6 Gesunde Abendessen, um besser zu schlafen
Wenn Sie nachts nicht schlafen können und morgens aufwachen, ohne das Gefühl zu haben, sich gut auszuruhen, schlagen wir vor, dass Sie bei Ihren Abendessen einige Speisen mit entspannenden Eigenschaften mit einbeziehen, bevor Sie sich umdrehen natürliche Heilmittel oder Schlaftabletten.
In diesem Artikel schlagen wir einige einfache und köstliche Abendessenrezepte vor, die Ihnen helfen werden, Schlaflosigkeit in einer natürlicheren und gesunden Weise zu kämpfen.
Kopfsalatsuppe
Salat ist ein Nahrungsmittel, das man in vielen gesunden Diäten findet, was eine starke entspannende Wirkung auf den Körper hat.
Viele Menschen essen es jedoch nicht in der Nacht, wenn es nicht gut gekaut wird Das kann das verursachen Aus diesem Grund bieten wir Ihnen ein etwas überraschendes Rezept: Salat Velouté
Sie können es wie jedes andere grüne Gemüse,
in der gleichen Weise kochen als Kardinal oder Spinat. Sie können es mit Kartoffeln oder Haferflocken kombinieren, die Ihrem Rezept eine cremigere Textur verleihen.
Sie können auch Kräutertees machen. Salat und trinken Sie ein wenig bevor Sie zu Bett gehen.
Hafer-und Kürbissuppe
Im vorherigen Rezept haben wir Ihnen vorgeschlagen, Hafer hinzuzufügen, um die cremige Suppe cremiger zu machen . Dieses Getreide ist sehr nahrhaft und hilft dem Nervensystem, sich selbst zu regulieren.
Es enthält eine Substanz namens Avenin, die beruhigende Eigenschaften hat. Darüber hinaus sind
Hafer reich an Vitaminen der Gruppe B, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. In diesem sehr einfachen Rezept empfehlen wir Ihnen, es mit Squash zu kombinieren, einem Gemüse, das
hilft Ihnen, eine konstante Menge an Glukose in Ihrem Körper für mehrere Stunden zu halten, und helfen Ihnen, eine kontinuierliche Ruhe zu bieten. Sie können ein paar Stücke Kürbis in ein wenig Öl braten und legen kochen Sie die Haferflocken 15 Minuten lang, bevor Sie sie zu einer köstlichen Suppe vermischen.
Bratapfel mit Zimt und Nüssen
Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, wie gesagt das Sprichwort. Und wenn Sie es während Ihres Tages nicht essen konnten,
ist es eine gute Idee, diese Frucht am Abend zu kosten . Achtung, es wird nicht empfohlen, andere Früchte zu essen am Abend, weil die enthaltenen Zucker und ihre Säure einen erholsamen Schlaf verhindern können.
Der Apfel ist eine neutrale und nützliche Frucht für die Leber,
so dass er jederzeit in jede Mahlzeit eingearbeitet werden kann. Um Apfel zum Abendessen zu essen, empfehlen wir dieses traditionelle Rezept:
Schäle den Apfel (oder behalte ihn ganz, wenn er biologisch ist) und wickle ihn damit ein eine Schicht Zimt, ein sehr verdauliches und entspannendes Gewürz
- Sie können ein wenig Zuckerrohr oder Bienenzucker auf die Oberseite des Apfels geben
- Setzen Sie es 20 Minuten in den Ofen.
- Wenn der Apfel gekocht ist, servieren Sie ihn mit ein paar Nüssen und ein wenig Joghurt.
- Der Kanonensalat und der Ziegenkäse
Der Kanon dient als alternativ oder zusätzlich zum klassischen Salat
Es ist ein reinigendes und entspannendes Gemüse mit einem leicht scharfen Geschmack , mit dem Sie einen anderen Salat zubereiten können. Sie können diesen Salat mit begleiten frischer Ziegenkäse.
Produkte auf Milchbasis machen Schläfrigkeit leichter, und Produkte aus Ziegen sind verdaulicher als solche aus Kuhfleisch.
Sie können diesen Kürbiskernsalat zu einer guten Nahrungsquelle machen Zink, ein Mineral, das Stress reduzieren hilft.
Die Putenbrust mit grünem Spargel
Dies ist ein köstliches Rezept, schnell und einfach, die
werden Sie helfen, mit ihrem Tryptophangehalt , schlafen, die aus zwei Hauptbestandteilen kommen. Dieser Stress Aminosäure Schlacht und bringt einen Zustand der Entspannung und gute Laune.
Sie können den Spargel a la Plancha kochen, dann wickeln Sie die Putenbrust um sich herum. Es ist eine Art von Licht Fleisch und eine hohe Proteingehalt.
Bananen Frischkäse gebacken zusammen
Das Abendessen auch sehr entspannend, aber wir nur für diejenigen, die früh essen, oder sind von körperliche Bewegung, weil es ein wenig nahrhafter als die andere.
Bananen enthalten Melatonin, Tryptophan und Magnesium,
drei wesentliche Elemente, um einen guten Schlaf, während Quark ist reich an Kalzium, Eiweiß und auch Tryptophan. die Bananen für 20 Minuten in dem Ofen, dann den Käse hinzufügen. Anschließend können Sie ein wenig Honig hinzufügen.
shashinjutsu Bilder, torbakhopper Chris Campbell und Richard Scoop.
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