10 Entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen müssen
Wir sprechen oft von den Entzündungsprozessen, die regelmäßig bei vielen Erkrankungen wie Arthritis, Darmentzündungen, Herz-Kreislauf-Schmerzen usw. auftreten.
Was passiert wann Leiden Sie an Entzündungen?
Dies ist ein Vorgang, bei dem das Immunsystem und das Lymphsystem durch die Freisetzung von Antikörpern und weißen Blutkörperchen in den Blutkreislauf reagieren und dagegen kämpfen Keime, Bakterien und Toxine oder jede andere Art von Bedrohung. Nach
einer Studie von 2004 und , die von der Zeitschrift "Nutrition Journal" veröffentlicht wurde, hilft uns die einfache Anwendung einer entzündungshemmenden Diät, diese Art von Problemen zu vermeiden. Ein ausreichendes Niveau an Vitaminen und essentiellen Nährstoffen hilft uns, das Vorhandensein von Giftstoffen in unserem Körper zu bekämpfen und so
Entzündungsprozesse zu vermeiden. In diesem Artikel laden wir Sie ein zu entdecken, was die
"Superfoods" sind, die in Ihrem täglichen Leben nicht fehlen sollten. 1. Beet
Die rote Farbe dieses Lebensmittels gibt uns bereits einen guten Überblick über seinen Gehalt an Antioxidantien.
Beet ist reich an Betalain, einer Art von Antioxidans, die sehr geeignet ist,
zu vermeiden und zu bekämpfen jeder entzündliche Prozess. Diese Pflanze eignet sich hervorragend für
zur Reparatur beschädigter Zellen und zur Erhöhung der Mineralwerte wie Kalium und Magnesium, die sich hervorragend zur Behandlung von Entzündungen eignen. 2. Broccoli
Liebst du Brokkoli? Oder magst du nicht? Wie auch immer, zögern Sie nicht
zwischen zwei und drei Mal pro Woche zu konsumieren. Es ist sehr gesund! Brokkoli
- ist reich an Kalium und Magnesium. Darüber hinaus ist es sehr reich an Antioxidantien, in der Lage, gegen chronische Entzündungen und die Entwicklung von Krebs zu bekämpfen. Verbrauchen Sie es mit Dampf, um seinen goitrogenic Inhalt zu reduzieren,
- eine Komponente geeignet für Schilddrüsenprobleme 3. Blaubeeren
Wir wissen, dass es nicht einfach ist, sie zu finden. Beachten Sie jedoch, dass diese Frucht
viele Krankheiten verhindern kann. Es ist eines der besten entzündungshemmenden Lebensmittel, die wir in der Natur finden können, dank seines essenziellen Antioxidans,
- Quercetin. Es ist ein Flavonoid, das sehr gut für
- geeignet ist gegen Entzündungen, reduzieren infektiöse Prozesse und behandeln Reizdarmsyndrom Blaubeeren verbessern sogar unsere
- kognitiven Fähigkeiten Eat
- jeden Tag in einem Naturjoghurt ohne Zucker und mit Hafer 4. Kokosöl
Kokosöl ist ein natürliches Element, hervorragend für
- zur Bekämpfung von oxidativem Stress oder Entzündungen . Wenn Sie an Osteoporose oder Osteoporose leiden Entzündungen durch Arthritis,
- ein Löffel Kokosöl bringt Ihnen viel Gutes! Entdecken Sie auch: Erweichen Sie Ihr Leben mit dem sehr gesunden Kokosöl!
5. Die Vorteile von grünem Gemüse
Zählen Sie die Anzahl der grünen Gemüse, die derzeit in Ihrem Kühlschrank sind.
Können Sie heute einen guten Salat mit Spinat, Grünkohl vorbereiten, Sellerie, Kohl, Kardinal oder Petersilie?
Sie können grünes Gemüse auf natürliche Weise oder in Saft essen, denn
Dank ihnen erhalten Sie viele Antioxidantien wie Vitamin A und C sowie Vitamin K. Lesen Sie auch: Das beste Gemüse zum Abnehmen und einige Tipps zum Kochen
6. Lachs
Dieser Fisch ist gesund, nahrhaft und schmackhaft. Es ist wahr, dass
- sein Preis ein wenig hoch sein kann, aber ohne Zweifel lohnt es sich, ein oder zwei Mal pro Woche zu konsumieren. Begleitet Spargel und ein wenig Zitronensaft,
es ist ausgezeichnet beim Abendessen durch seine entzündungshemmende Wirkung. Salmon ist eine ausgezeichnete Quelle von
- Essentielle Fettsäuren Omega-3 ist. Es ist geeignet für
- die sich um unser Herz, unsere Knochen und unser Gehirn kümmern. 7. Flaxseeds
Leinsamen sind auch eine
- Quelle von Omega-3, pflanzlichen Nährstoffen und Antioxidantien. Sie enthalten Polyphenole Lage,
- verhindern Zellalterung, Hormone Balance und unser Gehirn Gesundheit verbessern. Leinsamen sind auch
- gute probiotische fähig Pflege unserer Gesundheit des Verdauungssystems des Nehmens und Bekämpfung von Hefe wie Candida. Vergessen Sie nicht, sie für
- zu mahlen, um sie auf Ihrem Geschirr zu pudern. 8. Kurkuma
Unter Berücksichtigung Kurkuma als
- eine ausgezeichnete entzündungshemmende Ernährung, dank seines Curcumin Inhalt, eine sehr effektive Verbindung zur Linderung, beispielsweise im Zusammenhang mit dem Schmerz rheumatoider Arthritis. Kurkuma hat Zytokin, ein Element, das
- reduziert effektiv Entzündungsmarker. 9. Ginger
Wir regelmäßig über die
großen Vorteile von Ingwer reden. Es ist eine natürliche entzündungshemmende, die frisch gegessen werden können, getrocknet oder zusätzlich, da
perfekt für Schmerzen dank seiner Wirkstoffe ähnlich wie Ibuprofen zu reduzieren. Ingwer ist auch sehr effektiv für
- Giftstoffe reinigen und das lymphatische System zu stärken. Wir laden Sie ein zu entdecken, wie Sie mit Ingwertee
10 abnehmen können. Ananas
Mögen Sie frische Ananasscheiben? Wenige Früchte sind so gesund und geeignet wie
um einen entzündlichen Prozess zu bekämpfen. Durch die Bromelain in Ananas vorliegendes Enzym kann zB
- Entzündung durch Arthritis erzeugt verwandeln, in einer einfachen Entzündung des Magens wegen der schlechten Verdauung Verbrauchen Sie regelmäßig. Sie können auch
- leckere Salate mit Spinat, Walnüsse und Ananasstücke gemacht vorzubereiten. Sie finden diese Kombination lieben und Sie kümmern uns um Ihre Gesundheit!
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