5 Gründe, warum du beim Abendessen Aubergine essen solltest
Wir bieten Ihnen eine einfache und gesunde Idee. Beginnen Sie heute, Aubergine in das Menü Ihrer Abendessen einzuschließen, um einen passenderen Körper zu genießen, ohne überflüssiges Fett, und intern viel besser ausbalanciert.
Wir wissen, dass der Energiewert dieses Gemüses niedriger ist als bei anderen Nahrungsmitteln desselben Typs.
Wenn es aber ein Mangel für ein Mittagessen sein kann Sport, es ist eine Eigenschaft, die bei der Zubereitung der letzten Mahlzeit des Tages zu einer Qualität wird.
Unser Körper benötigt keine Energiezufuhr, er braucht ein kalorienarmes Abendessen, das hilft um den Körper zu entkeimen und die Leber von der ganzen Arbeit zu entlassen, die sie während der Nacht zu verrichten hat.
Das tun wir nicht wir können nicht vergessen, dass unser Organismus während des Schlafes unglaublich viele Aufgaben erfüllt.
Im Folgenden geben wir Ihnen 5 gute Gründe, diesen Rat zu berücksichtigen.
Es existiert Tausend Möglichkeiten, eine Aubergine zu kochen, die ein sehr vielseitiges Gemüse ist und in der Regel die ganze Familie anspricht.
1. Aubergine hilft Ihnen, Ihr Cholesterin auszugleichen
Wenn unser Cholesterin zu hoch ist, wissen wir nicht wirklich, was wir tun sollen
Wir wissen, welche Nahrungsmittel wir essen können und von welchen wir dringend abgeraten werden
Trotzdem haben wir alle den gleichen Eindruck: diejenigen, die wir am meisten mögen, sind diejenigen, die wir nicht mehr genießen können!
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In Wirklichkeit müssen Sie vor allem Ihre Vorstellungskraft trainieren. Verbringe mehr Zeit mit der delikaten Kunst des Kochens und wähle die richtige Nahrung für dein Problem.
Wenn du mindestens dreimal pro Woche Auberginen isst, wirst du dein Cholesterin schnell wieder auf ein vernünftiges Niveau bringen.
- Ein Abendessen sollte nicht nur leicht sein: Es muss gesund und nahrhaft sein, ohne übermäßig energetisch zu sein.
- Kalorische Nahrungsmittel haben eine unglückliche Angewohnheit, unseren LDL-Cholesterinspiegel anzuheben. das heißt, schlechtes Cholesterin
- Um dieses gefährliche Phänomen zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen, Ihre Gemüseaufnahme zu erhöhen. Aubergine ermöglicht Ihnen außerdem, Gewicht zu verlieren, was oft sehr bemerkenswert ist.
- Die phenolischen Verbindungen von Auberginen, verbunden mit seiner Chlorogensäure, erlauben uns, unser schlechtes LDL-Cholesterin stark zu reduzieren .
2. Die Aubergine beim Abendessen sorgt für mehr Sättigung
Die diätetischen Fasern der Auberginen wirken als Mediatoren für eine gute Verdauung und eine gesunde Gewichtsabnahme.
Dank der enthaltenen Verbindungen, wir können einen Zustand der Sättigung schneller als mit anderen Lebensmitteln erreichen. Eine fantastische Eigenschaft, die es uns erlaubt, weniger Kalorien zu verbrauchen
Die Vorteile der in Auberginen enthaltenen Fasern hören nicht damit auf Sie erlauben uns auch, Verstopfung zu bekämpfen.
Tatsächlich ist es das Ideal, um Auberginen in Ihr Abendmenü aufzunehmen, wenn Sie am nächsten Morgen problemlos auf die Toilette gehen können.
3. Es ermöglicht Ihnen, auf Ihr Herz zu achten
Aubergine ist ein echtes Geschenk für Ihr Herz. Sein Gehalt an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C, Vitamin B6 und Phytonährstoffen ermöglicht Ihnen, auf Ihre Herzgesundheit zu achten.
- Alle Lebensmittel, die Flavonoide enthalten, sind ideal zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.
Die Anthocyane von Auberginen erlauben es uns, unseren Blutdruck zu senken und uns vor freien Radikalen zu schützen. - Wenn Sie stressige Zeiten, familiäre Verpflichtungen und schlechte Ernährung durch die kurze Zeit haben, die Sie für sich haben, zögern Sie nicht, ein gesundes Auberginen-Rezept vorzubereiten, um Sie zu stärken.
4. Die wunderbare entschlackende Wirkung von Auberginen
Wir gehen alle durch Tage hindurch, wenn wir uns geschwollen und schwer fühlen. Unsere Haut sieht stumpf aus und wir fühlen uns viel langsamer, müder.
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Diese Symptome werden oft durch eine Anhäufung von Toxinen verursacht, die gereinigt werden müssen
In diesem Fall müssen wir unsere Leberfunktion optimieren, und es gibt nichts Besseres als Wasser zu trinken und Auberginen zu essen.
- Die entgiftenden Eigenschaften von Dieses Gemüse ermöglicht es uns, unseren Körper zu reinigen und unsere Wassereinlagerungen zu beseitigen.
- Wir dürfen nicht vergessen, dass Auberginen 92% Wasser enthalten. Sie ermöglichen uns, die Nierenaktivität unseres Körpers dank ihrer harntreibenden Wirkung zu fördern.
Auberginen sind zweifellos das gesündeste Gemüse und am besten für eine Schlankheitskur geeignet.
5 . Sie verbessern unsere kognitive Funktion
Auberginen enthalten eine Substanz namens Nasunin. Es ist ein Anthocyan, das als starkes Antioxidans wirkt, das die Zellmembranen des Gehirns vor der Wirkung freier Radikale schützen kann.
Ebenso fördert diese Substanz den Transport von Nährstoffen zu den Zellen.
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Ein weiteres Stück, das Sie über Anthocyane wissen lassen, ist ihre Eigenschaft, die neuronale Entzündungen hemmt und die Durchblutung im Gehirn erleichtert
All dies hilft uns, das Auftreten von altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen zu verhindern.
Abschließend, ab heute, zögern Sie nicht, Auberginen auf die Speisekarte zu bringen. Ihre Abendessen Kombinieren Sie sie mit gesunden und ebenso leichten Speisen
Gebackene Auberginen, mit etwas Zitrone und Knoblauch, sind perfekt für eine leichte Mahlzeit und ideal für das Ende des Tages.
Der ju Aubergine ist auch eine sehr interessante Option, die die Ausscheidung des Körpers begünstigt.
Wählen Sie das Rezept, das Ihnen am besten gefällt, und genießen Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages.
6 Morgengewohnheiten, die zunehmen
Es ist kein Geheimnis, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige sind die wirksamsten Mittel, um mit Übergewicht und Fettleibigkeit fertig zu werden. Trotz allem erreichen manche nicht die gewünschten Ergebnisse und im Laufe der Zeit werden sie demotiviert, weil sie denken, dass sie nutzlos sind.
Im Allgemeinen essen wir Salate, um Kalorien zu begrenzen. Manchmal fügen Sie jedoch Lebensmittel in Ihre Salate ein, die dieses Ziel zunichte machen. Es ist möglich, dass Sie sich bereits einige Elemente dieser Liste vorstellen, aber wir wissen, dass einige Sie überraschen werden. Sehr oft die Zutaten das sieht in deinen Salaten nicht so gut aus wenn du abnehmen willst Wenn das dein Ziel ist, vergesse diese 7 Zutaten und ersetze sie andere gesündere.
