10 Lebensmittel, die Bekämpfung von Infektionen helfen

Wenn Die kalten Monate kommen, wir müssen sehr vorsichtig sein, um nicht krank zu werden . Viren und Bakterien sind "auf der Tagesordnung" und Infektionen wie Erkältungen, Mandelentzündung, Bronchitis sind häufig.

Auch, wenn unser Immunsystem nicht in einem guten Zustand ist, können wir an anderen Infektionen, zB durch Pilze, leiden.

Aus diesem Grund geben wir Ihnen im folgenden Artikel die Lebensmittel, die Ihnen in dieser Zeit helfen können.

Welche Lebensmittel beugen Infektionen vor oder behandeln diese? ?

1. Ingwer

Dies ist eine äußerst nützliche Wurzel für unsere Abwehrkräfte. Es wirkt antibakteriell und ist ein leistungsfähiges Antibiotikum, das den Körper Kampf gegen Kälte oder Pharyngitis hilft.

• Es ist ratsam, es in kleinen Mengen zu nehmen oder geriebene Mahlzeiten (zB Salat) oder Infusionen
• Wenn Sie es mit Honig kombinieren, wird das Ergebnis noch besser.

2. Joghurt

Dieses Milchprodukt enthält gute Bakterien namens Probiotika , die Hefe-Infektionen behandeln. Sie scheinen Ungleichgewichte in den Ebenen von nützlichen und schädlichen Bakterien in unserem Körper.

• Essen Joghurt täglich zum Frühstück oder am Vormittag nutzen alle seine Eigenschaften zu nehmen.
• Wir empfehlen Ihnen, wählen Sie Griechischer Joghurt, ohne Zucker oder Geschmack für besseren Nutzen

3. Fermentierte Lebensmittel

In dieser Gruppe schließt solchen Kefir oder Sauerkraut und einige Konserven (wie Gurken oder in Essig eingelegte Oliven.)

• Sie enthalten ähnliche Probiotika zu jenen Joghurt.
• Während des Gärprozesses bilden sie Vitamine und Verdauungsenzyme, die beim Eintritt in unseren Körper Entzündungen reduzieren und eine Entgiftung ermöglichen .

4. Knoblauch

Ein Superfood, das in unserer Küche und natürlich in unseren Gerichten nicht fehlen darf.

Knoblauch ist ein starkes Antibiotikum, das Infektionen verträgt. alle Arten, entweder durch Verzehr zu den Mahlzeiten oder durch Verwendung als äußerliches Heilmittel .

Die Komponenten, die dafür verantwortlich sind, diesem charakteristischen Geschmack zu verleihen, sind auch diejenigen, die Probleme mit Viren, Bakterien und Viren wirksam behandeln. Hefen

• Sie können eine rohe Knoblauchzehe am Morgen essen oder sie zu allen Ihren Lieblingsrezepten hinzufügen.

5. Zimt

Dieses reichhaltige Gewürz, das hauptsächlich zum Würzen von Schokolade und Desserts verwendet wird, enthält eine gute Menge an Antioxidantien und Mineralstoffen, einschließlich Kalzium, Ballaststoffe, Eisen und Mangan.

• Eine Prise Zimt Tag stärkt das Immunsystem.
• es erlaubt uns auch, seine wichtigsten Eigenschaften zu genießen (antimykotische, antivirale und antibakterielle).
• Zimt wird auch empfohlen, zur Behandlung entzündlicher Erkrankungen wie Arthritis, Rheuma oder Diabetes.

6. Die

Grapefruit Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, bekannt, dass die Fähigkeit zu haben, die mit viralen und bakteriellen Erkrankungen, fertig zu werden.

auch Grapefruit entfernt von Hefe verursachten Infektionen und ermöglicht schnellere Heilung

Dank seiner Komponenten arbeiten die Zellen schneller, um bakterielle Eindringlinge zu eliminieren und zu bekämpfen.

Wenn Sie im Winter oft krank werden oder aufgrund von Temperaturschwankungen, raten wir Ihnen, Ihren Blutdruck zu erhöhen Verzehr nicht nur von Grapefruit, sondern auch von anderen Zitrusfrüchten wie Orange oder Zitrone.

Sie können auch andere vitaminreiche Früchte wie Kiwi oder Erdbeere essen.

7. Kurkuma

wie Zimt, das gelbe Gewürz, das für Reis verwendet wird, in der indischen Nahrung ist weit verbreitet und hat die Fähigkeit, die Symptome von Infektionen zu reduzieren.

Zusätzlich Curcumin (der Hauptbestandteil ) ist vorteilhaft für Knochen und Gelenke. Dies ist ideal, wenn Sie zum Beispiel an Osteoarthritis leiden.

Auch Kurkuma behält gute Lebergesundheit. Wir können nicht vergessen, dass wir, wenn unser System nicht richtig funktioniert, anfälliger für Krankheiten sind.

8. Integral Cereals

Im Gegensatz zu raffinierten (weißen) Vollkornprodukten verursachen sie keine Entzündung im Körper. Und deshalb besteht ein geringeres Risiko von Krankheiten.

Die ganze Körner alle Nährstoffe behalten und haben einen niedrigen glykämischen Index, der Zuckerspiegel erhöhen im Blut verhindert.

Wenn das Gegenteil eintritt, soll der Körper den Eintritt und die Vermehrung von Viren, Bakterien und Hefen fördern.

9. Grünes Blattgemüse

Mangold, Spinat oder Salat sind gute Verbündete, um das Immunsystem zu stärken und Krankheiten oder Infektionen vorzubeugen.

Versuche, roh zu essen, um alles zu genießen ihre Vorteile

10. Rote Früchte

Zusätzlich zu ihrer rötlichen Farbe, eine der Eigenschaften durch die rote Frucht geteilt ist die Menge an Nährstoffen, die sie zur Verfügung stellen.

Auch als Beeren, sie ist Teil einer sehr großen Gruppe sind umfasst unter anderem die folgenden Sorten:

• Heidelbeeren
• Kirschen
• Himbeeren
• Korinthen
• Kirschen sauer
• Blackberry

Sie sind klein, aber sehr nahrhaft, mit wilden Sträuchern gewachsen und enthalten Polyphenole, Phytochemikalien und Flavonoide, die unsere Abwehrkräfte zu stärken.

eine Handvoll pro Tag, ob beim Frühstück, am Vormittag oder zum Dessert ist perfekt zu verabschieden, um Infektionen.

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