5 Gründe, warum Sie in Ihrem Abendessen Lauch
Wenn du abends keinen Lauch isst, ist es Zeit, den Sprung zu wagen.
Sie sind leicht, sie sind Teil vieler Rezepte, sie sind sättigend und besonders nahrhaft.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die am Abend Licht essen wollen, damit Sie nicht an Gewicht zunehmen, dann ist hier eine Option, die Ihnen gefallen sollte.
Denken Sie jedoch daran, immer abwechslungsreiche Abendessen zu haben und ausgeglichen. Enthalten Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen, um den Tag gut zu beenden.
Setzen Sie sich nicht mit einer Schüssel Müsli mit Milch zufrieden. Unsere Organisation muss bereit sein, nachts wichtige Entgiftungsaufgaben zu erledigen, und auch wenn wir sie nicht überlasten müssen, ist es wichtig, sie gut zu füttern.
Sie müssen bestimmte Lebensmittel auswählen, um die Arbeit zu erleichtern. Ihren Körper, während Sie ihm erlauben, gut zu ruhen.
Im Rest dieses Artikels werden wir Informationen über die Vorteile von Lauch aufdecken, damit Sie nicht zögern, sie in Ihre gesunden Abendessen einzubauen.
1. Fügen Sie Lauch in Ihre Abendessen ein, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie leichte aber nahrhafte Abendessen haben möchten, ist Lauch eine großartige Option, die Sie nicht übersehen sollten.
Entdecken Sie auch: 6 wichtige Tipps zur Verbesserung der Qualität Ihr Schlaf dank dem Abendessen
- Der Lauch besteht größtenteils aus Wasser. Es enthält nur wenige Kalorien, ist aber ballaststoffreich.
- In 100 Gramm Lauch finden wir 83 Gramm Wasser, 1 Gramm Eiweiß und 2 Gramm Ballaststoffe.
- Außerdem Lauch liefert uns hervorragende Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin K und essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Magnesium und Mangan.
Wenn Sie dieses Gemüse mit Eiweiß und anderen leichten Produkten kombinieren, erreichen Sie Ihr Idealgewicht
2. Der Lauch kümmert sich um Ihre Verdauung und Ihren Schlaf
Hier ist eine sehr interessante Tatsache: Der Lauch ist eines der Lebensmittel, das die meisten Probiotika enthält, gute Bakterien, die es uns ermöglichen, Nährstoffe besser aufzunehmen.
Darüber hinaus sorgen diese Bakterien für unsere Darmflora und stimulieren die Sekretion der Galle, was unsere Verdauung verbessert.
Der Lauch ermöglicht es Ihnen, gut zu schlafen, ohne an Blähungen oder Blähungen zu leiden Schweregefühl
3. Der Lauch bekämpft Infektionen
Was bringt Sie auf den Geschmack von Lauch? Hat eine Mischung aus Knoblauch und Zwiebeln. Es ist süßer, aber es hat einen kleinen schwefeligen Geschmack, der uns an diese außergewöhnlichen medizinischen Nahrungsmittel erinnert.
Das ist kein Zufall. Lauch hat antibakterielle Eigenschaften und, obwohl nicht so stark wie Knoblauch, haben beide eine Verbindung namens Alliinase.
Nicht verpassen: 9 Lebensmittel gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen
Wenn Sie sich daran gewöhnen, beim Abendessen Lauch zu essen, wird Ihre Gesundheit es sofort bemerken. Sie werden Ihnen erlauben, die Bakterien zu bekämpfen, die unseren Magen-Darm-Trakt beeinflussen.
4. Lauch gegen Wassereinlagerungen
Abendessen sind wichtige Mahlzeiten. Wir geben ihnen nicht immer den Platz, den sie verdienen, und manchmal essen wir auch alles.
- Essen mit kalorienreichen Speisen oder Soßen ist eine schlechte Angewohnheit: Am nächsten Morgen wachen Sie mit einem großes Gefühl von Schwere
Wasserretention steht in direktem Zusammenhang mit unserer Lebensweise, daher ist es notwendig, sie zu ändern, wenn wir leiden. - Porree ist ideal für dieses Problem zu kämpfen , die aufgrund ihres Kalium und Natrium.
- Zusätzlich ihr hohen Fasergehalt uns Toxine sehr leicht zu reinigen helfen.
- Dieses Gemüse ist auch ausgezeichnet um überschüssige Harnsäure zu behandeln. Wenn Sie zu Abend essen, kann Ihr Körper alle Entgiftungsaufgaben, die er über Nacht zu erledigen hat, optimal durchführen.
5. Leek Ihr Immunsystem zu stärken
Porree eine Quelle für Vitamin A. ist auch unter dem Namen Retinol bekannt, es ist ein fettlösliches Vitamin, das bei der Bildung und den Schutz unserer Zellen beteiligt ist. So nimmt sie all unser Immunsystem Pflege
Siehe auch :. 9 Gründe mehr Sellerie zu essen
- Vitamin K, Vitamin C und Mangan uns auch helfen, unsere weißen Blutkörperchen Wir zu stärken. daher dringend empfohlen, Lauch zu Abendessen zu schließen, Homocystein Blut zu reduzieren.
- Dieses Element macht uns viel anfälliger für Herzerkrankungen und Schlaganfall.
interessante Elemente zu Rechnung trägt.
gesunde Art und Weise durch Lauch.
- ein Lachsfilet mit Lauchsauce begleitet Lauch
- aus Zitrone Putenbrust, zu essen.
- aus braunem Reis, mit Lauch und Brokkoli.
- ein sautiertem Lauch, Knoblauch und Garnelen.
- der Lauch mit Paprika-Sauce.
- eine Entschlackung Brühe Sellerie, Lauch, Zwiebeln und Kürbis
- Eine Lauchsuppe
Salate sind auch gesunde Optionen in Betracht ziehen. Hier sind einige einfache Beispiele:
- Ein Lauch-Salat mit Tofu und Balsamico
- Die Lauch mit Thunfisch, Tomaten, Tofu und geriebene Möhre
Unsere Essgewohnheiten sind grundlegend, wenn es um Langeweile geht. Wir müssen unseren Verbrauch an natürlichen Produkten erhöhen und Zucker und industrielle Produkte reduzieren. Sind Sie jeden Tag müde, nachdem Sie all Ihre beruflichen und persönlichen Verpflichtungen erfüllt haben? Wenn Sie wie die Mehrheit sind Menschen, es ist wahrscheinlich, dass es lange her ist, dass du einen echten Moment für dich selbst genommen hast, dich auszuruhen, weit weg von allem.
9 Vorteile moderaten Bierkonsum
Bier ist ein traditionelles Getränk, das in den meisten Ländern verbraucht wird. Die Geschmackseigenschaften und erfrischend sind viele Menschen verbrauchen während des Sommers zu genießen Momente mit Familie oder Freunden, aber auch um sich am Ende des Tages zu entspannen. Wie bei allen alkoholischen Getränken kann der Konsum von Bier im Übermaß negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
