Die 6 Mangelerscheinungen, die Depressionen verursachen können

Heute, gilt es als ein Problem der öffentlichen Gesundheit , weil es mehr und mehr ist häufig in der Weltbevölkerung, und besonders in der Bevölkerung von so genannten entwickelten Ländern

Vor ein paar Jahrzehnten dachten Wissenschaftler, dass es ausschließlich auf traumatischen emotionalen Situationen beruhte.

Jedoch, mit dem Fortgeschrittene Wissenschaft, Es wurde nachgewiesen, dass Depressionen auf chemische Ungleichgewichte im Gehirn zurückzuführen sind, die durch Umweltfaktoren und hormonelle Veränderungen sowie durch Genetik verursacht werden können.

Mehr Forscher konnten feststellen, dass Depression durch schlechte Ernährungsgewohnheiten ausgelöst werden kann, weil Nährstoffmangel das Risiko der Entwicklung von chronischen Nährstoffen erhöhen kann.

Es ist daher wichtig, dass verbessern Sie unsere Diät und erhöhen Sie unseren Verbrauch von Nahrungsmitteln, deren Nährwert uns erlaubt, dieses Phänomen zu vermeiden und zu bekämpfen.

In diesem Licht werden wir mit Ihnen die 6 Nährstoffmängel teilen, die in Verbindung stehen können mit der Entwicklung einer Depression

Entdecke sie ohne weitere Verzögerung!

1. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren reichhaltige Lebensmittel bringen unserem Körper viele Vorteile, vor allem aus emotionaler Sicht.

Einnahme ermöglicht die Entwicklung unseres Nervensystems zentral , um die Entzündungen zu kontrollieren, die es berühren und seine Aktivität fördern können.

Diese Nährstoffe sind auch wichtig, um die Sekretion von Chemikalien im Gehirn auszugleichen und das Risiko vorzeitiger Alterung zu verringern.

sogar, es wird dringend empfohlen, Omega-3 zu konsumieren, wenn sie an Depressionen leiden, weil sie es erlauben, die Produktion von Serotonin zu erhöhen, während sie die von Cortisol, dem Stresshormon, hemmen.

die Nahrungsmittel, die es enthalten, enthalten

• Fettfisch
• Samen und getrocknete Früchte
• Impulse
• Eier
• Bestimmte Früchte und Gemüse (wie Avocado)

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2. Vitamin-D-Mangel

Vitamin-D-Mangel erhöht nicht nur das Risiko für Knochen- und Gelenkprobleme, kann auch Depressionen und Demenz auslösen.

Vitamin ist der Schlüssel im Prozess der Sekretion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der direkt mit Gemütszustand und Glück verbunden ist.

Korrekte Aufnahme dieses Nährstoffs reduziert das Risiko von emotionalen Ungleichgewichten und, Gleichzeitig stärkt es das Immunsystem.

Natürlich sind es die Sonnenstrahlen, die uns das meiste Vitamin D bringen. Aber es findet sich auch in Lebensmitteln wie:

• Blauer Fisch
• Lebertran
• Getreide und angereicherte Produkte
• Milchprodukte
• Eier
• Pilze

3. Zinkmangel

Zink ist ein weiterer Mikronährstoff, der an der Regulation von Emotionen beteiligt ist, weil er bestimmte neuronale Funktionen und einen Teil der Aktivität unseres Nervensystems anregt.

Wenn wir genug konsumieren, kann die Produktion von Neurotransmittern des Wohlbefindens steigern.

Gleichzeitig ist es an mehr als 250 unabhängigen biochemischen Kanälen beteiligt, die mit der Funktion unserer Hauptorgane zusammenhängen.

Die Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, Zinkmangel zu überwinden, sind:

• Fleisch rot
• Eier
• Meeresfrüchte
• Hülsenfrüchte
• Nüsse
• Samen
• Vollkorn
• Bio-Milchprodukte

4. Selenmangel

Dieser Nährstoff ist essentiell für eine gute Funktion des Gehirns und um den Gemütszustand unter Kontrolle zu halten.

Es spielt eine entscheidende Rolle für das Funktionieren der Schilddrüse und ist essentiell zu unserer guten psychischen Gesundheit

Es ist antioxidativ und rekonstruktiv, was es erlaubt, depressive Störungen vorzubeugen und zu behandeln.

Selen kann in folgenden Lebensmitteln gefunden werden:

• Mageres Fleisch
• Blauer Fisch
• Bohnen
• Eier
• Meeresfrüchte

5. Ein Magnesiummangel

Leider ist Magnesium für die menschliche Rasse einer der schwierigsten Mineralien für unseren Körper.

Tatsächlich wird angenommen, dass viele körperliche und geistige Pathologien in Gefahr sind. Verhältnis mit Magnesiummangel

Bei der Behandlung von Depressionen spielt Magnesium eine große Rolle. Nicht nur , weil es die Produktion von Serotonin und Dopamin erhöht , sondern auch, weil es die Produktion von Cortisol reduziert.

Wenn Sie einen Magnesiummangel bekämpfen wollen, müssen Sie mehr essen folgende Lebensmittel:

• Algen
• Mandeln
• Avocado
• Bananen
• Bohnen
• Kürbissamen
• Vollkorn
• Ton von Hafer
• Grünes Gemüse

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6. Eisenmangel

Eisenmangel ist oft die Ursache für Gesundheitsprobleme wie Anämie, geistige Erschöpfung und depressive Störungen.

Eisen ist ein wesentliches Element in Entwicklung und Funktion unseres kognitiven und sensomotorischen Systems

Ein Mensch, der an Eisenmangel leidet, produziert nicht genügend rote Blutkörperchen, was die Sauerstoffversorgung seiner Zellen beeinträchtigt und das Risiko erhöht, an emotionalen Ungleichgewichten, Müdigkeit zu leiden Verwirrung und Verwirrtheit

Um deine Eisenaufnahme zu erhöhen, iss:

• Rotes Fleisch
• Rote Bete
• Blauer Fisch
• Haferflocken
• Spinat und grünes Gemüse
• Granatäpfel
• Eier
• Bohnen
• Erdnussbutter

Die Bekämpfung eines Mangels kann daher für jemanden wichtig sein, der an Depressionen leidet und versucht zu heilen.

Allerdings ist es notwendig, dass alle berücksichtigt werden die möglichen Ursachen dieser Krankheit , um wahre Ursprünge aufzudecken und alle notwendigen Schritte zur Heilung zu unternehmen.