10 Vorteile von Kastanien in unserer Ernährung
Die Kastanie ist die Frucht der Kastanie, ein Baum, der wissenschaftlich unter dem Namen Castanea sativa bekannt ist. Sie gehört zur Familie der Fagaceae und wird in gemäßigten Klimaten der nördlichen Hemisphäre kultiviert.
Der essbare Teil der Kastanie ist gelb-weiß und hat einen angenehm süßen Geschmack
Die Kastaniennuss ist eine trockene Frucht, die hauptsächlich im Herbst und Winter gegessen wird.
Es ist wichtig, sich an zu erinnern, dass sie nicht roh gegessen werden sollten . Sie enthalten Bestandteile (Tannine), die Verdauungsstörungen verursachen können.
Die Eigenschaften von Kastanien
Die Haupteigenschaft dieser Frucht ist, dass sie wenige Kalorien enthält, die sich perfekt mit kombinieren Sein hoher Gehalt an Ballaststoffen, Proteinen und Kohlenhydraten
Es ist auch eine gute Quelle für Mineralien wie Magnesium, Kalium, Eisen und Phosphor
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Nährwert von Kastanien
100 Gramm Kastanien bringen:
- etwa 225 Kalorien
- 40 Gramm Wasser
- 40 Gramm komplexe Kohlenhydrate
- 6 Gramm Fett
- 5 Gramm pflanzliches Protein
- 8 Gramm Ballaststoffe
Sie enthalten auch Vitamin E und Komplex B (B1, B2, B3, B6, B9).
10 Vorteile von Esskastanien
Kastanien sind gut zum Sättigen
Kastanien sind ein Essen Rassassia Dank ihrem Ballaststoff- und Kohlenhydratgehalt
Es wird empfohlen, sie in die Diät aufzunehmen, aber ohne Überschuss , wenn Sie abnehmen wollen
2. Kastanien stärken das Knochensystem
Diese Trockenfrüchte versorgen uns mit Kalzium, Phosphor und Magnesium
Sie helfen uns, das Knochensystem bei guter Gesundheit zu erhalten und das Auftreten des vorzeitige Osteoporose
3. Sie stimulieren das Funktionieren unseres Nervensystems
Das Nervensystem ist sehr wichtig, weil es für die Kontrolle bestimmter Mechanismen des Körpers verantwortlich ist.
Indem wir uns Antioxidantien bringen, können Kastanien uns helfen, dieses System zu pflegen, weil sie erlauben uns, eine gute psychische Gesundheit zu entwickeln
4. Kastanien für Diabetiker
Menschen mit Diabetes können vom Kastanienkonsum profitieren
Kohlenhydrate, die uns diese Früchte bringen, sind langsam absorbierend und verursachen daher keine Insulinveränderungen im Blut
5. Kastanien enthalten Aminosäuren
Kastanien enthalten alle essentiellen Aminosäuren für eine gesunde Ernährung
Somit können sich Menschen, die sich vegan ernähren, ältere Menschen und Sportler problemlos essen.
6. Sie enthalten kein Gluten
Ob in der Frucht oder im Mehl, diese Nahrung ist ein guter Verbündeter für Menschen, die an Zöliakie oder Gluten empfindlich sind.
Wir können es in verschiedenen Formen nutzen, um Derivate zu ersetzen Weizen mit diesem Protein
7. Kastanien schützen unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit
Getrocknete Früchte sind Lebensmittel, die das Herz schützen und die Lebensqualität verbessern . Kastanien enthalten gesunde Fette und liefern gute Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren.
Außerdem enthalten sie kein Cholesterin und sind daher eine natürliche Alternative, die in die tägliche Ernährung aufgenommen werden muss.
8. Kastanien für die Verdauung
Kastanien enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die zu einer guten Verdauung beitragen.
Diese Trockenfrucht hilft, die Bakterienflora bei gut Bedingungen zu halten, um Verstopfung sowie Dünndarm-Erkrankungen und Krankheiten wie Divertikulose oder Darmkrebs vorzubeugen.
Siehe auch : Infusionen gegen schlechte Verdauung
9. Chestnuts als hypertensive
Menschen mit Bluthochdruck kann Kastanien essen einfach mit ihre wenig Natrium und reich an Kalium.
Und dank ihrer harntreibende Wirkung, sie sind gut für Menschen mit Wassereinlagerungen
10. Die Kastanie als Energieaufnahme
Um zu verhindern, oder Ermüdung und der Fall von anämischen Menschen zu verbessern, Kastanien eine große Hilfe sein kann durch ihre Eisenaufnahme.
Es wird empfohlen, um sie mit Früchten mit Vitamin C zu konsumieren, um sie besser zu assimilieren.
Schließlich ist Kastanie nicht nur gut als Ergänzung in unserer Diät, aber es ist ideal für externe Behandlungen, wie Haut- und Kopfhautpflege.
Es kann zur Behandlung von Wunden oder Geschwüren im Mund verwendet werden, es hilft auch Entzündungen zu lindern und Halsschmerzen zu lindern.
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