Wir alle wissen, dass Abnehmen alles andere als einfach ist. Es gibt keine Wunderdiäten und dies erfordert eine große Anstrengung von unserer Seite.
Es ist wichtig, eine angemessene Ernährung zu folgen, dank der man abnehmen kann, während man eine gute Gesundheit beibehält und zufriedenstellende Nahrungsmittel zu sich nimmt.
Meistens, wenn wir abnehmen wollen, gehen wir hungrig. Wir versuchen, weniger zu essen, um die Kalorienmenge zu begrenzen, aber ein effektiver Weg, dies zu vermeiden, ist, genau zu haben Verwendung von sättigenden Lebensmitteln
Heute laden wir Sie ein, in diesem Artikel die 10 wichtigsten Lebensmittel zu entdecken, um gesund und ohne Hunger zu verlieren.
Hafer ist das beste Futter, mit dem man den Tag beginnen kann. Es ist eines der gesündesten Getreidesorten, die in ausgewogener Weise abnehmen Es ist eine natürliche Ballaststoffquelle.
2. The Green Apple
Es ist wichtig, seine Haut zu konsumieren, da sie genau in Pektin in diesem Teil des Apfels
ist sind die besten Eigenschaften Crunch in einem grünen Apfel jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, und Sie werden feststellen, dass Sie in der Lage sein werden, bis zum Mittag-oder Abendessen ohne Snack zu bleiben andere Dinge, die dich fett machen würden. Und außerdem sind die Äpfel lecker!
3. Ananas
ein weiterer in einem leckeren Salat mit Spinat und Nüssen zum Mittagessen, oder mit einer Hähnchenbrust zum Abendessen Ananas ist reich an Vitaminen und besonders Bromelain, ein Enzym mit entzündungshemmender Wirkung, das Ihnen hilft, Wassereinlagerungen zu reinigen und zu bekämpfen.
4. Lachs
es wert ist, dass er in unsere Ernährung aufgenommen wird. Wir erklären warum: Der Lachs ist sehr nährstoffreich und kalorienarm.
dunkle Schokolade, die reinste, die Sie finden können und ohne Milch. Es ist auch eine der besten sättigenden Lebensmitteln Reich an Mineralien und Antioxidantien, ist es ein Geschenk, das du jeden Tag an deinen Gaumen machst.
Es ist perfekt, zum Beispiel, wenn du es zum Frühstück mit Hafer mischt. Vergessen Sie jedoch nicht eine wichtige Tatsache:
Das Ideal ist nicht mehr als eine Unze pro Tag verbrauchen, das heißt etwa 28 Gramm. 6. Avocado
besten Lebensmittel, um den klassischen Snack zu vermeiden, besonders geeignet für unser Frühstück. Wir empfehlen, nie mehr als die Hälfte Avocado am Tag zu konsumieren, weil lange Begriff kann es zu kalorienreich sein. Das Ideal ist, es in unsere Gerichte in Maßen einzuschließen, um von seinen großartigen Eigenschaften zu profitieren.
7. Eier
Der beste Weg,
zu essen, ist gekocht , ohne Öle oder andere Elemente, die mehr Fett oder Kalorien hinzufügen. Ideal zum Beispiel, wenn Sie es mit Pilzen (oder anderen sättigenden Lebensmitteln) oder mit einer Hühnerbrust mischen.
8. Hülsenfrüchte
Essen zwischen den Mahlzeiten 9. Capsaicin
Sie sind sehr reich an Capsaicin, das Sättigungsgefühl fördert,
beschleunigt unseren Stoffwechsel , um Fett zu verbrennen und wirkt auch als ein gutes Schmerzmittel. Sie erlauben den Appetit zu kontrollieren und uns die Möglichkeit zu geben, phantasievolle Gerichte zu entwickeln
10. Das beste Gemüse, um Ihren Hunger zu stillen
Tomate, Brokkoli und Grünkohl sind unglaublich Gemüse, das in eine Schlankheitskur aufgenommen wird. Ob roh oder gedünstet, zögern Sie nicht, sie zu Ihren Salaten oder mit Vollkornreis hinzuzufügen. Sie achten also auf Ihre Gesundheit und Ihre Figur auf die bestmögliche Weise. Viel Spaß!
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