6 Tolle Tipps zur Reduzierung Ihrer Triglyceride beim Frühstück

Täglich werden wir oft über die negativen Auswirkungen von Cholesterin auf unsere Gesundheit informiert, aber ... Was passiert mit Triglyceriden?

In den letzten Jahren waren sie ein noch größeres Risiko. Es ist eine Art von Fett, die mit unserer Ernährung in Zusammenhang steht und die, fast ohne es zu merken, das Risiko eines Schlaganfalls signifikant erhöht.

Es ist notwendig, so viel wie möglich aufzupassen von unserer Diät und der Menge an Lipiden, die wir einnehmen.

Wir werden daher die überschüssige Produktion von Fetten im Blut vermeiden, was zu gefährlicher Atherosklerose führen kann, die den Blutfluss erheblich behindert.

Andererseits ist eine regelmäßige ärztliche Kontrolle wichtig.

Erhöhte Triglyceride ohne sichtbare Symptome. Es ist eine Krankheit, die nicht sichtbar ist und keine Spuren hinterlässt aber das ändert jedoch unseren Organismus und unser Leben nach und nach, ohne dass wir es merken.

Heute, in diesem Artikel, schlagen wir vor, damit anzufangen, sich um Sie zu kümmern und besonders Ihre zu verbessern Frühstück.

L Die hier gemachten Vorschläge werden nicht nur Ihren Triglyceridspiegel senken, sondern auch regulieren.

Außerdem können Sie Ihr Herz, Ihr Gewicht und Ihre gesamte Energie für den Start nutzen Roggenbrot-Sandwich mit extra nativem Olivenöl

Um Triglyceride zu reduzieren und zu regulieren, brauchen Sie dieses gesunde Fett, das aus Lebensmitteln wie Olivenöl kommt extra virgin.

die Omega-3 hilft, diesen Überschuss an schädlichem Blutfett zu reduzieren,

• , die unsere Arterien oder Überlastung Funktionen unserer Leber verhärten neigt. Es ist daher sehr Es wird empfohlen, dieses Rezept für das Frühstück zu verwenden.
• Denken Sie jedoch daran: Das am meisten empfohlene Brot für diesen Löffel Olivenöl ist das, das ganze Mehle, nicht raffinierte Mehle enthält.

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2.

Es gibt einen Fehler, den wir sehr oft machen, wenn wir unseren Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken wollen: Wir denken, wir müssen viel Obst essen, was auch immer es sein mag.

Aber Vorsicht zu dieser empfangenen Idee. Fructose, die natürlicherweise in Früchten vorkommt, kann die Triglyceride erhöhen.

• Es geht also nicht darum, den ganzen Tag über viele Früchte zu essen, sondern sie gut zu wählen, sie gut zu vermischen und nicht zu viel essen.
• Getrocknete Früchte wie Trauben und Datteln sind nicht zu empfehlen.
• Erdbeeren, Heidelbeeren, Kirschen und Himbeeren sind in diesem Fall jedoch hervorragend. Sie sind fruktoseleicht und sehr reich an Vitamin C. Sie können sie zum Beispiel mit einer Banane vermischen, eine weitere Frucht, die ideal ist, um Triglyceride zu reduzieren.
• 3. Spektakulärer morgendlicher Drink zur Reduzierung von Triglyceriden

Dreimal pro Woche können Sie dieses wunderbare Getränk zubereiten. Der Rest der Tage, gehen Sie für die klassische Tasse Kaffee.

Aber,

achten Sie darauf, keine Vollmilch oder andere Arten von Fett hinzuzufügen, die Ihre Tasse Kaffee zu einem Feind für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit macht. Beachten Sie die Zubereitung dieses gesunden Getränks.

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Zutaten

1 Tasse frischer Spinat (30 g)

• 1 Apfel
• 5 Esslöffel Zitronensaft (50 ml )
• 1 Esslöffel Haferflocken (10 g)
• 1 Glas Wasser (200 ml)
• Zubereitung

Als erstes werden Spinat und Apfel gut gewaschen. Du musst ihm die Haut hinterlassen. Schneiden Sie es in vier und entfernen Sie die Samen in der Mitte

• In den Mixer, müssen Sie nur die Apfelstücke, den Spinat, den Zitronensaft, den Löffel Hafer und das Glas von Wasser
• Mischen bis ein homogenes Getränk entsteht.
• 4. Ja zu Hafer

Hafer wird für fast jede Diät empfohlen. Die Königin der Getreide ist ohne Zweifel

ein Verbündeter für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit: hilft Ihnen bei der Regulierung Ihres Cholesterins, Triglyceridspiegels, es kümmert sich um Ihr Gewicht, bietet Ihnen Energie ... Das Geheimnis seiner großen Vorteile ist in seinem Beitrag von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.

• Beta-Glucan und Schleimstoffe sind Wirkstoffe, die den Stoffwechsel von Cholesterin und Triglyceriden optimieren und anregen. Es ist sensationell!
• 5. Die Avocado-Wassermelonen-Mischung

Die Wassermelone enthält fast keine Fructose, aber mehrere Vitamine, Mineralstoffe, Wasser ... Mit einer halben Avocado gemischt, bietet sie ausgezeichnete Vorteile.

Avocado ist ein reichhaltiges Lebensmittel Omega-3 und 6.

• Es wird empfohlen, etwas weniger als eine halbe Avocado mit einer Portion Wassermelone zu mischen. So bekommt man Ballaststoffe, Kalium, Magnesium, Vitamin C ...

Der Schlüssel liegt wie immer in Abwechslung und Mäßigung.

6. Äpfel und Nüsse

Zum Schluss noch ein sensationeller Vorschlag, der auf einer gesunden Mischung basiert: ein grüner Apfel mit Haut und in Stücke geschnitten, begleitet von ein paar Nüssen.

Es ist sehr einfach, lecker Befriedigend und fabelhaft für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit

• Der Apfel mit der Haut ist reich an
• Antioxidantien, Pektin und Ballaststoffen: ideal gegen hohe Triglyceride. Die Nüsse, ihre Seite, sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, sind entzündungshemmend, enthalten Vitamin E, Folsäure, Magnesium ...
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Motiviere dich selbst! Bereiten Sie eine Schale mit ein paar Nüssen und einem Bio-Apfel vor und

beginnen Sie heute damit, sich um sich selbst zu kümmern. In einigen Monaten werden Sie die Ergebnisse Ihrer Analysen sehen.

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