6 Wege, um Ihr Nervensystem gesund zu halten

Wussten Sie, dass es verschiedene natürliche Möglichkeiten gibt, sich um das Nervensystem zu kümmern, um es im Gleichgewicht zu halten?

Dies beeinflusst unsere Lebensqualität, unsere täglich und unsere Beziehungen, weil ein gesundes Nervensystem ermöglicht es uns, mit Gelassenheit, zu handeln, um die Schwierigkeiten zu kämpfen, ohne zu viel Stress zu leiden.

in diesem Artikel werden wir mit Ihnen 6 Tasten teilen, die es Ihnen ermöglichen, eine bekommen gesundes Nervensystem

Eine ausgewogene Ernährung

Die Ernährung, die uns hilft, das Nervensystem zu regulieren, ist diejenige, die nicht verändert wurde, das heißt, je natürlicher sie ist, desto mehr wird sie sein

In der Tat, wenn ein Lebensmittel verarbeitet wurde, bringt es weniger Energie und Nährstoffe.

Umgekehrt kann uns ein einfacher Apfel, der gerade vom Baum gepflückt wurde, bringen alles, was wir brauchen, um unsere Moral zu verbessern.

Wir beraten illons die folgenden Lebensmittel:

• Obst und Gemüse: besser die verzehr Rohsaft oder Smoothies
• Impulse
• Eier
• Ganze Körner: ... Hafer, Hirse, Quinoa Reis usw.
• Gemüsegetränke.
• Die nicht-gebratene getrockneten Früchte oder pikant.
• getrocknete Früchte ohne Zucker.
• Sprossen.
• Algen.
• Pilze.

Qualitätsfleisch und Fisch können je nach Ernährungsbedürfnissen jeder Person gegessen werden.

Es ist wichtig, Pflanzenproteine ​​mit tierischen Proteinen zu verbinden, um sie nicht zu missbrauchen.

Siehe auch: Tipps Weißzucker aus der Nahrung

Nahrungsergänzungen auf das Nervensystem zu beseitigen

Es sind Ergänzungen, die uns in Zeiten von Stress, Schlaflosigkeit helfen können, oder wenn wir Momente leben schwer

Wir können ein bis drei Monate dauern, dann Pause

einige Ergänzungen .....

• Die Hefe
• Weizenkeime
• Pollen
• Magnesium.
• Spirulina.

der Schlaf

Es ist von grundlegender Bedeutung für einen guten Schlaf für den Körper zu erholen, und wir werden mit guter Energie und guter Moral entstehen.

Dazu müssen wir alles vermeiden, was den Schlaf erschwert oder erschwert, und uns zwingen, gesunde Gewohnheiten anzunehmen:

• Abendessen vor 20 Uhr und immer leichtes, leicht verdauliches Essen.
• Nehmen Sie keine Stimulanzien zum Abendessen, wie Soda, Weißzucker, Kaffee oder Alkohol
• Vermeiden Sie Obst s am Abend, außer Birne, Apfel, Papaya oder Ananas.
• Machen Sie vor dem Schlafengehen eine Aktivität wie Lesen, Hören klassischer Musik, Dehnen oder Meditieren.
• Gehen Sie nicht ins Bett Denken der Sorgen des Tages, , sondern visualisieren Bilder mit positiven Gedanken zu entspannen.
• Versuchen Sie, die gleichen Stunden jeden Tag haben und liegt nicht nach 11 Stunden nach unten Abends, so viel wie möglich.

Übungen

Übung hilft, das Nervensystem zu harmonisieren. Wenn wir Übungen machen, spüren wir die unmittelbaren Auswirkungen auf Moral, Energie und Energie. Nachtruhe.

• Wenn Sie tagsüber sehr sesshaft sind, wählen Sie Herz-Kreislauf-Übungen mit einer an Ihre Person angepassten Intensität.
• Im Gegenteil, wenn Sie tagsüber körperlich aktiv waren, entscheiden sich für den erholsamste Sport und Strecken wie Yoga, Tai Chi, Pilates usw.

Schwimmen ist eine Option, die beiden Aspekte optimal kombiniert. Sie können auch zu Fuß aus, mindestens die Hälfte Stunde jeden Tag

Die beste Zeit des Tages zu r Aliser Übungen hängt von jeder Person, seine täglichen und Bedürfnisse.

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Kontakt mit der Natur

Einer der Gründe, warum es so viele Frauen gibt, die unter Stress, Angstzuständen und Angstzuständen leiden andere nervöse Störungen, ist, dass wir den Kontakt mit der Natur verloren haben.

Das Stadtleben hat uns von den ausgleichenden Elementen wie der Vegetation, dem Blau des Meeres und dem Himmel, dem Geruch von der Regen auf der nassen Erde und das reine und lebendige Wasser von Quellen, Flüssen und Stränden.

Manche Menschen betrachten diese Details als gute Momente ihrer Kindheit und fühlen einen großen inneren Frieden.

Daher müssen wir zumindest am Wochenende versuchen, diesen Kontakt wieder herzustellen.

Dafür können wir Ausflüge, Snacks oder Kurzurlaube organisieren, unsere schlechten Angewohnheiten ablegen und beim Gehen im Sand abheben oder Gras, einen Sonnenuntergang oder einen Sonnenaufgang erwägend leil usw.

Diese Mittel sind eine unfehlbare Therapie bei jedem Nervenschaden, und je mehr wir sie verwenden, desto mehr brauchen wir sie.