5 Snacks zur Hand, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren
Snacks zwischen den Mahlzeiten können unsere schlimmsten Feinde werden, wenn wir versuchen, abzunehmen.
Auch wenn sie uns im Moment glücklich machen, lassen uns diese "kleinen" Launen unnötige Kalorien hinzufügen. Der Nachteil ist nicht, zwischen den Mahlzeiten zu knabbern, sondern Speisen von schlechter Ernährungsqualität zu wählen. Es wird vielmehr empfohlen, energiespendende und sättigende Snacks
zu konsumieren, die den Stoffwechsel anregen Um weiter zu gehen, möchten wir Ihnen 5 Snacks geben, die Sie immer zur Hand haben sollten.
1. Joghurt und Trockenfrüchtesnacks
Naturjoghurt mit geringem Fettgehalt. In Kombination mit einer kleinen Nuss ist
ein einfaches und gesundes Rezept zum Naschen zwischendurch. Dieses Rezept ist eine wichtige Quelle für Fettsäuren, Aminosäuren und Probiotika. Nach der Assimilation im Körper helfen sie
den Stoffwechsel und die Verdauung zu verbessern Zutaten
1/2 Tasse Gluten Joghurt
- 2 Esslöffel gehackte Walnüsse
- Zubereitung
Den Joghurt in eine Schüssel geben und mit den Walnüssen vermischen
- Verzehrmethode
Genießen Sie diesen Snack am Vormittag oder Nachmittag.
- Siehe auch: Die Nuss und ihre Nüsse 10 unglaubliche Tugenden
2. Banana & Almond Milk-Shake
Dieses leckere Rezept sticht unter Schlankheitssnacks hervor. Nicht nur, weil es hilft, Angst vor Nahrungsmitteln zu stoppen, sondern auch, weil es energetisch und ideal ist, um die Morgenmüdigkeit zu überwinden.
Zutaten
1 reife Banane
- Ein Glas Milch Mandel
- 1 Esslöffel Honig
- Zubereitung
Die reife Banane in Stücke schneiden und mit der Mandelmilch vermischen.
- Nach dem Erhalt eines homogenen Getränks können Sie mit Honig weich machen
- Verzehrsart
Genießen Sie diesen Snack in der Mitte des Vormittags
- Sie können ihn auch mitten am Nachmittag einnehmen
- 3. Geröstete Kichererbsen
Obwohl dieser Snack nicht so beliebt ist wie die vorherigen, sind
geröstete Kichererbsen eine ausgezeichnete Option, um den Hunger zu stillen , ohne mehr Kalorien zu verbrauchen als nötig. Imbiss enthält eine
gute Dosis von Omega-3, Aminosäuren und Antioxidantien die Gewichtsverlust fördern und kümmern uns um unseren Körper. Zutaten
2 Esslöffel Olivenöl
- 1/2 Tasse Kichererbsen
- Salz (nach Geschmack)
- Cayennepfeffer (nach Belieben)
- Zubereitung
Ein Backblech mit Öl füllen
- Dann die Kichererbsen auf der Oberfläche verteilen
- Bei 250 ° C braten, bis sie knusprig sind. Wenn sie die gewünschte Konsistenz haben, streuen Sie sie mit ein wenig Salz und Cayennepfeffer
- Art des Verzehrs
Bringen Sie sie an Ihren Arbeitsplatz und genießen Sie sie in der Mitte des Morgens.
- Lesen Sie auch: 6 Vorteile von nativem Olivenöl Extra für die Gesundheit
4. Rote Früchte und Quark
Diese einzigartige und köstliche Kombination von Zutaten gibt uns eine interessante Menge an Proteinen und Antioxidantien mit hohem Nährwert.
Quark ist ein fettarmer Käse. Aufgrund seines Geschmacks passt er sehr gut zu Früchten wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren.
Zutaten
1/2 Tasse rote Früchte.
- 2 Esslöffel Hüttenkäse.
- Zubereitung
Rote Beeren waschen, abtropfen lassen und mit Quark verzehren
- Art des Verzehrs
Morgens trinken,
- ca. 2 Stunden nach dem Frühstück, oder genießen Sie den Nachmittag. 5. Apfel Erdnussbutter
Der Apfel, kombiniert mit dem köstlichen Geschmack von Erdnussbutter oder Erdnussbutter,
kann unser Lieblingssnack sein, um den Drang nach einem Snack zwischen den Mahlzeiten zu stillen. Diese Frucht enthält sehr wenig Kalorien und dank ihrer Ballaststoffaufnahme ist sie sättigend und verdauungsfördernd. Sie sollten jedoch mit dem Verzehr von Butter moderieren, da es Fett enthält.
Zutaten
1 Apfel
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- Zubereitung
Den Apfel waschen und schneiden Sie es in mehrere Stücke
- Versuchen Sie, die Haut zu halten, ihren Fasergehalt zu genießen
- Nehmen Sie dann Erdnussbutter und wenden Sie eine kleine Menge auf jedes Stück
- Methode des Verbrauchs
Apfelscheiben essen bei Angstzuständen
- Möchten Sie diese gesunden Snacks zu Hause oder am Arbeitsplatz probieren? Wenn Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren und ängstlich zwischen den Hauptmahlzeiten fühlen,
zögern Sie nicht, Ihren Gaumen mit diesen leckeren Snacks zu erfreuen. Denken Sie daran, wenn Sie nicht wollen um nicht an Gewicht zuzunehmen, sollte alles in moderaten Portionen eingenommen werden.
Denken Sie daran, dass der Überschuss nicht gut für die Gesundheit ist. Entdecken Sie die indische Küche, um Gewicht zu verlieren
Die indische Küche enthält eine Menge Reis, Obst und Gemüse. Seine Schlankheitskur liegt in der Verwendung von Gewürzen. Lesen Sie mehr "
Kampf gegen Wassereinlagerungen und Abnehmen mit Bananen-Smoothies
Nach vielen Überzeugungen, die in den letzten Jahren entwickelt haben, Bananen sind eine Frucht, die diejenigen, die Gewicht durch eine Schlankheitskur abnehmen wollen, zu vermeiden. Allerdings haben mehrere Studien gezeigt, dass Bananen eine große Hilfe bei einer ausgewogenen täglichen Ernährung sein können.
Dekalog, um die Knochen gesund zu halten
Frauen leiden am meisten unter Osteoporose Obwohl diese Krankheit einen eindeutigen genetischen Ursprung hat, sind unser Lebensstil und unsere Ernährung zwei Schlüsselfaktoren, die ihr Auftreten verhindern. Osteoporose betrifft Frauen im Alter zwischen 55 und 70 Jahren, da hier unsere Knochen empfindlicher sind und wir ein größeres Frakturrisiko haben.
