7 Natürliche Heilmittel gegen Bluthochdruck
Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut bei jedem Herzschlag auf die Arterienwände trifft.
Die als normal angesehenen Werte sind 120 als systolischer Blutdruck und 80 als diastolischer Blutdruck.
Wenn diese Werte höher sind, ob sie 140/190 oder mehr erreichen, und es regelmäßig vorkommt, ist dies der Fall ist ein Fall von Bluthochdruck oder Bluthochdruck, und es ist notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um es zu reduzieren.
Es ist üblich, Drogen zu verwenden und Änderungen in der Ernährung und Lebensstil.
Eines der besten natürlichen Heilmittel zur Senkung des Blutdrucks ist ohne Zweifel eine ausgewogene Ernährung. Dazu gehören auch Lebensmittel, die das Blut gut pumpen und Schädlinge eliminieren.
Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören:
1. Banane
Die Banane ist für folgende Tugenden bekannt:
- Ihre großen Mengen an Nährstoffen
- Eine energetisierende Wirkung zur Regulierung des Körpers nach einem Sportprogramm
- Ein hoher Kaliumgehalt, der hilft, die Spannung zu regulieren
Angesichts der drei genannten Eigenschaften empfehlen wir, eine Banane zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. Es ist auch ideal, dass Sie die Menge an Natrium reduzieren, die Sie zu sich nehmen.
Denken Sie daran Es beinhaltet weniger Salz auf Ihrem Geschirr, aber auch weniger verarbeitete Lebensmittel verbrauchen.
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2 . Wassermelone
Wassermelone hilft, Bluthochdruck auf natürliche Weise zu reduzieren seine Fähigkeit, Blutgefäße zu erweitern Diese Qualität reduziert auch das Risiko, an Herz-Kreislauf-Ereignissen zu leiden.
Wassermelone bietet auch L-Citrulin und L-Arginin, zwei Aminosäuren, die den Gefäßtonus stärken und den Blutdruck regulieren Ihr Arzt hat Ihnen gesagt, dass Ihr Blutdruck hoch ist, aber das "Ein ernstes Hypertonie-Problem hat sich noch nicht entwickelt?"
Glücklicherweise haben Sie die Möglichkeit, Komplikationen zu vermeiden, und ein Stück Wassermelone jeden Tag zu essen wird Ihnen helfen.
3. Der bittere Kürbis
Der bittere Kürbis (Momordica charantia) ist eine tropische Frucht voller Mineralien und Vitamine (A, B5, B6, C und E).
Zusätzlich zu helfen, Diabetes zu kontrollieren und zu verbessern Verdauung,
es ist nützlich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, da es auf einfache und natürliche Weise erlaubt, den Blutdruck zu senken. Allerdings muss diese Frucht in Maßen konsumiert werden, weil es Auswirkungen haben kann Nebenwirkungen wie:
Herzrhythmusstörungen
- Fehlgeburten
- Erhöhte Glukosespiegel
- Eine vorherige Absprache mit dem Spezialisten kann eine Möglichkeit sein, die Möglichkeiten in Betracht zu ziehen.
4.
amlaPhyllanthus emblica Amla ist reich an Vitamin C, weil es 20 mal mehr Vitamine enthält als Orange.
Unter den Qualitäten von Dieses
Vitamin, finden wir: Es ist ein starkes Antioxidans, das gegen die Wirkung von freien Radikalen im Körper kämpft.
- Es reduziert Gesamtlipide, weil es den Cholesterinspiegel senkt und Triglyceride
- In der ayurvedischen Medizin gilt es als Wunderfrucht,
weil es viele positive Eigenschaften für den Körper hat. Es wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um das
gute Funktionieren des Verdauungstraktes, der Arterien zu fördern, die Leberfunktion zu revitalisieren und das Blut reinigen 5. Spinat
Spinat enthält organische Nitrate. Wenn diese Nitrate mit den Bakterien im Mund in Kontakt kommen, bilden sie Stickstoffoxid, das gefäßerweiternde Eigenschaften hat.
Dies fördert die Funktion der Arterien und
lässt das Blut besser fließen, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln Wenn Sie täglich eine gute Portion Spinat zu sich nehmen, reduzieren Sie das Risiko eines Herz-Kreislauf-Ereignisses und Bluthochdrucks.
Sie können einen Smoothie mitnehmen für eine Tasse Spinat. Sie werden sich satt fühlen und keine Bluthochdruckprobleme haben.
6. Der gemahlene Flachs
Der gemahlene Flachs wird oft bei der Zubereitung von Brot oder Salaten verwendet. In den letzten Jahren hat es sich zu einem weit verbreiteten Getreide entwickelt, weil es
reich an Omega-3 und löslichen und unlöslichen Ballaststoffen ist. All dies macht es zu einem ausgezeichneten Verbündeten für:
Senkung der Hypertonie
- Senkung des Cholesterinspiegels
- Verbesserung der Herzgesundheit
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7. Hafer und Weizenkleie
Hafer und Weizenkleie sind zwei Getreidearten mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen.
Hafer ist ein kalium- und kalziumreiches Getreide. Diese beiden Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Verringerung der Hypertonie.
Die lösliche Faser, die erhalten wird, wenn Sie diese Getreide zu sich nehmen, ermöglicht Ihnen:
Verringern Sie die Niveaus des schlechten Cholesterins (LDL) im Körper. Blut
- Verbesserung der Insulinsensitivität
- Senkung des Bluthochdrucks
- Erhaltung des gesunden Gewichts
- Bluthochdruck kann sich verschlimmern, wenn wir nicht rechtzeitig geeignete Maßnahmen ergreifen . Glücklicherweise
können kleine Änderungen an einer gesünderen Lebensweise das einzige sein, was Sie brauchen. Fügen Sie Ihrer Ernährung die eben erwähnten Nahrungsmittel und eine tägliche Trainingseinheit hinzu und Sie werden sehen, dass Bluthochdruck in kurzer Zeit verschwinden wird.
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