INSONY - Ursachen, Symptome und Behandlung

Schlaflosigkeit ist ein lateinisches Wort und bedeutet Schlafmangel. Die Schlaflosigkeit, dh die Person, die an Schlaflosigkeit leidet, ist eine Person, die immense Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder die nicht lange schlafen kann. In beiden Fällen leidet der Patient chronisch unter nicht erholsamem Schlaf und kann tagsüber nicht voll produktiv sein.

In diesem Artikel werden wir erklären, was Schlafstörungen sind, was sind ihre Hauptursachen, was sind ihre Symptome und welche Art von Behandlung kann der Patient verwenden, um dieses Problem loszuwerden.

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Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die bis zu 10% der Menschen in ihrer chronischen Form und bis zu 40% in akuter Form betrifft.

Um als Schlaflosigkeit charakterisiert zu werden, muss der Patient folgende Merkmale aufweisen:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen für eine ausreichende Anzahl von Stunden, um einen erholsamen Schlaf zu haben.
• Präsentiere die oben beschriebenen Schwierigkeiten, auch wenn genügend Zeit und ideale Bedingungen zum Einschlafen vorhanden sind.
• Das Fehlen von erholsamen Schlaf kann den Patienten während des Tages unproduktiv machen.

Wenn das Individuum diese drei Merkmale nicht präsentiert, hat er wahrscheinlich keine Schlaflosigkeit. Zum Beispiel sind Personen, die ein paar Stunden pro Nacht schlafen, aber den ganzen Tag über voll produktiv sind, keine Schlafstörungen.

Es ist auch wichtig, Schlaflosigkeit von Schlafentzug zu unterscheiden. Patienten mit Schlafentzug sind diejenigen, die schlafen wollen, aber sie können dies aus Gründen, die von einer lauten, unbequemen oder sehr klaren Umgebung reichen, bis zur Unmöglichkeit, aus beruflichen Gründen zu schlafen, nicht tun. Der Hauptunterschied zwischen Schlaflosigkeit und Schlafentzug ist die Tatsache, dass der Patient im zweiten Fall schlafen kann, wenn er die Möglichkeit dazu hat.

Eine andere Situation, die nicht als Schlaflosigkeit betrachtet wird, sind die Fälle von einigen Menschen, die den zirkadianen Rhythmus der (natürlichen Uhr) anders als gewöhnlich haben, produktiv in der Nacht und schläfrig während des Tages sind. Diese Personen sind auch keine Schlafstörungen, weil sie während des Vormittags und eines Teils des Nachmittags in der Lage sind, einen erholsamen Schlaf bis zu dem Punkt zu schlafen, an dem sie nachts wieder produktiv sind.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Es gibt Dutzende von Ursachen für Schlaflosigkeit. Im Allgemeinen werden sie oft in akute Schlaflosigkeit und chronische Schlaflosigkeit kategorisiert.

Ursachen von Schlaflosigkeit von kurzer Dauer

Akute Insomnie, auch transiente oder kurzzeitige Schlaflosigkeit genannt, ist ein Schlafproblem, das weniger als 3 Wochen andauert und oft mit Stressfaktoren wie:

• Plötzliche Veränderungen in der Umgebung, in der die Person schläft. Probleme wie Geräusche, Temperatur, Art der Matratze, Helligkeit, Anwesenheit anderer Personen im Raum usw. können für eine kurze Zeit zu Schlafstörungen führen, bis sich der Patient an die neue Umgebung gewöhnt hat.

• Plötzlicher Anstieg oder Rückgang des Konsums bestimmter Substanzen wie Koffein, Nikotin, Alkohol und illegale Drogen.

• Akute Erkrankungen, insbesondere solche, die Schmerzen verursachen, Beschwerden verursachen oder den Patienten daran hindern, im Liegen zu schlafen.

• Psychologische Belastungen wie Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, Tod eines Verwandten, Diskussionen, beruflicher Druck usw.

