Wie man natürlich die Darmflora wieder zu bevölkern?
Die Darmflora spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem Darm und in der Gesundheit im Allgemeinen, da es mit dem Stoffwechsel, der Absorption von Vitaminen und Mineralstoffen, dem Immunsystem und dem Energielevel zusammenhängt.
Aber a schlechte Ernährung oder den Einsatz von Antibiotika unter anderem konsequent die Flora schädigen.
in diesem Artikel werden wir erklären, was Sie Ihre Darmflora tun müssen, um wieder zu bevölkern und einen gesunden Darm natürlich.
Was ist die Darmflora?
Die Darmflora ist eine Ansammlung von Mikroorganismen, die sich nach der Geburt im menschlichen Körper bilden, wenn mit unserer Umgebung in Kontakt kommen. Flora gedeiht daher im Verdauungssystem allmählich.
Es ist von 100 Millionen Bakterien aus Hunderten von verschiedenen Spezies besteht.
Die Bakterienflora im Darm einen bestimmten Säuregrad erzeugt, der verhindert dass andere Organismen darin leben können.
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Was verändert die Darmflora?
Es gibt viele Faktoren, die sich verändern können oder zerstören Sie die Darmflora:
- Eine versauernde und raffinierte Diät, reich an Zuckern, weißen Mehlen, frittierten Lebensmitteln und gesättigten Fetten.
- Eine Saison von Stress. Stress beeinflusst die Gesundheit immer negativ. Indem es die Darmflora verändert, senkt es die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers und macht uns anfälliger für jede Krankheit.
- Spezifische Medikamente, wie Antibiotika
- Häufige Darmerkrankungen.
In diesem Artikel werden wir die besten Lebensmittel mit Ihnen teilen, die Darmflora wieder zu bevölkern.
Frühstück Mittagessen Kefir
Wenn Sie Ihre Darmflora verbessern wollen, eine der besten Lebensmittel für diese ist Kefir, ein fermentiertes Milchrezept, das Sie sich ganz einfach zu Hause machen können.
Sie brauchen nur Kefir, einen Pilz und Milch.
- Kefir hat das Auftreten von Knötchen, die dem gekochten Reis ähneln, der sich von Milchlaktose ernährt. Das Verfahren ist eine Gärung und eine Konsistenz, die allmählich zunimmt.
- Vorpräparation Kefir kaufen oder den Pilz zu bekommen, zu Hause zu entwickeln, jeden Tag bereit zu sein.
Die beste Zeit, um es zu essen, ist morgens, auf nüchternen Magen, auch wenn es schmeckt.
Es gibt auch Wasserkefir für Leute, die keine Milchprodukte essen können.
Fertig mit Sauerkraut
Sauerkraut ist ein traditionelles salzfermentiertes Kohlrezept, das seit Jahrhunderten zur Begleitung von Fleisch- oder Fischgerichten verwendet wird und so die Verdauung erleichtert.
Da es sich jedoch um eine fermentiertes Essen, es ist eine ausgezeichnete Quelle von Probiotika, die es uns ermöglichen, die Darmflora neu zu besiedeln.
Sauerkraut wird hergestellt, indem in Stücke geschnittener Rohkohl mit Salz in ein Glasgefäß gegeben wird, manchmal aber auch mit Gewürzen wie Wacholder.
Man muss den Unterschied zwischen echtem Sauerkraut unterscheiden und konserviert, die in Essig mazeriert werden. Diese werden heute vermarktet und sind nicht fermentiert: sie sind nur Konserven, die in Alkohol, Essig, Salz, Zucker und Zusatzstoffen gebadet werden.
Diese letzten müssen nicht Verbesserung der Darmflora
Jahreszeit mit Meerwasser
Meerwasser ist aufgrund seiner überraschenden medizinischen Eigenschaften ein zunehmend beliebtes Nahrungsmittel.
Im Gegensatz zu raffiniertem Salz, das nur Natriumchlorid enthält, enthält Meerwasser 118 Mineralstoffe in idealen Mengen für den Körper.
Diese Nährstoffe werden vom Darm aufgenommen, regulieren den pH-Wert Verdauungstrakt und im ganzen Körper, und ausgeglichene Verdauung.
Wenn wir unter Verstopfung leiden, können wir Meerwasser Fasten, gemischt mit zwei Dosen von klaren Wasser und einem halben trinken. Ist dies nicht der Fall, können wir damit Rezepte statt mit Salz einkochen.
Wenn Sie die Eigenschaften intakt erhalten möchten, sollten Sie sie immer roh verwenden. Es eignet sich hervorragend für alle Arten von Gazpacho oder Gemüsesaft, samtigen Saucen, Salate usw.
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Nahrungsergänzungen
Wenn Sie Ihre Darmflora nur einige besiedeln Nach einer Krankheit oder nach der Einnahme von Medikamenten empfehlen wir Ihnen, eine bestimmte Bakterienflora zu sich zu nehmen.
Das Wichtigste ist, dass Sie es nach draußen bringen Mahlzeiten, mindestens eine Stunde vorher. Es kann nur vor dem Schlafengehen oder auf nüchternen Magen sein, eine Stunde vor dem Frühstück.
Es gibt viele Arten von Pflanzenergänzungen. Wählen Sie einen, der so viele Stämme wie möglich enthält.
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