantien, viel mehr als die meisten Zum Beispiel, einige der Antioxidantien in dunkler Schokolade reduzieren den Blutdruck und
- verhindern die Oxidation von schlechtem LDL-Cholesterin im Blut. empfehlen ein Quadrat von dunkler Schokolade (mindestens 70% Kakao) fünf mal pro Woche zu essen.
- Auch wenn es ein leckeres Essen ist, seien Sie vorsichtig mit den Mengen, die Sie einnehmen,
aber auch auf die Qualität des Produkts, auf das Sie achten werden Es macht keinen Sinn, ein mit Zucker gefülltes Quadrat Schokolade pro Tag zu essen. Es ist sogar eine sehr gefährliche Angewohnheit.
4. Die ganze Eier
Die Eier sind zu sehen mit einem schlechten Ruf in den letzten Jahren angezogen, wie viele es waren, die dachten, sie nicht gesund waren.
Es lieh ihnen besonders hoch Cholesterin und gefährliche Fett
für die kardiovaskuläre Gesundheit. ist es nicht ganz falsch, aber wir brauchen eine Klarstellung zu diesem Thema.
Ein ganzes Ei enthält 212 mg Cholesterin, das ist 71% der empfohlenen Tagesdosis.
- 62% der Kalorien bringt ein ganzes Ei aus Fett enthält.
- Diese beiden Prozentsatz können gefährlich sein, aber sie verbergen eine andere Realität.
die Eier sind ganz natürliche Elemente und Nährstoffe, die unser Körper braucht enthalten.
Sie sind reich an Antioxidantien und Augenschäden vermeiden.
- Sie enthalten Nährstoffe, die gute Gesundheit unseres Gehirns zu fördern.
- Sie sind so nt reich an Eiweiß, das wir schnell Gewicht und verlieren gefüllt werden kann.
- Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren.
- So Sie Eier mit geschlossenen Augen essen,
aber Sie müssen darauf achten, wie Sie Cook sie mit der geringsten Menge an Fett zubereiten und nicht mit Speck oder Schinken lesen Sie auch dazu dienen: .. 3 Antioxidans Saft vorzeitige Hautalterung zu bekämpfen
5. Die Kokosnuss und sein Öl
Die Kokosnuss und seine Öle sind ausgezeichnete Quellen von gesättigten Fettsäuren. Tatsächlich
, die sie aus 90% durch die extrem gesunden Fett in unserem Körper. Die Fettsäuren in Kokos werden vom Körper in eine recht eigentümlichen Art und Weise metabolisiert, da sie direkt absorbiert werden und unsere Leber umgewandelt sofort in Ketone.
Weiterhin
Kokosnuss ist ausgezeichnet für schnell ein Sättigungsgefühl zu erreichen, sowie zu beschleunigen den Stoffwechsel. Wenn Sie eine Familiengeschichte der Krankheit neurodegenerativen Erkrankungen, wie Alzheimer-Krankheit, sollten Sie wissen, dass Kokos empfohlen, diese Krankheiten zu verhindern.
6 Tägliche Gewohnheiten, die uns zum Alter machen
Der Zeitablauf ist unvermeidlich , aber sein Einfluss auf unsere Gesundheit hängt von unseren täglichen Gewohnheiten ab. Von Zeit zu Zeit greifen wir auf Cremes oder teure Behandlungen zurück, die versprechen, diese ersten Falten zu entfernen, die darauf hindeuten die Spitze ihrer Nasen. Und wenn wir Ihnen gesagt haben, dass es leichtere Möglichkeiten gibt, mit der Zeit fertig zu werden?
Wie viel Wasser sollten wir in unserem Gewicht trinken?
Wasserbedarf auf jeder Person Körper variiert, , obwohl im allgemeinen man davon ausgeht, dass ein Erwachsener ca. 2 Liter pro Tag für eine gute Gesamtbilanz muss, die Flüssigkeit durch Metabolisierung eliminiert werden. 60% unseres Körpers Wasser ist und damit es richtig funktioniert, ist es notwendig, ein gutes Gleichgewicht zu halten.
