um einen belebenderen Bauch zu haben, können wir die Zeit jeder Übung erhöhen, wenn wir an Widerstandskraft gewinnen, oder sogar etwas Gewicht auf die Fläche legen.
Um einen flachen und tonischen Bauch zu haben, ist es notwendig einen gesunden Lebensstil anzunehmen, der gute Essgewohnheiten und eine Routine von Übungen kombiniert.
Wenn es viele "Extrahilfen" gibt, um die gewünschte Größe zu erreichen, ist es wichtig, diese Diät zu kennen und das Training sind die wichtigsten Säulen.
Mit diesem möchten wir Ihnen nachfolgend 5 Yogapositionen vorstellen, die Ihnen, regelmäßig geübt, helfen können, diesen Bereich des Körpers zu glätten. während die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht wird.
Das Interessanteste ist, dass zusätzlich zu diesem wunderbaren Vorteil, Sie Ihre Muskeln straffen und Ihre körperliche Stärke steigern werden.
Bringen Sie sie zu Hause
Die Cobra-Haltung ( Bhujang asana ) wird für empfohlen, um die Bauchmuskeln zu stärken und den Lumbalbereich zu entspannen.
Es ist ideal für diejenigen, die neben dem Fettabbau auch eine Tonic und schlanker Bauch
Hinweis: Vermeiden Sie diese Position, wenn Sie Rückenverletzungen, Hernien haben oder wenn Sie schwanger sind
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Wenn diese Position ideal ist, um die Bauchmuskeln zu straffen, ist es auch empfehlenswert, die Beine und den Rücken zu stärken.
Die Position arbeitet diese beiden Muskelgruppen und, wie sie es verlangt Gleichgewicht und Kraft, es ist ideal, um den Widerstand zu erhöhen
Diese spannende Position ist ideal für senken Sie Ihre Bauchmuskeln und straffen die Bauchmuskulatur.
Die regelmäßige Praxis entspannt die Muskeln der Lendenbereich, während die Funktionen des Verdauungssystems zu fördern.
Die Position der Tabelle ( Kumbhakasana ) ist ein physikalisches Widerstandstraining erlaubt uns, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu arbeiten.
Wenn es klingt einfach ihre Übung erfordert Gleichgewicht und Konzentration, weil sie den ganzen Körper trainiert.
Wie man es macht?
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Die Position der Brücke ist eine einfache Übung, die hilft, das Aussehen des Bauches zu verbessern und seine Muskeln zu stärken.
Seine übliche Übung reduziert auch die Spannung des Rückens und die Schlaffheit des Gesäßes.
Startbereit, Bauch zu stärken? Wenn Sie bereits begonnen haben, die Kontrolle über Ihre Ernährung zu übernehmen und Aerobic-Übungen durchzuführen, vervollständigen Sie Ihre Routine mit diesen Positionen und Sie werden alle Vorteile entdecken.
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