8 Lebensmittel, die Hirninfarkt verhindern kann
Die Hirninfarkt ist die dritte Todesursache in der Welt , nur hinter Herzerkrankungen und Krebs.
Wenn wir nicht verhindern, dass 100% das Auftreten eines kardiovaskulären Ereignisses, viele Studien sagen Sie uns, dass die folgenden gesunden Lebensgewohnheiten, einschließlich der richtigen Ernährung, dazu beitragen, einen Hirninfarkt um etwa 30% zu verhindern.
Das Spiel ist die Mühe wert. Durch die Änderung Ihres Lebensstils verringern Sie das Risiko für andere Krankheiten, und verbessern gleichzeitig drastisch Ihre Lebensqualität .
Wie wäre es mit der Aufnahme in Ihre Ernährung? Lebensmittel, über die wir reden werden?
Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren müssen, um Ihre Gehirngesundheit zu verbessern
Sie denken vielleicht, dass die Menschen, die am ehesten an einem Hirninfarkt leiden, sind diejenigen, die 55 bis 70 Jahre alt sind. Dies ist jedoch nicht belegt.
Schlaganfälle oder Schlaganfälle können leider sowohl bei der jungen Bevölkerung als auch bei älteren Menschen zufällig auftreten, .
Es ist eine genetische und erbliche Komponente, die nicht außer Acht gelassen werden darf, aber wenn man eine geeignete Diät folgen und versuchen, Stress loszuwerden wie Angst, das Risiko von Hirninfarkt leiden, werden stark Abnahme.
um dieses Risiko zu reduzieren und ein Bügeleisen genießen, so lohnt es sich, auf den Verzehr des Lebensmittels verlassen wir uns präsentieren wollen.
betrachten , die Sie Sie müssen diese Lebensmittel jeden Tag in Ihrer Ernährung kombinieren.
1. Karotten
Nach einer Studie von 2008 von der Harvard University in den Vereinigten Staaten, den Verbrauch von fünf Möhren pro Woche das Risiko eines Schlaganfalls um 50% reduziert.
Selbst wenn es sein muss, Achten Sie bei dieser Information nicht darauf, dass Karotten sehr reich an Antioxidantien sind, die die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien verhindern und die Durchblutung fördern .
Es ist daher wichtig, die Vorteile der Karotte so schnell wie möglich zu genießen.
2. Rosenkohl
Rosenkohl ist reich an Kalium und Folat, Grundbestandteile zur Vermeidung von Cholesterin und zu viel Fettansammlung in den Arterien sowie Fähigkeit, Giftstoffe durch Urin auszuscheiden
3. Avocado
Avocado ist reich an Fettsäuren, die hervorragend für unser Gehirn sind, wie Omega 3 , das die Zelloxidation und vorzeitige Alterung verhindern kann.
Denken Sie daran essen Sie jeden Tag eine halbe Avocado!
4. Tomaten
Tomate ist ein natürlicher Cocktail von Antioxidantien wie Lycopin, eine Substanz, die Schlaganfall aufgrund seiner Fähigkeit, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern, verhindern kann.
Der Inhalt von Homocystein-Tomate ist eines der am besten geeigneten Nahrungsmittel, um das Risiko von Hirninfarkten zu reduzieren.
5. Sardinen in Olivenöl
Sie sind ideal, wenn Sie einmal essen oder zweimal pro Woche, weil sie natürliche Quellen von gesunden Fetten, Kalzium und Vitamin D sind.
darüber hinaus sind Sardinen natürlichen Beschützer unseres Gehirns
durch die Nachteile, sollten Sie etwas über sie wissen. wenn Sie eine Box zu öffnen, und Sie beenden sie nicht, nie halten in in der Originalverpackung
In ein Glas oder einen anderen nicht metallischen Behälter geben.
6. Melonen und Wassermelonen
Diese beiden Früchte sind reich an Wasser, Mineralstoffen und Antioxidantien, während sie arm an Natrium sind: eine perfekte Kombination, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Arteriosklerose zu vermeiden.
Fühlen Sie sich frei, jeden Tag eine gute Schüssel Wassermelone oder Melone zu essen.
7. Grüner Tee
Verpassen Sie niemals Ihre tägliche Tasse grünen Tee. Es ist eine natürliche Quelle von Antioxidantien, Polyphenolen und essentiellen Komponenten zur Senkung des Cholesterinspiegels und Bekämpfung des kognitiven Alterns
Um die Vorteile von grünem Tee zu genießen, trinken Sie es für 20 Minuten nach jeder Ihrer Hauptmahlzeiten
8. Hafer
Hafer wird zum Frühstück verwendet, um den Blutzuckerspiegel zu senken und den LDL-Cholesterinspiegel niedrig zu halten.
Vergessen Sie auch keines dass dieses Getreide ideal ist, um Stress abzubauen, weil es uns unglaubliche Nährstoffe für die Gesundheit unseres Gehirns liefert, wie Zink oder Eisen .
Wie wäre es mit einem guten Tag? Haferschale?
Einige Empfehlungen zur Senkung des Risikos für einen Hirninfarkt
Wenn es sicher ist, dass die oben genannten Lebensmittel Ihnen helfen können, die Wahrscheinlichkeit eines Hirninfarkts zu reduzieren Bei 50% ist folgendes zu beachten:
- Ihre Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. Es geht nicht darum, jeden Tag das Gleiche zu essen, es geht darum, Essen in den täglichen Menüs auszugleichen.
Zum Beispiel, erklärt uns Lyn M. Steffen, Epidemiologe an der Universität von Minnesota in den Vereinigten Staaten, der Verbrauch von 3 Stück Obst pro Tag, zusätzlich zu dem von 3 Gemüse, ermöglicht es, einen Hirninfarkt zu erleiden, viel mehr als der Verzehr von 5 Früchten allein. Wir müssen daher die beiden kombinieren.
- Denken Sie nicht, dass Sie sich alle Arten von Fetten vorenthalten müssen, um diese Art von Krankheiten zu vermeiden.
Sie müssen gesunde Fette essen, wie sie in Olivenöl oder in der blaue Fische, die große Schützer Ihrer Gehirngesundheit sind.
- Schließlich, vergessen Sie nicht, täglich Ihren Stress zu kontrollieren .
Versuchen Sie dazu, einen Modus zu wählen des Lebens, in dem du nicht zu sesshaft bist
Intellektuelle Neugier und positive Emotionen können auch zwei herausragende Treiber in deinem Alltag sein.
Sorge für deine tägliche Gesundheit, und du wirst dafür sorgen von deinem Gehirn!
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