• Verwendung bestimmter Medikamente wie Betablocker, Theophyllin, Kortikosteroide, Fluoxetin, Bupropion, Venlafaxin, Levothyroxin, Bronchodilatatoren und Amphetamine.

• Nach längerer Anwendung von Arzneimitteln, die auf das zentrale Nervensystem einwirken, wie Antidepressiva oder Anxiolytika.

Kurzfristige Schlafstörungen lösen sich in der Regel nach einigen Wochen auf. In manchen Situationen kann der Patient jedoch erst wieder normal schlafen, wenn der Stressfaktor beseitigt ist. Wenn der Faktor, der Schlaflosigkeit verursacht, nicht umgangen werden kann, kann akute Schlaflosigkeit chronisch werden.

Ursachen für chronische Schlaflosigkeit

Chronische Schlaflosigkeit tritt auf, wenn der Patient an mindestens 3 Tagen der Woche für mehr als 4 Wochen hintereinander Schwierigkeiten hat zu schlafen. Oft bleibt der Patient mehrere Tage ohne gut zu schlafen und präsentiert dann eine isolierte Nacht mit gutem Schlaf.

Die häufigsten Ursachen für chronische Schlaflosigkeit sind:

• Schlechte Schlafhygiene: Im Gegensatz zu dem, was der Name vermuten lässt, hat das, was wir Schlafhygiene nennen, nichts mit den Reinigungsgewohnheiten des Patienten zu tun. Schlafhygiene ist eine Reihe von Maßnahmen im Laufe des Tages, die das Einsetzen von Schlaf in der Nacht begünstigen. Beispiele für schlechte Schlafhygiene sind: nächtliches Koffein konsumieren, kurz vor dem Zubettgehen körperlich aktiv werden, nicht jeden Tag zur selben Zeit schlafen, tagsüber mehrere Nickerchen machen, vor allem nach 15 Uhr, spät abends zu Abend essen, studieren oder spät arbeiten, etc.
• Psychophysiologische Insomnie: auch primäre Schlaflosigkeit genannt, ist diese Schlaflosigkeit, die ohne ersichtlichen Grund entsteht. Patienten mit psychophysiologischer Schlaflosigkeit können sich nicht im Bett entspannen und zeigen eine große geistige Aktivität, wenn sie versuchen, an mehrere Dinge hintereinander zu denken. An einem Punkt seiner intensiven mentalen Aktivität berührt der Patient, dass er lange Zeit ohne Schlaf im Bett liegt und beginnt, sich darüber Sorgen zu machen, wodurch ein Teufelskreis entsteht, der es für ihn noch schwieriger macht, sich zu entspannen und einzuschlafen. Im Laufe der Zeit kann der Patient beginnen, sein eigenes Bett oder Schlafzimmer mit Perioden der Angst zu assoziieren. Einige von ihnen können nur dann wieder schlafen gehen, wenn sie ihre Umgebung ändern.
• Neurologische Erkrankungen: wie Parkinson-Krankheit und Alzheimer-Krankheit.
• Paradoxe Schlaflosigkeit : auch Schlaf-Hypochondrie genannt, paradoxe Schlaflosigkeit ist ein falsches Gefühl von Schlaflosigkeit. Der Patient glaubt, an Schlaflosigkeit zu leiden, aber wenn er durch Polysomnographie studiert wird, ist es möglich zu entdecken, dass er nicht nur relativ schnell schlafen kann, sondern auch einen guten Schlaf hat. Dennoch schwört der Patient am nächsten Tag, langsam zu schlafen und eine Nacht geschlafen zu haben.
• Psychiatrische Störungen: Chronische Insomnie ist sehr häufig bei Patienten mit psychischen Problemen, insbesondere Depression, Angststörung, Drogenmissbrauch oder posttraumatische Belastungsstörung.

