Eisen ist ein Spurenelement, das für die Bildung von Hämoglobin und roten Blutkörperchen unentbehrlich ist. Daher ist es wichtig, die richtigen Mengen an Eisen im Blut für einen gesunden Organismus zu haben.
Wenn der Eisenspiegel im Blut sinkt, verursacht der Mangel an Sauerstoff im Gewebe Schwäche, Müdigkeit und Krankheiten wie Anämie Wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Sie einen Eisenmangel haben, befolgen Sie bitte den folgenden Rat.
Um einen optimalen Eisengehalt im Blut zu erhalten, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung notwendig. Die Hauptursache für einen niedrigen Eisengehalt im Blut ist schlecht
Da Eisen ein Mineral ist, kommt es natürlicherweise in Lebensmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs vor.
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Um Eisen in den Körper aufzunehmen, muss es in Ferritin umgewandelt werden Dieser Prozess geschieht durch die Einwirkung von Magensäften, die enthalten Salzsäure und dank der Anwesenheit von Vitamin C.
Aus diesem Grund ist es notwendig, saure Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt wie Zitrone, Orange, Erdbeeren, Brokkoli und Pfeffer zu sich zu nehmen in Ihrer täglichen Ernährung
Idealerweise sollten Sie höchstens zwei Zitrusfrüchte am Tag essen.
So wie es Nahrungsmittel gibt, die helfen, Ihre Eisenspiegel im Blut zu erhöhen, gibt es andere, die es verhindern.
Diese Nahrungsmittel sind:
Wenn Ihr Arzt Ihnen oder Anämie diagnostiziert wurde. Eisenmangel, vermeiden Sie diese Lebensmittel so viel wie möglich.
Wenn Sie schwanger sind, ist es empfehlenswert, Eisenpräparate einzunehmen, um den Energiebedarf Ihres Körpers und den Eisenbedarf des Fötus zu decken gute Entwicklung.
Wenn Sie vor ein paar Monaten einen Eisenmangel hatten und Sie haben entdecken Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt für eine Blutprobe
dies wird Ihnen sagen, , wenn Sie mehr als nur Anpassung Ihrer Diät
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Ballaststoffe wichtige Funktionen im Körper hat, , weil sie die Verdauung regulieren, helfen, den Blutcholesterinspiegel senken und schützen Sie sich gegen bestimmte chronische Krankheiten, als Neoplasie des Dickdarms.
Auch wenn ihr Verbrauch große Vorteile für den Körper, eine übermäßige Aufnahme von Faser bringt, ist Wider-produktiv, wenn im Blut Eisenspiegel niedrig ist.
Während diese Tipps sehr einfach sind, kann es sein, dass Sie nicht wissen, wo Sie Ihren nächsten Eisenspiegel im Blut zu erhöhen.
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