6 Gesunde Tipps, damit Sie sich länger satt fühlen

ein großes Bedürfnis zu fühlen, den ganzen Tag zu essen, führt uns die Menge an Kalorien zu überschreiten Ernährungswissenschaftler empfehlen täglich. Am Ende nehmen wir an Gewicht zu.

Wir wissen nicht unbedingt, wie wir dieses Gefühl auf gesunde Weise beruhigen können, und entscheiden wir uns oft für Nahrungsmittel, die uns nur kurz satt werden lassen.

Das bedeutet, dass ein paar Stunden später dieser Wunsch zu essen wieder auftauchen wird und wir wieder essen müssen, um es kontrollieren zu können.

Was einige von euch vielleicht nicht wissen ist, dass es verschiedene Tipps gibt, die helfen, das Gefühl von Hunger zu unterdrücken, ohne die Notwendigkeit für Lebensmittel mit hohen Kalorien und wenig essentiellen Nährstoffen.

Diese Tipps werden Ihnen helfen um gut gesättigt, gesünder und das i-Tüpfelchen zu sein, um dich abnehmen zu lassen

Wie wäre es, sie heute zu entdecken?

1. Steigern Sie Ihren Wasserverbrauch

Wasser enthält keine Kalorien und ist eine große Quelle von Vorteilen für unseren Körper Es ist unbestreitbar unser bester Verbündeter, um diese plötzlichen Heißhunger zu vermeiden.

Sie hält unseren Körper hydratisiert und ermöglicht ihm die Durchführung seiner wichtigsten Prozesse, wie Blutentgiftung

Es wird von Spezialisten empfohlen, zwischen 6 und 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken , nein nur um zu vermeiden, den ganzen Tag hungrig zu sein, aber auch zu verdauen, unsere Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und auf unsere kognitive Gesundheit zu achten.

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2. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Wasser

Wenn die ganzen Tages nur Wasser trinkt nicht der üblicher Favoriten, können Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse reich an Wasser erhöhen.

Diese Lebensmittel sehr niedrige Kalorienaufnahme, aber sie sind voll von Nährstoffen, die für unsere Gesundheit und Ihr Gewicht hervorragend sind.

Wenn Sie sie in Ihre Ernährung einbeziehen, werden Sie länger voller fühlen und dank ihre Eigenschaften, können Sie Ihre Wassereinlagerungen und Toxine

Zu ​​den wirksamsten Lebensmittel kontrollieren, hier sind die, die wir anbieten.

• Grapefruit
• Ananas
• die Gurke
• Wassermelone
• Melone
• Möhre
• Sellerie

3. Mehr Protein aufnehmen

Proteine ​​vollständig aus der Schlankheitskur auszuschließen, ist ein weit häufigerer Fehler als Menschen denken, besonders bei Menschen, die schnell schmelzen wollen.

Noch diese essentiellen Nährstoffe helfen Sie uns, unsere Muskeln zu reparieren und aufzubauen, sowie an der Bildung der Gewebe und Hauptstrukturen unseres Körpers teilzunehmen.

Es ist auch erwiesen, dass Proteine ​​die größten Energiequellen sind und das durch das Verzehren einer guten Menge bei unseren Hauptmahlzeiten, vermeidet es, den ganzen Tag zu knabbern.

Unter den gesündesten Quellen von Protein finden wir:

• Trockenfrüchte
• Impulse
• Fisch
• Die
• Huhn Truthahn
• Samen
• Eier
• Milchprodukte

4. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen

Lebensmittel, die viele Ballaststoffe sind sehr vorteilhaft für unsere Verdauung und Herz-Kreislauf-Systeme enthalten.

Sie Stuhlgang, die Verringerung der Inzidenz von Problemen wie Entzündungen verbessern und Verstopfung.

Sie verringern auch die Absorption von Cholesterin und erleichtern die Reinigung von Blut, um Komplikationen zu minimieren, die eine Erhöhung der Herzfrequenz bewirken können.

Andererseits sind diese Nährstoffe sehr befriedigend und gut für unser Körpergewicht, weil sie die Verdauung von Fetten und Toxinen erleichtern.

Ballaststoffe enthalten:

• Vollkorn
• Grünes Gemüse
• Trockenfrüchte
• Kartoffeln
• Früchte
• Gemüse
• Samen

5. Entdecken Sie Chiasamen

Chiasamen, die in einigen Teilen der Welt als "Super Foods" gelten, sind ausgezeichnete Nahrungsergänzungsmittel, die den Appetit kontrollieren und einer Gewichtszunahme vorbeugen zu groß.

Trotz ihrer geringen Größe sind diese Samen reich an essentiellen Fettsäuren, Antioxidantien und Proteinen. Wenn Sie sie sinnvoll verzehren, werden Sie sich satt fühlen Zeit.

Aber das ist nicht alles! Ihr Geschmack ist sehr angenehm und sie passen perfekt zu anderen Zutaten. Verpassen Sie sie nicht!

Sie können hinzufügen:

• Ihre Smoothies
• Ihre Salate
• Ihre Desserts
• Ihr Joghurt
• Ihr Eis
• Ihre Suppe

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6. Kräutertees vorbereiten

Kräutertees enthalten keinen Zucker, chemische Zusätze oder Koffein . Stattdessen sind sie mit nützlichen Substanzen für unseren Körper gefüllt.

Sie können die Pflanzen wählen, die Ihnen am meisten gefallen. Auf jeden Fall können Sie Ihren Hunger kontrollieren, um Ihr Nervensystem zu entspannen, Ihre Ängste abzubauen und Ihre Verdauung zu balancieren.

Sie können es morgens, am Fasten oder am Morgen essen. Teil des Frühstücks

Zögere nicht, es zur Teezeit zu genießen oder wenn du dich hungrig fühlst.

Denkst du, du isst zu viel? Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten nicht essen können, setzen Sie diese einfachen Tipps um und finden heraus, wie viel sie Ihnen helfen können, mit Ihrem Appetit fertig zu werden.