Gehirngesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit, obwohl viele vergessen, ihr die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient.
Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn 24 Stunden am Tag arbeitet , selbst wenn Sie schlafen.
Damit es richtig funktioniert, ist es wichtig, es richtig zu füttern. Alles, was Sie essen, wird einen Einfluss darauf haben.
Dies bedeutet, dass Sie konsumieren Nur Junkfood oder wenige Nährstoffe, Ihr Gehirn wird Probleme haben, richtig zu arbeiten.
Finden Sie in diesem Artikel heraus, welche Nahrungsmittel Sie für eine gute Gehirngesundheit essen sollten.
Heidelbeeren sind eine der besten Gesundheitsnahrung.
Blaubeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Polyphenolen, Vitamin K, C und Ballaststoffen.
Polyphenole Helfen Sie uns bei:
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Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken müssen, aber viele Leute trinken es einfach nicht.
Und sie wissen nicht, wie viel dieser Fehler ist kann ernst sein, weil Wasser in allen Bereichen unserer Gesundheit eine grundlegende Rolle spielt.
Avocado ist eine der nahrhaftesten Früchte für die Gesundheit des Gehirns. Es enthält eine große Menge an Vitaminen (K, C, B, E) und Omega-3-Fettsäuren, die die Arbeit im Gehirn erleichtern.
Vitamin-B9-Einnahme von Avocados verhindert Blutgerinnsel
Gemeinsam helfen all diese Nährstoffe:
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Dank Fisch erhalten wir DHA, eine Omega-3-Fettsäure, die eine der Hauptkomponenten der Synapsen des Gehirns ist.
Das Fehlen dieser Art von Fett kann den Ertrag verringern zerebral und ist mit Demenz verbunden.
Omega-3-reiche Fische sind
Essen genug Omega-3 hilft Ihrem Gehirn Kampf zu kämpfen und Probleme wie Depression, Alzheimer-Krankheit und Demenz zu verhindern.
Diese Krankheiten werden mit Omega-3 bekämpft, das Neurotransmitter produziert. Diese Chemikalien produzieren Serotonin und Dopamin, was sich auf die Stimmung auswirkt
Das Gehirn braucht Energie und das kommt von der Glukose, die durch komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Gemüse, Kartoffeln usw. erzeugt wird. Haben Sie keine Angst vor Kohlenhydraten und denken Sie nicht, dass sie schädlich sind oder dass Sie an Gewicht zunehmen. Das ist nicht der Fall.
Sie müssen nur wissen, wie viel Sie brauchen. Denken Sie daran, dass es mit demjenigen übereinstimmen muss, den Sie verbrennen, so dass es keinen Überschuss gibt.
6. Vollkorn
was der Körper verwendet, um Melatonin und Serotonin zu produzieren. Serotonin ist dafür bekannt, das beste zu sein das Hormon des Wohlbefindens, weil es die Stimmung verbessert und die Entspannung von Körper und Geist fördert.
7. Brokkoli
Er ist reich an Vitamin K und regt dadurch das Gedächtnis erheblich an. Brokkoli enthält auch Selen, ein Mineral, das es erlaubt um Angstzustände, Depressionen und Müdigkeit zu regulieren.
Broccoli-Folsäure kann dazu beitragen, das Auftreten von Alzheimer zu verzögern oder zu verhindern.
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Gewohnheiten, die zu Ihrer geistigen Gesundheit beitragen
Wenn Sie das Leben weiterhin genießen möchten, müssen Sie in bestmöglichem Zustand sein. Befolgen Sie diese Tipps:
Ruhe
Ruhe ist notwendig und grundlegend für eine gute Gehirngesundheit. Sie müssen mindestens 8 Stunden hintereinander schlafen
Machen Sie neue Dinge
Beschränken Sie sich nicht , erkunde alle Möglichkeiten und erlebe jede Erfahrung gründlich! Daraus ergibt sich ein Maß an Zufriedenheit und Motivation, ein Indikator für einen guten mentalen Zustand.
Ausdrücken, wie du dich fühlst
es befreit Gewichte, es hilft, Lösungen zu finden, wir bekommen Unterstützung und andere Dinge, die gesund und notwendig sind. Nichts ist schlimmer als einsam zu sein, ohne Beziehungen und ohne Ausdrücke seiner Gefühle. Im Gegenteil: Sorgen Sie sich um gute Beziehungen, Vertrauen und Ehrlichkeit, wo Sie selbst furchtlos sein können
Übungen
Die besten natürlichen Behandlungen zur Pflege der Haut des Halses
Die Haut von Hals und Dekolleté ist dünner und arm an Talgdrüsen, im Vergleich zu derjenigen, die das Gesicht und den Rest des Körpers schützt. Tatsächlich ist eine Zone, die tendiert um den Zeitablauf und das Alter widerzuspiegeln, denn es treten Flecken, Falten auf und die Haut wird schlaff. Jedoch kann die Verschlechterung dieser Zone auch durch Nachlässigkeit verursacht werden die meisten Menschen angezeigt werden soll.
Beseitigen Wanzen auf jeden Fall mit diesen Hausmitteln
Bugs sind kleine Insekten, die sich sowohl von menschlichem Blut als auch vom Blut von Haustieren ernähren. Sie sind sehr schwer mit bloßem Auge zu sehen. Einer ihrer Lieblingsorte im Haus ist das Bett, da sie eine warme Umgebung und die Nahrung finden, die sie zum Überleben brauchen. natürlich Bugs sind sehr problematisch, weil sie verursachen Loch auf der Haut und erhöhen das Risiko von verschiedenen Krankheiten leiden.