Jede Ursache von akuten Schlafstörungen kann zu chronischer Schlaflosigkeit führen, wenn der Stressfaktor nicht kontrolliert werden kann.

Symptome von Schlaflosigkeit

Der Patient mit Schlaflosigkeit hat normalerweise mehrere Anzeichen und Symptome während des Tages, weil er nachts keinen erholsamen Schlaf hat. Zu den häufigsten gehören:

- Müdigkeit.
- Schläfrigkeit.
- Mangel an Konzentration.
- Speicher ändert sich.
- Reizbarkeit.
- Angst.
Schwierigkeiten beim Ausführen von Aufgaben.
- Erhöhte Unfälle.
- Kopfschmerzen.
- Magen-Darm-Symptome.
- Beziehungsprobleme.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Zu Beginn wird die Schlaflosigkeitsbehandlung mit Verhaltenstherapie durchgeführt, einschließlich Schlafhygienebildung und Entspannungstechniken.

Einige Tipps helfen, Schlaflosigkeit zu verbessern:

- Kennen Sie die Gewohnheiten der Schlafhygiene.
"Geh nicht ins Bett, ohne müde zu sein.
- Verwenden Sie das Bett nur zum Schlafen. Vermeiden Sie es, zu essen, am Computer zu basteln oder im Bett fernzusehen.
- Wenn Sie nach 20 Minuten im Liegen sind, können Sie nicht schlafen, aufstehen und entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Musik hören.
- Wenn Sie nicht schlafen, vermeiden Sie, im Licht zu sein. Übermäßiges Licht erschwert das Einschlafen.
- Versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, auch am Wochenende.
- Wenn du aufwachst, wenn es schon morgens ist, steig aus dem Bett, auch wenn du noch schläfrig bist. Dies erleichtert den Schlaf in der Nacht.
- Machen Sie keine Schläfchen am Nachmittag.
- Trainieren Sie den ganzen Tag über körperliche Aktivitäten, vermeiden Sie jedoch die nächtliche Anstrengung.
Finden Sie Möglichkeiten, sich in der Nacht zu entspannen. Heißes Bad, Massage, Lesen, Meditation oder Yoga können helfen. Einige Patienten berichten über eine Verbesserung mit Akupunktur.
- Lassen Sie keine Uhren herum, damit Sie nicht ständig auf die Uhr schauen.
- Verstehen Sie, dass Angst, nicht schlafen zu können, das Schlafen noch schwieriger macht.
- Nehmen Sie ungelöste Probleme nicht den ganzen Tag über zu Bett.

Es sollte beachtet werden, dass einige dieser Tipps für einige Tage implementiert werden müssen, bevor einige Verbesserungen bemerkt werden können.

Schlaflosigkeit Medikamente

In einigen Fällen ist die Verwendung von Medikamenten notwendig, um Schlaf zu induzieren. Einige Optionen zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind:

- Benzodiazepine Anxiolytika: Triazolam, Estazolam, Lorazepam, Temazepam und Flurazepam.
- Nicht-Benzodiazepin-Anxiolytika: Zolpidem, Zopiclon, Zaleplon und Eszopiclon.
- Melatonin-Agonisten: Ramelteon (Rozerem®).
- Antidepressiva: Amitriptylin, Trazodon, Doxepin (nur indiziert, wenn der Patient eine mit Schlaflosigkeit verbundene Depression hat).

Baldrian ist ein Medikament, das ohne Rezept erhalten werden kann und von Patienten häufig zum Schlafen verwendet wird. Es gibt jedoch wenig wissenschaftliche Beweise, die seine Verwendung für die Behandlung von Schlaflosigkeit unterstützen. Es scheint, dass es nur ein Placebo ist.

Melatonin ist eine praktikable Option für einige Arten von Schlaflosigkeit. Wir erklären im Detail den Einsatz von Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit im folgenden Artikel: MELATONIN - Was es ist, wie man es nimmt, Indikationen und Nebenwirkungen.

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