5 Smoothies ballaststoffreich gegen Verstopfung zu kämpfen
Verstopfung ist ein Gesundheitsproblem chronisch, wenn die Person Schwierigkeiten hat, ihren Stuhl zu evakuieren.
Der Ursprung dieser Erkrankung ist vielfältig, da sie mit verschiedenen Verdauungsproblemen, einer ballaststoffarmen Diät oder unzureichender Nahrungsaufnahme zusammenhängen kann.
Wenn der Körper Schwierigkeiten hat, den Stuhl auszustoßen und in sich zu behalten, können schwerere Symptome auftreten.
Deshalb ist es sehr wichtig Achten Sie auf diese Störung und versuchen Sie eine Lösung zu finden, um den Darm-Transit zu stimulieren.
Auf dem Markt gibt es viele Abführmittel und pharmakologische Medikamente, die wirksam sein können, aber ihre Verwendung Sie werden nicht empfohlen, weil sie süchtig machen und zu anderen Gesundheitsproblemen führen können.
Glücklicherweise gibt es natürliche Alternativen wie faserreiche Smoothies, die helfen können, dieses Problem zu lindern. Lernen
Grüner Smoothie gegen Verstopfung
Grünes Gemüse enthält wichtige Nährstoffe und Antioxidantien , die zur Reinigung des Körpers durch Anregung der Abfallentsorgung beitragen.
Durch Kombination mit Zutaten wie Squash und Karotte bekommt man viel Ballaststoffe, um Verstopfung loszuwerden.
Zutaten
- 1 Brokkoli
- 1 kleiner Spinatstrang
- 1/2 Kürbis
- 2 Karotten
- 1/2 Glas Wasser (100 ml)
Zubereitung?
- Das Gemüse waschen und desinfizieren, dann mit der Hälfte in den Mixer geben Glas Wasser für einfaches Mischen
- Trinken Sie ein Glas dieses Smoothie eine Stunde vor dem Gehen v Schlaf und noch ein Getränk auf nüchternen Magen.
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Ananas und Orangen Smoothie
Faser ist die Hauptverbindung von Dieser köstliche Smoothie gegen Verstopfung Seine reinigenden und harntreibenden Eigenschaften helfen bei der Beseitigung von Körperausscheidungen, um den Darm sauber zu halten.
Dieser Smoothie ist auch eine Unterstützung für Menschen, die abnehmen wollen da es ein Gefühl der Sättigung bringt und regt den Stoffwechsel an.
Zutaten
- 1 Ananas Ring
- ein Orangensaft
- 2 Feigen
- 2 Pflaumen
- 1 Esslöffel Weizenkleie (15 g)
- 1 Esslöffel Leinsamen oder Leinsamen Boden (10 g)
Wie vorbereiten?
- Setzen Sie alle Lebensmittel in den Mixer geben und mischen ein paar Sekunden bis du einen glatten Saft bekommst
- Trinke diesen Smoothie jeden Tag auf nüchternen Magen, weil der Körper besser assimiliert x Faser und aktiviert die Darmbewegung in den frühen Stunden des Tages.
Fruchtsmoothie
Eine Kombination aus Früchten wie Apfel, Ananas und Birne ergibt ein gesundes, ballaststoffreiches Getränk, das den Darm schonen kann.
Dieser Saft kann Kindern verabreicht werden weil hat es einen köstlichen Geschmack und ist nicht schwer zu verdauen.
Zutaten
- 1/2 Birne
- 1/2 Apfel
- 1 Ananasscheibe
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Waschen und Schneiden Sie die Birne, den Apfel und die Ananasscheibe. Stir in einen Mixer und mischen Sie für ein paar Sekunden, bis Sie einen glatten Saft
- trinken ein Glas auf nüchternen Magen dreimal pro Woche
Papaya-Smoothie mit Leinsamen
Papaya und Linette Digestive Smoothie ist geeignet für Menschen mit Problemen mit langsamer Verdauung, Gastritis, Kolitis und Verstopfung
Papaya enthält verdauungsfördernde und entzündungshemmende Enzyme Zusätzlich zu Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen wichtigen Nährstoffen
enthält Flax Ballaststoffe, Antioxidantien und Fettsäuren, die die allgemeine Gesundheit verbessern.
Inhaltsstoffe
- 1/2 Papaya
- 2 Esslöffel Leinsamen (20 g)
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Wie vorbereiten?
- alle Zutaten in den Mixer und mischen sie innerhalb von Sekunden bis eine knollenfreie Mischung entsteht
- 15 Tage hintereinander auf nüchternen Magen trinken
Siehe auch: Die Vorteile von Papaya und ihren Samen
Spinatsmoothie und
Dieser Smoothie enthält Inhaltsstoffe reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, die zur Reinigung des Dickdarms beitragen und Verstopfung bekämpfen.
Zutaten
- Einige Spinatblätter
- Saft eine Orange
- Einige Pflaumen
- 1 Esslöffel Leinsamen (10 g)
Zubereitung
- Die Spinatblätter waschen und desinfizieren, dann einlegen im Mixer Glas mit den restlichen Zutaten
- So lange mixen und ohne Filterung servieren
- Trinken Sie diesen Smoothie vorzugsweise auf nüchternen Magen.
optimale Ergebnisse, Es ist sehr wichtig, die Ernährung durch eine Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu verbessern.
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