5 Zutaten für ein außergewöhnliches Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es gibt uns die Energie, um den Tag zu beginnen, und macht uns gut gelaunt. Jedoch sind die meisten Menschen daran gewöhnt, ein nährstoffarmes und gesundes Frühstück zu haben, indem sie Nahrungsmittel wählen, die den gegenteiligen Effekt haben.

In diesem Artikel werden wir erklären, was die 5 wesentlichen Zutaten sind, die zur Verfügung gestellt werden Dein Körper alles was er braucht um aufzuwachen. In wenigen Tagen werden Sie einen signifikanten Unterschied bemerken, und Sie werden von den Veränderungen überrascht sein, Sie im Laufe des Tages bemerken.

Ein Vollkorn

Am Morgen müssen wir Nahrungsmittel essen, die uns zur Verfügung stellt mit Energie für mehrere Stunden, vor allem, wenn wir uns auf körperliche oder geistige Anstrengungen vorbereiten. Lebensmittel, die diese Funktion erfüllen, sind Vollkornprodukte, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Vergessen Sie Frühstückszerealien, die in Supermärkten verkauft werden, da sie nicht vollständig sind und Zucker enthalten und Konservative. Sie müssen diejenigen wählen, die diätetisch sind oder bereiten Sie Ihr Getreide selbst vor. Sie können zum Beispiel folgende Cerealien kaufen:

• Hafer ist die Königin der Cerealien. Es bringt uns Energie und beruhigt unser Nervensystem. Es ist reich an Ballaststoffen und Schleimstoffen, die den Verdauungsprozess erleichtern. Es sollte ein wenig mit Milch oder Gemüsegetränk gekocht werden, um zu vermeiden, Säure zu verursachen, oder Sie können es roh essen, wenn Sie bevorzugen. Der
• Reis : obwohl Es ist ein Müsli, das wir normalerweise zum Mittagessen essen, wir können es von Zeit zu Zeit mit Milch oder einem Getränk aus Reis, Zimt und Zitronenschale kochen. Ein köstlicher Milchreis ist ein ideales Frühstück, wenn es kalt ist. Zu Ihrem Frühstück können Sie auch kleine Reiskuchen essen. Mais: Mais ist in vielen Ländern eines der am meisten konsumierten Getreidearten. Sie können es in Form von Getreide oder Mehl finden, um leckere kleine Pfannkuchen vorzubereiten
• Früchte

Früchte sind wichtig, um den Tag gut zu beginnen, weil sie

unseren Körper aktivieren können Wir können sie frisch essen, in natürlichem Saft, Marmelade ohne Zucker oder getrocknet. Hier sind einige Vorschläge:. Citrus

• Grapefruit oder Orange sind ausgezeichnet, wenn auf nüchternen Magen verzehrt werden, da diese Früchte, die viel Energie bringen Figuren
• sind ideal für kämpfen Verstopfung Birnen.
• reich an Silizium, einen wichtigen Mineralstoff für die Schönheit unserer Schönheit, unsere Haare und unsere Nägel Äpfel.
• eine Frucht reich an Apfelsäure und Weinsäure, die uns helfen, mehrere Krankheiten zu verhindern und gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch zu erhalten. Papaya:
• Ideal für Menschen mit Säure und Verdauungsproblemen. Ananas:
• bringt Verdauungsenzyme und hat entzündungshemmende Bananen
• ist sehr nahrhaft und reich an Magnesium, ein Mineral, das unsere Muskeln und Nervensystem führt die. Trockenfrüchte
• (Trauben, Pflaumen, Datteln, Feigen, Aprikosen): sind reich an Ballaststoffen und sehr energisch ethisch. Sie sind sehr praktisch, wenn wir keine Zeit haben, zu Hause zu frühstücken oder im Falle eines Hungers mitzunehmen. Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte sind reich an guten Fetten , die für unseren Körper essentiell sind und uns mit der Energie und den Fasern versorgen, die wir brauchen.

Wir empfehlen Ihnen, sie roh oder geröstet zu essen, aber vermeiden Sie diejenigen, die salzig oder frittiert sind, weil sie nicht nur den größten Teil ihres Nährwertes verloren haben, sondern auch gesundheitsgefährdend sind. Nüsse

• Haselnüsse
• Feinteile
• Erdnüsse
• Pistazien
• Giebel
• Ein Milchprodukt oder Protein

Es wurde immer empfohlen, Milchprodukte zum Frühstück zu verzehren . Menschen, die Milch nicht gut vertragen oder lieber andere Lebensmittel essen, können wählen zwischen:

Naturjoghurt

• Käse (Kuh, Ziege oder Schaf)
• Hüttenkäse
• Butter oder Ghee
• Milchprodukte sind jedoch nicht obligatorisch. Sie können sie durch andere Lebensmittel ersetzen, die Proteine ​​wie Eier enthalten

Natürliche Zucker

Wenn Sie einige der Lebensmittel, die Sie beim Frühstück essen, weich machen möchten, empfehlen wir Ihnen,

immer zu vermeiden Weißzucker, der uns nicht nur Energie bringt, sondern uns auch unsere Mineralien raubt. Wählen Sie stattdessen: Brauner Zucker, ganz oder Ente

• Panela
• Bienenhonig
• Ahorn- oder Agavensirup
• Obst- oder Getreidesirup
• Bilder mit freundlicher Genehmigung von Abbyladybug, Marisa Essen in Gläsern, Pcarpen und Nomadic Lass

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(Einkünfte)