10 Tipps zur Verringerung der Knieschmerzen
Wenn wir an Schmerzen in den Knien gewöhnt sind, ist es wichtig, unsere Ernährung zu überprüfen, weil es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die die Übel verschlimmern können, und andere, die sie verbessern können.
Das Knie ist ein Gelenk, das Knochen, Muskeln, Sehnen, Bänder und Flüssigkeiten einschließt.
Sehnen und Muskeln sind diejenigen, die Bewegung ermöglichen und die Fähigkeit, sich zum Gehen zu neigen, springen usw. Wenn eine dieser Strukturen in bestimmter Weise entzündet, bricht oder schmerzt, treten Probleme mit Knieschmerzen auf.
Einige Informationen zu Knieschmerzen
Diese Gene können Einschränkungen verursachen bei deinen täglichen Aktivitäten wie Sport, Bodybuilding oder auch Walking.
Knieprobleme können in jedem Alter auftreten . Dies liegt daran, dass diese Gene nicht direkt mit Jahren oder Knochen- oder Muskelschwäche zusammenhängen.
Es ist wichtig, medizinische Hilfe zu suchen, wenn die Gene so erscheinen, dass sie in der Tiefe untersucht werden und in der Zeit verarbeitet. Auf diese Weise vermeiden Sie die großen Komplikationen, die Sie zum Chirurgen bringen können.
Zusätzlich zu Ihrem Arzt können Sie die Vorteile bestimmter Nahrungsmittel genießen, um Knieschmerzen auf natürliche Weise zu reduzieren
Entfernen Sie schlechtes Essen so schnell wie möglich von Ihrer Diät
Choke ist einer der größten Feinde Ihrer Kniegesundheit
Diese Produkte enthalten einen Überschuss von Fetten, Cholesterin und Salz, das eine stärkere Entzündung in den Gelenken verursacht einschließlich der Knie.
Wenn Sie zu denen gehören, die keine Zeit haben, zu Hause zu kochen oder zu essen, Versuchen Sie, gesunde Optionen wie Smoothies oder Salate mitzubringen. Vielleicht wird es Ihnen in den ersten Tagen kompliziert erscheinen, aber mit der Zeit und den Vorteilen werden Sie sich schnell anpassen.
Eine weitere gute Option ist, in ein Restaurant zu gehen, wo Sie ausgewogene Mahlzeiten zubereiten. In fast allen Orten finden Sie Restaurants zu guten Preisen und mit gutem Essen.
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2. Eat More Eggs
Eier enthalten die Nährstoffe, die zum Schutz der Gelenke und zur Verringerung von Knieschmerzen erforderlich sind.
Die Optionen für unsere Ernährung sind vielfältig und daher perfekt neue Dinge in der Küche testen
3. Nehmen Sie Fisch regelmäßig in Ihre Ernährung ein
Wenn Sie dreimal pro Woche Fisch zu sich nehmen, werden Sie dessen entzündungshemmende Wirkung sehen.
In nur wenigen Wochen werden Sie spüren, dass der Schmerz des Knies erheblich abnimmt. vor allem, wenn die Gelenke entzündet sind.
Es gibt eine große Vielfalt an Fischen, so dass es Ihnen nicht schwer fällt, einen zu finden, der zu Ihrem Geldbeutel und Ihrem Gaumen passt.
4. Trinkmolke
Es wird empfohlen, es einmal am Tag zu trinken, um Knieschmerzen zu reduzieren. Seine wohltuende Wirkung kommt von den Nährstoffen, die Kalzium uns bringt.
Es reduziert nicht nur die Gene, sondern hilft auch, Ihre Knochen gesund zu erhalten und die Gene zu verzögern . 5 . Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer Diät
Es ist ein
Gewürz reich an antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften weithin bekannt im Osten und jetzt im Westen. Sein Verbrauch wird zunehmend empfohlen zB Salat
- Mixed mit Milch
- In Gemüse Gewürz
- In Saft
- 6. Banana
Unter den vielen Nährstoffen in dieser Frucht gefunden wird Kalium und Magnesium.
Diese Mineralien helfen der Gesundheit der Knochen verbessern und Schmerzen in den Knien nach und nach verschwinden. 7. Tofu
Auch als Sojakäse bekannt, können Sie so viel essen, wie Sie möchten. Im Gegensatz
vorsichtig sein, nicht roh Tofu zu essen, weil es Verdauungsprobleme verursachen kann. Tofu ist reich an Kalzium und deshalb ist es, die Gesundheit unserer Knochen zu verbessern hilft und reduzieren Knie und andere Gelenkschmerzen
- 8. Bohnen
Beans enthalten große Mengen an Protein, das Wohltäter sind Knieschmerzen zu lindern.
Es wird empfohlen, mehrmals pro Woche als Quelle für Protein und
zu verbrauchen Bänder zu regenerieren und Gelenkmuskulatur. wenn Sie Diabetes achten Sie auf die Menge der Bohnen haben, denn wenn man mehr als eine Tasse pro Tag verbrauchen Ihre Zuckerspiegel erhöhen kann.
9. Olivenöl
Dieses Öl hilft, Knieschmerzen zu reduzieren. Es ist gut, jeden Tag zu verwenden, wie
es ist reich an gesunden Fetten, die der Körper richtig funktionieren muss. Um alle Vorteile von Olivenöl zu genießen empfehlen wir, dass Sie verbrauchen d & rsquo Öl;; 5 Masken rsquo & olive gut zu Hause für Ihre Haut zu tun,
10 ..: roh, oder so wenig erhitzt, weil es schädlich
Besuchen sie diesen Artikel bis Ende Mai Avocado Core
Die meisten von uns verwenden Avocado Fleisch und werfen den Kernel. Von nun an
anstelle des Wurfes, die Gelegenheit nutzen, Schmerzen in den Gelenken zu reduzieren. Zutaten
1 Avocado Grube
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
- Vorbereitung
Grate Avocado Grube und mischen sie es, bis das Pulver.
- den Honig erwärmen und zu einer Paste mit dem Pulver mischen.
- Stellen die Mischung bei einer Temperatur heiß, aber nicht brennen, und wenden sie auf die Knie Schmerzen zu lindern.
- wie Sie sehen können, wenn die Knie Sie leiden, haben Sie keinen Grund zu unterstützen Dieses Problem. Versuchen Sie, diese Lebensmittel und Sie werden sehen, dass nur wenige Tage Gene zu verringern.
Es ist auch wichtig, Ihren Arzt so schnell wie möglich zu konsultieren.
Selbst wenn die Gene gehen, gehen Sie immer auf ein Spezialist um die Ursachen ihres Auftretens zu bewerten.
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