9 Früchte ideal zur Bekämpfung von Verstopfung

Auch wenn der Darmrhythmus für jeden unterschiedlich ist, ist die Stuhlentnahme nur zwei bis drei Mal pro Woche ein klares Symptom dieser Erkrankung.

Die Hauptursachen für Verstopfung sind:

• Übermäßige Belastung
• Zu ​​langes Leben
• Eine ballaststoffarme Diät
• Diabetes
• Eine Schwangerschaft

Diese Störung kann auch sein im Zusammenhang mit anderen Erkrankungen, wie Darmkrebs, Divertikulitis oder Hämorrhoiden

Es gibt viele Behandlungen, die Verstopfung lindern können

Wir empfehlen Ihnen besonders, eine früchtereiche Ernährung zu befolgen. Diese Lebensmittel enthalten verschiedene Nährstoffe , die das Verdauungssystem beschleunigen und eine große Menge unlöslicher Ballaststoffe liefern.

Im Folgenden werden wir die wirksamsten von ihnen vorstellen, um Verstopfung zu bekämpfen.

1. Birne

Birne ist dank ihres hohen Wasser- und Ballaststoffgehaltes ein hervorragender Regulator unseres Darmtransits.

• Birnen erlauben uns, auf unser Verdauungssystem und dank ihrer Eigenschaften zu achten Nährstoffe, sie helfen, schlechtes Cholesterin zu eliminieren.
• Sie enthalten auch Vitamine B, C und E, sowie Mineralien (Eisen, Kalzium und Kalium).

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2. Mandarine

Mandarine ist eine Zitrusfrucht. Es enthält eine große Menge an Vitamin C.

• Dieses Vitamin stimuliert die Bildung von Antikörpern im Körper und bekämpft die schädlichen Auswirkungen bestimmter Schadstoffe.
• Außerdem enthält die Mandarine eine gute Menge Faser zur Bekämpfung von Verdauungsproblemen , Cholesterinüberschuss und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

3. Traube

Dank ihrer hervorragenden Eigenschaften wirkt die Traube als natürliches Abführmittel . Es hilft auch unserem Herz-Kreislauf-System, gesund zu sein und reduziert schlechtes Cholesterin (LDL)

• Es enthält auch eine Vielzahl von essentiellen Säuren, die unseren gesamten Körper optimal funktionieren lassen.
• Trauben enthält fast keine Kalorien, es kümmert sich um unsere Arterien und unser Herz. Es verbessert auch die kognitiven Funktionen unseres Körpers.

4. Guava

Guava hat antiseptische Eigenschaften und Anthelminthikum, dass es ein außergewöhnliches Produkt machen zu töten Bakterien, Pilze und alle Infektionen, die den menschlichen Körper beeinflussen können.

• Mit dem Verzehr von Guave, einschließlich Samen, Sie werden Ihren Darm in die Lage versetzen, Ihren Stuhl natürlich und leicht zu entleeren.
• Um alle Vorteile der Guave zu genießen, empfehlen wir Ihnen, jeden Tag zu essen.

5. Orange

Orangensaft ist ideal, um die Ansammlung von Essensresten im Dickdarm zu verhindern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

• Zusätzlich zu einem kraftvollen antioxidativen Lebensmittel, dank seines Vitamingehalts C, die Orange stärkt das Immunsystem und hat reinigende, schmerzlindernde und heilende Eigenschaften.
• Orange versorgt unseren Körper mit einer guten Menge an Fasern, die ideal sind, um den Darmdurchgang zu verbessern und zu reduzieren Verstopfung
• Auf der anderen Seite enthält Orange Zitronensäure, die ihm reinigende Eigenschaften verleiht. Es erleichtert die Verdauung von Nahrung und stimuliert die Entgiftung von Leber und Bauchspeicheldrüse.

6. Papaya

Die Nährstoffe der Papaya eignen sich ideal zur Bekämpfung von Verstopfung. Hergestellt mit 90% Wasser, ist es ein ausgezeichnetes Diuretikum.

• Es enthält auch eine große Menge an Vitamin C. Es stärkt die natürlichen Abwehrkräfte unseres Körpers und beseitigt freie Radikale dank seiner antioxidativen Wirkung.
• Auch wenn es nicht die Frucht ist, die am meisten hat Ballaststoffe, verbessert es Darmtransit und verhindert Darmkrebs.

7. Der Apfel

Wir empfehlen, diese Frucht mit ihrer Haut zu essen, da sie Ballaststoffe enthält und eine ausgezeichnete antioxidative Wirkung hat.

• Der Apfel kann den Cholesterinspiegel senken und das Risiko verringern, dass er leidet Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da Quercetin enthalten ist
• Um Ihren Darm und Ihren ganzen Körper zu reinigen, können Sie mindestens eine Stunde vor jeder Mahlzeit drei bis vier Äpfel pro Tag essen.

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8. Melone

Reich an Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium, Zink, Eisen und Phosphor, ist die Melone eine Frucht, die wir bei unserer täglichen Ernährung nicht vernachlässigen dürfen.

• Dank seiner harntreibenden Wirkung, die Melone ist ideal, um die Retention von Wasser zu verhindern, um das Funktionieren der Nieren zu fördern und den Stuhl leichter zu evakuieren.
• Seine Samen ermöglichen insbesondere die Austreibung der Darmwürmer zu fördern.

9. Kiwifrucht

Die Kiwifrucht ist eine der Früchte, die am meisten Fasern enthält. Sie können das ganze Ende konsumieren, um gegen Ihre Verstopfung zu kämpfen, weil es erlaubt, den Darmtransit zu beschleunigen.

Einige allgemeine Empfehlungen

Zusätzlich zu den Früchten, die wir Ihnen gerade empfohlen haben, empfehlen wir Ihnen, sie einzunehmen hat folgende Empfehlungen:

• Überwachen Sie Ihre Stresslevel
• Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten
• Übung
• Eat regulär
• Vermeiden konsumieren Sie Milch und Lebensmittel mit Laktose
• Vermeiden Sie den Verzehr von Ballaststoffen