6 Faktoren, die zu Krämpfen

Cramps Spiel zu unwillkürliche Kontraktionen eines oder mehrerer Muskeln. sie produzieren Schmerzen, die leichter oder schwerer sein kann, und kann mehrere Minuten dauern.

eine ihrer wichtigsten Merkmale ist, dass sie das verhindern Muskelrelaxation , sind die Muskeln so angespannt und starr.

im allgemeinen, sie beeinflussen die unteren Gliedmaßen , die Rückseite des Beines und Oberschenkel, aber es kann auch die Hände beeinflussen , Arme und andere Körperteile.

Obwohl sie nichts ernst sind und von Zeit zu Zeit ein paar Mal auftreten, sie Symptome anderer Probleme ist es notwendig, darauf zu achten, .

Wenn Sie regelmäßig Krämpfe haben, versuchen Sie es z herausfinden, ob sie mit einem der folgenden 5 Faktoren zusammenhängen

1. Schlechte Durchblutung

Störungen, die Blutzirkulation schwierig sind eine der Ursachen machen, die oft die Ursache schmerzhaften Muskelkrämpfe sind.

Im Laufe des Tages , die Muskeln hängen von gutem Blutfluss Sauerstoff erhalten müssen sie ordnungsgemäß funktionieren.

Wenn die Blutgefäße nicht in der Lage sind, Sauerstoff zu transportieren, Muskelzellen Adresse nicht optimal Muskelbewegungen und daher kommt es zu einer Kontraktion.

Es ist notwendig, den Faktor verantwortlich für die arm Blut und zu finden, je nach dies, um eine angemessene Behandlung zu folgen.

2. Mineralstoffmangel

Die Mehrzahl der Patienten mit rezidivierenden Krämpfen hat einen Magnesiummangel. Es ist jedoch auch möglich, dass die Krämpfe das Ergebnis eines Mangels an anderen Mineralien sind.

Im Allgemeinen Krämpfe das Ergebnis einer geringen Konzentration von Elektrolyten sein können , was auf einen Mangel an Kalium, Calcium und Natrium.

es ist oft der Fall von Sportlern und Menschen, die sie körperlich betätigen fordern, da diese Substanzen mit Schweiß entfernt werden.

zu entgegenzuwirken, ist es wichtig, isotonisch verbrauchen , vor allem nach dem Training.

in ähnlicher Weise erhöht Verbrauch von Mineralien durch Obst, Gemüse oder andere Lebensmittel gesund, die es enthalten.

3. Dehydration

Krämpfe und Muskelkrämpfe treten häufig an Orten, wo das Klima heiß ist, und während des Sommers. Aber dies bedeutet nicht, dass die gleiche Temperatur der Faktor hinter Krämpfen ist.

Der Verlust von Flüssigkeiten auf die im Zusammenhang Schwitzen und niedriger Verbrauch Wasser kann Krämpfe verursachen.

Dehydratation sensibilisiert Nervenende und führt zu Kontraktionen in verschiedenen Muskelgruppen des Körpers .

um dies zu vermeiden, wird empfohlen, verbrauchen 6-8 Gläser Wasser pro Tag, trinken Kräutertees und natürliche Säfte und essen Früchte reich an Wasser.

4. Körperliche Überlastung

Excess körperliche Aktivität, sei es im Rahmen eines Marathon, ein sehr intensives Fahr oder einen bestimmten Job, können Krämpfe in den Beinen nach wenigen Stunden führen Praxis.

Wenn die Muskeln zu erschöpft sind, Muskelzellen scheuern und ordnungsgemäß fehlschlagen, um die elektrischen Signale zu verarbeiten, die sie erhalten.

dies zu vermeiden, und zu verhindern, dass weitere Verletzungen, es ist wichtig, Trainingspläne zu verabschieden, die seine körperliche Leistungsfähigkeit zu respektieren . Zusätzlich müssen vor und nach der Sportübung Aufwärm- bzw. Dehnungsübungen durchgeführt werden.

5. Kalte Temperaturen

Die Exposition des Körpers bei niedrigen Temperaturen, insbesondere bei plötzlichem Wechsel (von Hitze auf Kälte) kann zu einer hohen Muskelspannung führen .

Diese Art von Krämpfe treten weniger häufig auf und können vermieden werden, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um einekonstante Körperwärme

6 zu erhalten. Anatomische und medizinische Gründe

Krämpfe sind eine so verbreitete Tatsache, dass viele Menschen sich nicht vorstellen können, dass sie das Ergebnis anatomischer oder medizinischer Gründe sein können.

Das ist nicht oft der Fall, aber Diese Möglichkeit darf nicht zurückgewiesen werden. Ein Spezialist kann Krämpfe auswerten.

Dazu gehören:

• Fehlstellungen der Beine, Hüften oder des Torsos
• Nervenläsionen
• der komprimierten Gefäße
• Stoffwechselveränderungen wie Diabetes, Hypothyreose , Hypoglykämie
• neurologische Erkrankungen wie Morbus Parkinson, Motoneuronerkrankungen oder primäre Muskelerkrankungen (Myopathie) )
• Veneninsuffizienz und Krampfadern
• Zirrhose
• Nebenwirkungen einiger Medikamente

Wir wagen zu sagen, dass jeder, mindestens einmal in seinem Leben, Krämpfe hatte

Es ist normalerweise nicht notwendig, einer Behandlung zu folgen, weil sie schnell verschwinden. Jedoch, wenn Sie regelmäßig Krämpfe haben, vor allem nachts, konsultieren Sie am besten einen Arzt .

Die 4 häufigsten zerebrovaskulären Erkrankungen, die Sie kennen müssen

Es gibt viele zerebrovaskuläre Probleme, die bestimmte Symptome nicht zeigen, weshalb es wichtig ist, regelmäßige Konsultationen zu unterziehen und gesunde Gewohnheiten zu haben, um Komplikationen zu vermeiden. zerebrovaskuläre Erkrankungen (VMC) beziehen sich auf all diese zu Blutzirkulation Problemen im Zusammenhang mit schwer vorübergehend oder dauerhaft in einem bestimmten Bereich des Gehirns.

(Pflege)

8 ÜBungen zur Stärkung der Lendenwirbelsäule

Durch sesshaften Lebensweise und lange Arbeitstage, leiden Rücken im Wesentlichen und wir ertragen Schmerzen und Krämpfe. Deshalb bieten wir im folgenden Artikel einige Übungen zur Stärkung der Lendenwirbelsäule an und vermeiden die Folgen schlechter Körperhaltungen durch zu lange Bürozeiten. Wie stärkt man die Lendenwirbelsäule?

(Pflege)