Schlechte Körperhaltungen und ihre Folgen für die Gesundheit
Körperhaltung ist nicht nur wichtig für die körperliche Erscheinung
Es spielt auch eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit, weil schlechte Haltung kann zu schweren körperlichen Störungen führen, die die Lebensqualität beeinträchtigen können, wenn sie nicht behandelt werden. Unser Körper muss täglich für jede Bewegung und Aktivität unterschiedliche Positionen einnehmen.
Es ist daher notwendig zu lernen, wie man seine Haltung verbessern kann, um nicht an Verletzungen, Schmerzen oder Kontrakturen zu leiden.
Wie bei anderen Lebensgewohnheiten ist
Körperhaltung grundlegend für die Gesundheit. Eine falsche Körperhaltung kann verschiedene Körperteile betreffen, die mittel- und langfristig ausgelöst werden können verschiedene Gene, auch wenn sie nicht sofort gefühlt werden.
Da viele von uns nicht wissen, wie wichtig eine gute Körperhaltung ist, werden wir in diesem Artikel
mit Ihnen teilen die ernsten Folgen schlechter Haltung. Es tritt fast immer
auf, wenn die Person längere Zeit mit gebeugtem Rücken sitzt, oder wenn sie lange stehen und das Becken "zweigeteilt" ist. Es kann auch nach dem Tragen auftreten etwas sehr schweres,
welches an verschiedenen Stellen des Körpers Druck erzeugt Im Allgemeinen
kann dieser Schmerz bis zum Gesäß und in geringerem Maße auch bis zu den Beinen reichen Lesen Sie auch: Ursachen und Behandlung von Kreuzschmerzen
Lesen!
Genua im zentralen Bereich des Rückens
Diese Gene sind gemeinsam
, wenn die Person sitzt eine übertriebene dorsale Kurve und mit den Schultern zu weit vorne oder im Stehen, mit dem Bauch nach vorne. Dies äußert sich fast immer in
Senkungen im zentralen Bereich des Rückens. Sie treten auch bei längerem Stehen auf.
Nackenschmerzen und Trapeze
Dieser Schmerz tritt auf, wenn die Gelenke der letzten Halswirbel übermäßig gestützt werden,
meist, wenn die Person längere Zeit vor sich hinsieht. Dies führt auch zu
Kontrakturen Der Hals ist stark angespannt. Kontrakturen sind ein Problem, das nach
einer falsch ausgeführten Aktivität (zu viel Intensität oder schlechte Haltung) auftritt und auch eine sofortige Reaktion auf Stress ist. Bauch geschwollen
Ästhetisch,
die schlechte Körperhaltung kann einen Muskelrückschlag verursachen, und das provoziert das, was man "Bauch" nennt Das passiert normalerweise, wenn man eine Körperhaltung annimmt, bei der
die Wirbelsäule gekrümmt ist, was zur Schwächung der Muskeln führt. Das größte Verletzungsrisiko
Eine schlechte Haltung bei jeder Bewegung des Körpers erhöht das Risiko, an verschiedenen Körperstellen Schaden zu erleiden.
In der Tat, wann nimmt eine schlechte Haltung ein, ist das Gewicht des Körpers schlecht verteilt.
Besuchen Sie diesen Artikel: Warum haben Sie Rückenschmerzen?
Wie man eine korrekte Körperhaltung annimmt?
Wenn wir die Risiken berücksichtigen schlechte Haltung,
es ist sehr wichtig zu lernen, zu jeder Zeit und an jedem Ort ein gutes anzunehmen. Für Menschen, die an ihrer Haltung zweifeln, geben wir Ihnen einige wichtige Empfehlungen:
Im Sitzen:
- Der Rücken sollte gerade sein, Schultern zurück und die Fußsohlen liegen auf dem Boden Überkreuzen Sie dabei nicht Ihre Beine kann die Durchblutung beeinträchtigen und Schwellungen der Beine oder Krampfadern verursachen. Beim Stehen:
- Die Brust hoch und der Bauch kontrahiert, weil die Bauchmuskeln diejenigen sind, die den Körper stabilisieren. Die Knie sollten halb gefaltet sein und dafür sorgen das Körpergewicht ist gut auf beide Beine verteilt. Beim Gehen:
- Halten Sie Ihren Kopf und Ihren rechten Nacken, und vermeiden Sie , in den Boden zu schauen, da dies Nackenschmerzen verursachen kann . Die
Art des Gehens wirkt sich auch aus. Es gibt einen guten Weg, es zu tun: Sie müssen zuerst die Ferse und dann den Punkt beim Laufen:
- Ellenbogen muss im rechten Winkel gebeugt sein, damit die Bewegung der Arme mit der der Beine übereinstimmt . Es ist wichtig, dass beim Aufsetzen der Ferse kein Aufprall auftritt, da dies zu Verletzungen führen kann Beim Schlafen:
Der beste Weg, um Schmerzen zu vermeiden, ist seitwärts zu schlafen und mit gebeugten Beinen. - Dies hält die Wirbelsäule in einer richtigen Position. Diese Haltung hilft Ihnen nicht nur besser zu schlafen, sie hilft auch, lästiges Schnarchen zu reduzieren.
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