Die 6 schlechtesten Zutaten, die Sie Ihrem Kaffee hinzufügen können
nicht mehr ändern seinen ursprünglichen Geschmack, einige Zutaten zu Ihrem Kaffee hinzufügen kann gefährlicher sein als Sie denken und zu Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
wurde nachgewiesen Kaffeekonsum könnte das Gedächtnis verbessern , die Stimmung verbessern, die Gesundheit des Herzens verbessern und das Risiko von Diabetes mindern
Allerdings wird Ihr Kaffee gleichzeitig Ihr ärgster Feind : Wenn Sie künstlichen Zucker und andere Dinge hinzufügen, die nicht gesund sind.
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Ihren Kaffeebecher gesund nennen können? Wir werden die schlimmsten Zutaten offenbaren Ihren Kaffee hinzuzufügen.
Zusatz Flavors
Die koffeinhaltigen Getränke mit Vanillegeschmack, Haselnuss oder Karamell sind voll Zucker und künstlicher Farben .
Wenn Sie etwas Geschmack hinzufügen möchten, geben Sie ein paar Tropfen Vanille, Minze oder einen anderen getrockneten Fruchtextrakt hinzu.
Sie enthalten keinen Zucker, aber Sie sollten das wissen Diese zusätzlichen Aromen können Ihren Blutzuckerspiegel verändern.
Idealerweise sollten Sie diese Zutaten nicht hinzufügen. Sie müssen sich daran gewöhnen, sie zu vermeiden, denken Sie daran, dass der Geschmack von Kaffee tatsächlich ungesüßt ist.
2. Saccarine und Derivate
Diese kalorienfreien Süßstoffe verhindern, dass Sie einen Kaffee voll mit echtem Zucker essen. Das Problem? Dies sind Derivate von Zucker, was bedeutet, dass sie auch den Stoffwechsel verändern.
Das Ergebnis kann mehr Nahrungsaufnahme sein, weil sie Sie im Moment nicht befriedigen.
Das kann verursachen Schäden bei der Entwicklung von Darmbakterien oder erhöhen sogar die Chancen, an Diabetes zu erkranken
Stevia-Blattextrakt zum Süßen von Kaffee ist eine sehr gesunde Alternative Vermeiden Sie die Verwendung Sucralose (wie Splenda ), die zwar gesünder ist, aber nicht wirklich gesund ist.
3. Zucker
Jeden Tag ein wenig Zucker tut dir nicht weh, aber wenn du mehrere Tassen am Tag nimmst, solltest du wissen, dass sich diese leeren Kalorien schnell in deinem Körper ansammeln.
Gib zwei Teelöffel Zucker verdreifachte Kaffee etwa 50 Gramm Zucker entspricht.
zu berücksichtigen, dass die empfohlene Tagesmenge für einen Erwachsenen 90 Gramm Zucker ist mit einer täglichen Ernährung von 2000 Kalorien, c ist zu viel.
Aber Sie dürfen nicht aufhören, Ihren Kaffee zu essen. Sie können nach gesünderen Alternativen suchen, um Ihren starken, bitteren Geschmack zu süßen.
Solange Sie die empfohlenen Mengen nicht überschreiten, können Sie weniger Zucker verwenden.
Wenn Sie wählen können, nehmen Sie immer roter Zucker, der viel gesünder ist oder natürliche Gewürze wie Zimt enthält. Dieses Gewürz kann Ihnen helfen, diese Zuckerspitzen zu reduzieren und das Knabbern zu vermeiden.
4. Magermilch
Diese Zutat ist nicht unbedingt schlecht, aber es ist bewiesen, dass Milchprodukte mit ihren natürlichen Fetten besser sein können.
Dies bedeutet, dass Menschen, die normalerweise Vollmilchprodukte konsumieren, weniger konsumieren. Kohlenhydrate im Laufe der Jahre.
Andererseits nehmen diejenigen, die Skim-Produkte konsumieren, mehr Kohlenhydrate zu sich, was in der Regel zu einer Gewichtszunahme führt.
Und das ist nicht alles. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die fettfreie Milchprodukte essen, seltener an Typ-2-Diabetes leiden.
Dies kann daran liegen, dass die spezifischen Fettsäuren in der Vollmilch dazu beitragen, die Krankheit zu verhindern, was es zu einer guten Option macht, Ihrem Kaffee hinzuzufügen.
5. Pulver ohne Milchpulver
Dies ist ohne Zweifel die schlechteste Zutat, die Sie Ihrem Kaffee hinzufügen könnten. Sein Zweck ist, Kaffee zu erleichtern und die cremige Beschaffenheit zu imitieren, die Cremes, die von der Milch gebildet werden, haben können.
Diese nicht-Molkereizusätze enthalten häufig Maissirup und Pflanzenöle, die in Zucker resultieren und leere Kalorien. Dies ist eine elegante Art, über ungesättigte künstliche Fette zu sprechen, deren Einnahme die Verstopfung der Arterien verursacht und mit Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung steht. Auch wenn Sie gehe auf eine Reise, akzeptiere diese Zutaten nicht. Sie werden normalerweise in Flugzeugen und Cafeterias verteilt.
6. Alkohol
Die irrtümlichste Kombination, die Sie mit Ihrem Kaffee machen können, besteht darin, ihn mit jedem destillierten Getränk zu vermischen. Diese Kombination kann auf keinen Fall in den Club der gesunden Getränke eintreten.
Sie dürfen nicht vergessen, dass alkoholische Getränke
Ihnen Energie bringen, aber ohne weiteren zusätzlichen Nährstoff , der Sie bringen kann Darüber hinaus ist
Alkoholkonsum ein erschwerender Faktor für viele Erkrankungen und Gesundheitsprobleme, wie z. B. Geistes- und Verhaltensstörungen. Denken Sie daran Alkoholüberschuss verursacht Alkoholismus, Leberzirrhose, bestimmte Arten von Krebs und Herzerkrankungen. All dies, ohne über die sekundären Probleme zu sprechen, die durch die Gewalt verursacht werden, die es erzeugt, und die Unfälle der Straße.
Mit dieser Liste im Hinterkopf wirst du sicher haben, dass
wir deinen Kaffee behalten sollen . so einfach wie möglich in allen Fällen, können Sie einigen natürlichen Geschmack die besten Optionen sind hinzuzufügen.
Cinnamon
- Vanille-Essenz
- Minze Essence
- Milch Sojabohnen
- Mandelmilch
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