Der gesundheitliche Nutzen der Reduktion des Zuckerkonsums
Zuckerkonsum ist ein Thema, das jeden angeht, aber im Allgemeinen nicht so wichtig ist, wie er verdient. Süßigkeiten, Eis und Softdrinks sind leider die Grundlage für die tägliche Ernährung vieler Menschen. Reduzierung des Zuckerkonsums hat viele gesundheitliche Vorteile.
Darüber hinaus fast alle Fast Food enthält einen hohen Anteil von raffinierten Zucker, der direkt auf den Körper wirkt, die haben kann gesundheitliche Folgen. Es gibt, natürlich, durch Hyperglykämie ausgelöst viele Komplikationen
Das häufigste Argument wie folgt. wir mehr Zucker verbrauchen, desto höher ist das Risiko der Entwicklung von Diabetes hohe
. Weniger Zucker, mehr Leben
Die Reduzierung des Zuckerkonsums hat drei gesundheitliche Vorteile. Wir untersuchen sie unten:
1. Gewicht zu verlieren,
Es ist nicht genug, weniger zu essen, er es besser wissen müssen Ihr Essen wählen. die Elemente auswählen, die gute Nahrungsaufnahme haben , so dass Sie Kalorien und andere Nährstoffe verbrauchen notwendig für das gute Funktionieren Ihres Körpers.
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2. Weniger Cholesterin und Triglyceride
Das sind Wörter, die Sie beeindrucken können, aber es gibt wirklich nichts zu befürchten. Wenn Sie den Zucker reduzieren, wird es nur gute Fette geben in deinem Blut und weniger Sorge in deinem Verstand.
3. Mehr Vitamine für den Körper
Zucker ist so schädlich, dass sein hoher Verzehr die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen verringert. Je gesünder unsere Ernährung ist, desto mehr Nährstoffe nimmt unser Körper auf.
4. Verbesserung des Hautbildes
Menschen mit zu Akne neigender Haut profitieren stark von einem reduzierten Zuckerkonsum. Ohne Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten usw. verschwinden die Pickel allmählich und, selbst wenn sie bleiben, sind sie nicht so ausgeprägt.
Einige Tipps, um den Zuckerkonsum zu reduzieren
Es kann schwierig sein, sie zu reduzieren Zuckerkonsum, aber es ist nicht unmöglich. Denken Sie an all die Vorteile, von denen wir in den vorherigen Zeilen gesprochen haben, und verwenden Sie sie als Ausgangspunkt.
Führen Sie die folgenden Schritte zur Verbesserung Ihrer Ernährung durch:
- Motivieren Sie sich auf intelligente Weise . Beseitigen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung, wählen Sie Früchte und Lebensmittel mit wenig Öl und Gewürze, und erhöhen Sie Ihre pflanzliche Aufnahme.
- Suchen Sie nach Rat von anderen , die beschlossen haben, aufpassen ihr Essen und schau dir die guten Dinge an, die sie getan haben, um dich zu inspirieren. Beschränke es nicht. Suche alle Alternativen und Sie werden sehen, dass Sie eine Menge zu Ihnen.
- Vergessen Sie die zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel. Die Welt durch diese Vorschläge eingedrungen ist, aber Sie können immer wählen, was gesünder ist für dich.
- Vinaigrettes und Gewürze enthalten viel Zucker in den Restaurants, was dir nicht weiterhilft. Daher ist es am besten, gegrillte, gebackene oder geräucherte Lebensmittel zu bestellen.
- Suchen Sie nach Unterstützung. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass Sie gesund essen Zucker aus Ihrer Ernährung zu eliminieren. Sie werden dich sicherlich unterstützen, weil sie dich immer bei guter Gesundheit sehen wollen und vielleicht dasselbe wollen.
- Setze ein Ziel Setze eine Herausforderung mit einer 2-wöchigen Herausforderung. Wenn Sie Zucker als Ihren Begleiter für das Leben betrachten, wird es schwer vorstellbar sein, dass Sie es für immer verlassen werden. Das Beste, was zu tun ist, kurze Ziele zu setzen und sie Schritt für Schritt erreichen
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Natürliche Produkte sind die
Lösung überall Wir können gute Möglichkeiten finden, den Zuckerkonsum natürlich zu reduzieren. Denken Sie daran, dass das Ideal ist zu lernen, wie man gesund essen und Zucker nicht durch Kapseln oder scheinbar wunderbare Chemikalien ersetzen.
Honig ist eine gute Alternative, wenn Sie es mit verwenden sparsam. Es kommt von der Arbeit der Bienen. Etwas natürlicher scheint unmöglich. Obwohl es eine Menge Kalorien enthält, enthält es viele Nährstoffe und wenig Kohlenhydrate.
Getränke und Süßigkeiten können mit ein wenig Honig gesüßt werden, und Sie werden die Änderung nicht einmal bemerken, die Sie gemacht haben.
Sie können auch Softdrinks und verarbeitete Lebensmittel mit natürlichem Fruchtsaft ersetzen. Sie sind reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen und wirken auch als Antioxidantien in den natürlichen Prozessen des Körpers.
Die Beseitigung Zuckerkonsum ist nicht das Ende der Welt und nicht über Sie führen auf dem Weg der Bitterkeit. Wenn Sie etwas ändern wollen, dann deshalb, weil Sie bereits die negativen Folgen eines unkontrollierten Zuckerkonsums erkannt haben. Weiter und genießen Sie alle Vorteile
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