So bekämpfen Sie die Durchblutung
Eine schlechte Durchblutung kann mehrere Ursachen haben. Die wichtigsten sind: hoher Cholesterinspiegel, geringer Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel, übermäßige Kost und fehlende Hydratation.
hoher Verzehr von gesättigten Fettsäuren führen zu erhöhtem Cholesterin, das die Veränderung und den Verlust der Elastizität der Blutgefäße verursacht, wodurch Blut ungehindert in die Arterien fließen kann. Die direkte Folge dieser Art von Diät ist das Auftreten verschiedener Kreislaufprobleme . In diesem Artikel werden wir sehen, auf welche Weise es möglich ist, die Blutzirkulation auf natürliche Weise zu reduzieren.
Kleine Massagen machen
Mit einer guten Creme können Sie eine sanfte aber feste Fußmassage erreichen zu den Oberschenkeln. Dadurch wird die Durchblutung der Beine angeregt und die Durchblutungsstörung deutlich reduziert.
Essen Sie blutdrucksenkend
Lebensmittel, die nicht nur die Durchblutung, sondern auch den Blutdruck verbessern können, sind vielfältig. Wir können nur einige nennen:
- Spinat
- Sellerie
- Sonnenblumenkerne
- Bananen
- Soja
- Kartoffeln der
- Schokolade
- l Rechtsanwalt
- Magermilch
- Fisch
- citrus
Beenden sie das Rauchen
für eine lange Zeit, dass gezeigt wurde, Rauchen ist eine der Hauptfeind menschliche Gesundheit . Es verursacht schwere Kreislauferkrankungen und kann den Blutdruck deutlich erhöhen.
Hydrotherapie
Die Hydrotherapie ist eine Massage, die auf kräftigen abwechselnd kalten und heißen Wasserstrahlen basiert. Dadurch wird sofort der Blutfluss aktiviert, der normal zu fließen beginnt. Diese Methode kann alle zwei Tage problemlos durchgeführt werden.
Cayennepfeffer verbrauchen
Der Pfeffer Rot enthält Capsaicin, eine Komponente, die das Herz-Kreislauf-System stimulieren und aktivieren kann, wodurch der Blutdruck und der Cholesterinspiegel drastisch gesenkt werden. Darüber hinaus ist es das Risiko von Arteriosklerose reduziert, die eine Verhärtung der Arterien verursacht mehrere Durchblutungsstörungen ist.
Heben Sie die Beine
zu Hause angekommen, ist es gut, ein paar Minuten dauern, um sich zu entspannen und um sich von seiner Arbeit zu erholen. leichtes Anheben der Beine erleichtert das Einfließen des Blutes: Die Anregung der Durchblutung ist immer gut für den Körper.
Fußbad
einfache reaktivierung der durchblutung ist s ' tauchen sie die füsse in eine schüssel mit heißem wasser, das mit einem viertel gemahlener ginger root vermischt ist. Sie werden sehen, es ist sehr schön!
Vorbereitung einer Infusion von Ginkgo Biloba
Gingko Biloba ist ein natürliches Heilmittel, das empfohlen wird, um die Durchblutung zu verbessern. Es hat die Fähigkeit , Blutgefäße zu erweitern und den Venenwänden mehr Elastizität zu verleihen .
Jeden Tag ein Glas Rotwein trinken
Es ist eine gute Sache, jeden Tag beim Abendessen oder Mittagessen ein Glas Rotwein zu trinken, um den Blutfluss anzuregen. Aber Vorsicht, es wird empfohlen, nur ein Glas Wein pro Tag zu trinken.
Kaffeetrinken
Menschen, die zwischen einer und zwei Tassen Kaffee pro Tag konsumieren, haben weniger Möglichkeiten zu trinken Probleme der schlechten Zirkulation. Dies liegt an den Flavonoiden im Kaffee
Nicht zu viel Salz essen
Es ist wichtig, den Verzehr von salzigen Lebensmitteln zu minimieren, weil dieses Gewürz Blutdruck und Wassereinlagerungen fördert.
Bewegung mäßig aber kontinuierlich
Die beste und einfachste Übung, die jeden Tag zur Verbesserung der Blutzirkulation und zur Vermeidung schwerer Komplikationen durchgeführt werden kann, istLaufen. Versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang von mindestens einer halben Stunde zu machen. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu hydratisieren, da Wasser für eine gute Gesundheit, krank oder nicht gesund ist.
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