Gutes Frühstück verlängert dein Leben um 5 Jahre!
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Tag, weil wir nach stundenlanger Nahrungsaufnahme während des Schlafes mit stagnierendem Energieniveau aufwachen, und es wäre uns unmöglich, unsere täglichen Aufgaben zu erledigen, ohne die "Aufladen" -Box. Wenn Sie tagsüber aktiv sein wollen, müssen Sie alle Ihre täglichen Mahlzeiten einnehmen, vor allem um mit einem nahrhaften Frühstück zu beginnen.
Studien zu diesem Thema haben gezeigt, dass ein gutes Frühstück ist wichtig, um die Gesundheit unseres ganzen Körpers zu erhalten, weil es uns erlaubt, eine große Vielfalt von Nahrungsmitteln zu konsumieren, die uns mit den Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien versorgen, die für das normale Funktionieren aller Organe unseres Körpers essentiell sind.
Was ist ein gutes Frühstück?
- Ein gutes Frühstück sollte, wenn möglich, eine Molkerei mit halbem Überlauf enthalten, die Ihnen die erforderliche Menge an Kalzium liefert der Tag. Calcium ist für die Gesunderhaltung der Knochen essentiell, aber es ist besonders wichtig für Kinder und ältere Menschen. Für Menschen, die Laktoseintoleranz haben, kann Kuhmilch durch Sojamilch ersetzt werden, die viel Eiweiß liefert, das auch für unseren Körper essentiell ist.
- Auch Früchte gehören zu den essentiellen Nahrungsmitteln ein gesundes Frühstück, dank ihrer Ballaststoffaufnahme. Sie können in Form von Saft oder ganz, wie Sie es bevorzugen, gegessen werden.
- Getreide sind ausgezeichnete Lebensmittel, die Teil Ihres Frühstücks sein sollten, und es gibt eine große Vielfalt, die Sie hinzufügen können in all deinen Gerichten, damit sie dir Kohlenhydrate bringen, diese große Energiequelle für unseren Organismus. Sie können mit Milch in Joghurt oder als Kuchen und Brote, die zu finden sind in verschiedenen Aspekten in allen Geschäften.
- Ein paar Wurststücke auch an den Tisch Enkel gegessen werden kann laden Mittagessen, denn können sie dir viele Proteine bringen, die deinem Körper erlauben, gut aufzuwachen. Diese Lebensmittel, die viele Fette enthalten, werden empfohlen, sie in Maßen zu konsumieren.
- Du musst konsumieren Eier zum Frühstück. Sie können auf viele Arten zubereitet werden und versorgen Sie mit dem Protein, das Sie brauchen, um Ihren Körper aufzuwecken.
Denken Sie daran!
Wenn Sie übergewichtig sind und das Frühstück auslassen, um Gewicht zu verlieren Gewicht, du machst einen schweren Fehler und du produzierst den gegenteiligen Effekt! Der Körper wird mehr Fett produzieren, um die Energie zu erhalten, die benötigt wird, um alle seine Funktionen adäquat aufzuwecken. Es ist also keine gute Idee, das Frühstück auszulassen, um Gewicht zu verlieren. Aber Sie kann immer noch seine Zusammensetzung beeinflussen: Ersetzen Sie das Gebäck mit Früchten und Vollkornprodukten, fügen Sie keinen Zucker in Ihren Säften hinzu und konsumieren Sie Magermilchprodukte. Wie für die Wurstwaren, entscheiden Sie sich für weißen Schinken oder Truthahn.
Denken Sie daran: ein gutes, ausgewogenes Frühstück, jeden Tag, wird Ihnen helfen, Ihr Leben für viele Jahre zu verlängern. Unglaublich, nein?
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