6 Lebensmittel am Abend zu essen nicht
Wenn wir nachts nach Hause kommen, sind wir müde und durch die Frage der Leichtigkeit neigen wir dazu, das Erste zu essen, das uns zur Hand geht.
Wir erwärmen etwas schnell zum Mikrofon und wir essen auf einer Ecke des Tisches. Nichts Ernsthaftes, wenn es von Zeit zu Zeit passiert, das Wichtigste ist, es nicht zu einer Gewohnheit zu machen.
Das Abendessen ist eine wichtige Mahlzeit, und wenn Sie eine Diät folgen Es ist wichtig, diese Mahlzeit nicht zu überspringen, um den Stoffwechsel aktiv zu halten und auf unsere Gesundheit zu achten.
Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, was Sie auf Ihren Teller legen sollten, denn manche Nahrungsmittel sind schwer Verdauung in der Nacht und kann uns davon abhalten, zu schlafen.
In diesem Artikel werden wir eine Liste von Lebensmitteln erstellen, die beim Abendessen verboten werden sollen!
1. rotes Fleisch
In der Regel verbringen wir den Tag außerhalb unseres Hauses, und wir gehen nachts hungrig nach Hause.
So kochen wir normalerweise zum Beispiel etwas Fleisch mit Gemüse B. ein Bisteak mit etwas Knoblauch und Öl, also eine Speise, die reich an Eisen und Eiweiß ist.
Allerdings ist diese Mahlzeit aus folgenden Gründen absolut nicht angebracht:
- rotes Fleisch in Protein zweifellos reich ist, aber schwer zu verdauen , und Ihr Magen wird daher für einen Großteil der Nacht aktiv sein muß.
verursacht Dies kann Schwierigkeiten bei der Einschlafen, Schwellungen, Darmgas oder andere ernstere Probleme. - Wenn Sie Fleisch zum Abendessen vorbereiten möchten, wählen Sie ein Putenfilet, das gesünder, weniger ölig und ist Das ist besser zum Abendessen. Zum Beispiel können Sie es mit etwas Zitronensaft grillen, um die Verdauung zu unterstützen.
2. Pizzas
Wir alle wissen, dass Pizza ein Favorit ist, und sie sind leicht zu machen für diese letzte Mahlzeit des Tages.
Aber Vorsicht, Sie sollten wissen, dass Pizzen mit gemacht werden raffiniertes Mehl , ein fettreicher Teig, der Sie fett macht und viel Verdauung erfordert.
Sie können überlegen, ob Sie Ihrer Pizza Gemüse hinzufügen, um es gesünder zu machen, aber normalerweise auch hinzugefügt Käse und Gewürze , die sie auf unserem Magen auswirken.
die Pizza nicht eine perfekte Mahlzeit ist das Abendessen zu essen, wird es besser sein für die Mahlzeiten zu essen Mittag.
3. Milch
Traditionell ist heiße Milch ein klassisches Nahrungsmittel, das vor dem Zubettgehen konsumiert wird. Reich an Triptophan, ist es eine ideale Art, gut zu schlafen. Es ist jedoch wichtig zu präzisieren, dass es auf jede Person ankommt.
Wenn Sie es gewohnt sind, abends Milch zu trinken, zum Beispiel mit etwas Honig, ist es möglich, dass es Ihnen passt, aber in Ordnung Allgemein wird Trinkmilch nachts nicht empfohlen.
Wir erklären warum:
- Milch ist wegen der enthaltenen Laktose nicht leicht verdaulich . Viele Menschen sind laktoseintolerant, was die Synthese dieses Disaccharids tierischen Ursprungs erschwert.
- Es ist wichtig, daran zu denken, dass Milch reich an tierischem Protein und Kalzium ist, die beide schwer zu verdauen sind.
- Auch wenn Sie es gewohnt sind, vor dem Einschlafen ein Glas heiße Milch zu trinken, ohne dass Sie Beschwerden für Ihren Magen empfinden, gibt es andere gesündere Möglichkeiten. Zum Beispiel ist Mandelmilch verdauungsfördernd und erleichtert den Schlaf.
4. Salate mit grünem Salat
Nichts gesünder als ein guter Salat! Sei vorsichtig, es ist vielleicht nicht die beste Option für das Abendessen. Berücksichtigen Sie die folgenden Gründe:
- Grüne Salate sind schmackhaft und perfekt für die Kombination mit anderen Zutaten, aber sie enthalten einen hohen Anteil an unlöslichen Ballaststoffen , und Essen am Abend kann dazu führen Darmgas und Bauchschwellung.
- Auf den Körper kommt es an . Manche Leute können abends grünen Salat essen, also liegt es an Ihnen. In der Regel sollte jedoch bekannt sein, dass dies zu Unannehmlichkeiten führt. Eine gute Option ist, einen Landsalat mit Tomaten vorzubereiten.
- Knollensellerie ist ein Beispiel für ein Gemüse, das Sie nachts nicht essen können. Es enthält auch eine Menge Ballaststoffe und, wie Sie wissen, ist es nicht ratsam, große Mengen an Ballaststoffen in der Nacht zu konsumieren.
5. Knoblauch und Zwiebeln
Es ist am besten, sie während Ihres Abendessens in Maßen zu konsumieren. Wenn Ihr Teller Knoblauch oder rohe Zwiebeln enthält, kann sich Ihr Magen während dieser letzten Stunden des Tages entzünden und Sie können Verdauungsstörungen entwickeln.
Das Gleiche passiert mit dem gleichen Geschirr scharf und scharf . Obwohl sie sehr gut sind, werden sie zu einem Schwert der Demokraten, wenn wir sie beim Abendessen einschließen. Es ist möglich, dass du dich an dem Tag gut fühlst, aber am nächsten Tag kannst du die Konsequenzen erleiden.
6. Reis und Pasta
- Makkaroni zum Abendessen? Ein guter heißer Reis? Manchmal gehen wir hungrig nach Hause und wir träumen davon, ein gutes Gericht zu verschlingen, Vorsicht, es ist nicht wirklich zu empfehlen.
- Es ist immer besser komplexe Hydrate von Gemüse zu konsumieren nur die von Reis oder Pasta.
- Wenn sie dir wirklich gefallen, ist es ideal, sie beim Abendessen in kleinen Dosen zu essen. Auf diese Weise können wir ein wenig mehr Kohlenhydrate kontrollieren, das sind Kalorien, die wir in der Nacht nicht verbrennen können. Wenn Sie wirklich ein Fan von Makkaroni, Reis oder Lasagne sind, essen Sie es am Morgen! Dann, eine kleine Übung oder ein guter Spaziergang wird Ihnen erlauben, diesen kleinen Überschuss zu verbrennen.
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