7 Dinge, von denen deine Depression dich abhält
Was zählt, ist hier und jetzt. Bleib nicht in deiner Vergangenheit gefangen und sorge dich nicht zu sehr um deine Zukunft. Lassen Sie die Sonne Ihr Leben erhellen und bringen Sie ausDepression
Depression ist die häufigste psychische Störung in der Weltbevölkerung. Die Hauptursache dieses Phänomens ist das Arbeitsumfeld, das in den letzten Jahren viel stressiger geworden ist.
Die am meisten verkauften Medikamente der Welt sind daher Antidepressiva. Nach den offiziellen Daten von der WTO (der Weltgesundheitsorganisation) steigt ihr Verbrauch jedes Jahr um 10 bis 15%.
Aber was passiert dann? Wird das Leben jeden Tag komplizierter oder werden wir immer verwundbarer?
Es gibt keinen klaren und präzisen Grund, der uns eine klare Antwort auf diese Frage geben könnte.
Jede Person ist einzigartig und alle Depressionen sind unterschiedlich. Deshalb ist es schwierig, effiziente Strategien zu geben, die in allen Fällen funktionieren.
Sie können jedoch immer die verschiedenen Überlegungen berücksichtigen, die wir Ihnen vorschlagen, um sie zu verbessern Ihr tägliches Leben
Wir laden Sie ein, sie später in diesem Artikel
1 zu entdecken. Vernachlässige nicht dein Selbstwertgefühl
Wir sehen das Leben, das wir leben, und interpretieren es durch die Linse unseres Selbstwertgefühls.
Wenn du ein geringes Selbstwertgefühl hast, wirst du besessen von was denke an andere und an die Art und Weise, wie sie ihr Leben leben, dass du immer besser urteilst als deine. Du wirst immer das Gefühl haben, dass du nicht die Fähigkeit hast, deine Träume zu erreichen.
Mangelnde Selbstachtung erzeugt Ungleichgewichte und innere Konflikte, die schließlich unser Leben nach und nach ruinieren.
Es wird gesagt oft sind die gefährlichsten Depressionen diejenigen, die endogen sind .
In diesem Fall gibt es keine konkrete Ursache, die die Pathologie erzeugt. Das Problem liegt in der Psyche der Person, die sicherlich Störungen aus der Kindheit wiederkäuen.
Wenn Ihr Familienzusammenhang immer kompliziert war, wenn die Verbindungen, die Sie an Ihre Eltern binden war nicht immer gut, oder wenn Sie keine optimale emotionale Reife erreicht haben, ist es normal, dass Ihr Selbstwertgefühl am niedrigsten ist.
Tag für Tag sammeln Sie eine unerklärliche Traurigkeit, einen Mangel an Motivation an und eine Entmutigung, die in Depressionen abgleiten kann.
Achte auf dieses Phänomen, achte auf dein Selbstwertgefühl und sei der Hauptakteur deines Lebens!
2. Sei dir bewusst, dass das Leiden nicht für immer andauert.
Wir können dir versichern, dass die Depression, die du erleiden wirst, nicht ein Leben lang halten wird und dieser Schmerz, den du in deinem Herzen spürst, wird abnehmen Zeit.
Wenn du dich rationaler auf dein tägliches Leben konzentrierst, indem du allmählich deine negativen Gedanken rückgängig machst, wirst du es schaffen, eine gewisse Lebensfreude wiederzuerlangen, und Depression wird von dir wie ein Schatten von dir kommen verschwindet plötzlich im Licht
3. Konzentriere dich auf die Gegenwart
Die Vergangenheit existiert nicht mehr, du hast sie gelebt und sie ist weg. Was nützt es, die Aufmerksamkeit auf jene Momente der Vergangenheit zu lenken, die nur Nostalgie oder Leiden verursachen?
Das Spiel ist die Mühe nicht wert . Genauso sind Sie nicht von Ihrer Zukunft besessen und sehen Ihre Zukunft nicht fatalistisch.
Du hast keine Kristallkugel, und du kannst nicht alles vorhersehen, was passieren wird.
Konzentriere dich auf hier und jetzt , lebe intensiv und finde das Glück, dass du verdienst so viel. Das ist das einzige, was es wert ist.
4. Fragen Sie Hilfe von denen, die Ihnen am meisten bringen können
Es ist möglich, dass Sie oft gehört haben: " Familienmitglieder sind die wichtigsten in Ihrem Leben, sie werden Sie nie im Stich lassen "
Es gibt jedoch Menschen in unseren engsten Kreisen, die uns mehr schaden als nützen können.
Einige werden Ihnen sagen können, dass" Depressionen die schwachen Menschen, die es sind, betreffen fühle dich die ganze Zeit traurig. "
Berate dich mit Profis, und vertraue auf Freunde und Familienmitglieder, die wissen, wie man dir zuhört, die immer die richtigen Worte gefunden haben, um dich zu trösten.
5. Raus aus deinem Haus
Depression ernährt sich von Dunkelheit, geschlossenen Fenstern, Stille, all diesem Universum, das deine negativen und fatalistischen Gedanken perfekt umhüllt.
Lass dich von diesem Verlangen nicht täuschen Höre nicht auf deine Depression und gehe jeden Tag für eine halbe Stunde hinaus.
Lass die Luft dich umhüllen, die Sonne streichelt deine Haut mit ihrer Wärme und spricht mit Menschen. Surround Ihr bewegtes Leben, Licht, kleine Momente des täglichen Glücks.
6. So gesund wie möglich essen
Backwaren, Snacks, Fertiggerichte, Softdrinks und all jene Lebensmittel, die Ihre Ängste perfekt stillen und Ihnen ein kurzzeitiges Vergnügen bereiten, nähren Ihre Depression.
Sie fördern Sie tatsächlich Ihr chemisches Ungleichgewicht und füttern Sie die Neurotransmitter, die die Depression verstärken
Beginnen Sie, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen, trinken Sie Wasser, machen Sie Infusionen, verwenden Sie Bach, konsumiere mehr Hafer usw.
Eine gesunde Ernährung hilft dir, dich besser zu fühlen und weniger Toxine anzusammeln.
7. Treffen Sie die Entscheidung, Ihre Depression zu bekämpfen
Dies ist offensichtlich schwierig. Nein zu einer Depression zu sagen, erfordert viel Kraft und Mut, aber es gibt etwas, das du unbedingt beachten musst: du bist nicht deine Depression.
Du bist eine Person, die es verdient, zu sein glücklich wieder und andere Momente des Glücks und der Hoffnung zu leben.
Und wenn du heute entscheidest, diesen Schatten loszuwerden, der auf deinen Schultern lastet und der dich davon abhält glücklich sein?
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