7 Dinge, die Sie wissen müssen, um einen Schlaganfall zu verhindern
Selbst wenn wir ein gesundes Leben führen, ist es gut, Ihre Familienanamnese zu kennen, um zu wissen, ob wir Schlaganfälle in der Anamnese haben und in der Lage sind, den Spezialisten entsprechend zu informieren.
Schlaganfall ist eine der häufigsten neurologischen Erkrankungen.
Obwohl es mehr mit Menschen über 65 zu tun hat, können wir nicht vergessen, dass die junge Bevölkerung auch frei von [
] Beachten Sie auch, dass es zwei Arten von Schlaganfällen gibt: ischämisch und hämorrhagisch.
Jedoch kann keines von beiden bei 100% verhindert werden. Wir können alle, unabhängig von Alter, Geschlecht und Rasse, zu jeder Zeit leiden.
Es liegt jedoch an uns zu kontrollieren, welcher Prozentsatz direkt mit unserem verbunden ist Lebensgewohnheiten
Wir alle wissen, dass es in gewisser Weise Dinge gibt, die wir jeden Tag tun, die unsere Gesundheit beeinflussen : Tabak, sitzende Lebensweise ...
Es ist einfach eine Sache, sich dessen bewusst zu sein, wirkliche Verantwortung zu übernehmen und so viel wie möglich alle Faktoren zu kontrollieren, die wir unten erklären.
Fangen Sie an, sich heute um sich selbst zu kümmern , in Harmonie mit Ihrem Körper und Ihren Emotionen zu leben, um das Risiko eines Schlaganfalls zu reduzieren
Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck
Hoher Blutdruck ist ein Schlüsselfaktor bei der Prävention von Schlaganfällen oder Herz-Kreislauf
Der komplizierteste Teil dieses Gesundheitsindex ist, dass wir nicht immer kontrollieren
Manchmal wir assoziieren Kopfschmerzen, Tachykardie oder Übelkeit auf einfache Müdigkeit des täglichen , ohne die vernünftigste Schritt zu überqueren., um den Arzt zu konsultieren, um zu kontrollieren unsere Blutdruck
Wie Sie meinen Blutdruck senken können
- Salz in Ihrer Ernährung reduzieren
- Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel vermeiden
- Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ( sie sind reich an Ballaststoffen)
- Bewegungsmangel vermeiden
- Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie noch heute Änderungen vornehmen.
2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Adipositas, sowie die Komplikationen, die mit Übergewicht (Bluthochdruck, Diabetes ...) verbunden sind, erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls.
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Wie Sie auf gesunde Weise abnehmen
- Aerobic ausüben
- Viel Wasser trinken
- 5 kleine tägliche Mahlzeiten zubereiten
- essen Obst, Gemüse, Quellen von Ballaststoffe wie Hafer oder Chiasamen
- Gesättigte Fette aus Ihrer Ernährung ausschließen
3. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte
Manche Menschen haben ein höheres Risiko für einen Schlaganfall. Wir beziehen uns nicht auf unseren Lebensstil, manchmal ist ein Gewichtsfaktor auf die Familiengeschichte zurückzuführen.
Es wird immer gut sein, den Hintergrund unserer Großeltern, unserer Onkel und natürlich zu kennen , unsere Eltern.
Wenn eine Todesursache in Verbindung mit einem Schlaganfall steht, werden wir unserem Arzt sagen, wann immer möglich die geeigneten Präventionsmechanismen anzuwenden.
Es sollte angemerkt werden, dass eine Familiengeschichte nicht bedeutet, dass wir an einer pünktlichen Krankheit leiden: es erhöht das Risiko, aber nicht die Gewissheit, dass wir darunter leiden.
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4. Die beste Diät, um einen Schlaganfall zu verhindern
Zweifeln Sie nicht, kontrollieren Sie Ihren Stress, trainieren Sie regelmäßig und halten Sie eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, um viele Probleme zu vermeiden.
Um das Risiko eines Schlaganfalls zu reduzieren, müssen wir in diesem Fall folgende Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen:
- Karotten
- Rosenkohl
- Avocado
- Tomaten
- Melone und Wassermelone
- Sardinen in Olivenöl
- Grüner Tee
- Nüsse
- Hafer
5. Vorsicht bei Vorhofflimmern
Vorhofflimmern ist eine Art von Arrhythmie, bei der der Herzschlag nicht koordiniert ist.
Dieses Problem führt zur Bildung von Blutgerinnseln im Herzen. Diese können wiederum zum Gehirn wandern und einen zerebralen Erguss erzeugen.
Wenn wir Müdigkeit, Herzklopfen, Kopfschmerzen oder Atembeschwerden bemerken, sollten wir sofort unseren Arzt informieren. .
6. Die Bedeutung der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes
Diabetes verursacht eine größere Auswirkung des Schlaganfalls.
Wenn die Sauerstoffversorgung unterbrochen wird, können im Allgemeinen andere Arterien dienen und handeln Schlageinwirkung
Jedoch wenn die Person an Diabetes leidet, können die Blutgefäße verhärtet sein und durch Arteriosklerose verstopft sein.
All dies wird die Ankunft von Blut bewirken zum Gehirn schwieriger
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7. Quit Smoking
Die Notwendigkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, haben wir im Laufe des Artikels oft wiederholt.
Aber wir wollten es nicht beenden, ohne uns noch einmal zu konzentrieren das Risiko dieser für unsere Gesundheit so schädlichen Gewohnheit und besonders der zerebralen vaskulären Gesundheit
Tabak beschleunigt die Bildung von Blutgerinnseln: das Blut verdickt sich, erhöht die Ansammlung von Plaque in den Arterien und das Risiko von zerebralen Ergüssen
Fangen Sie heute an, besser zu leben, sich um sich selbst zu kümmern, an Gesundheit und Lebensqualität zu gewinnen.
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