10 Tipps zum Abnehmen ohne (zu viel) Anstrengung

Ein gesundes Gewicht zu haben und gesunde Gewohnheiten zu schaffen ist der beste Weg gesund zu sein, voller Leben und natürlich, um einen Körper zu den Maßen zu haben, die wir so sehr wünschen. Ein stabiles Gewicht zu halten kann eine sehr schwierige Aufgabe werden und noch mehr, wenn wir dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen. So ist Essen eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und ein Gleichgewicht zu halten, wenn wir lernen, es mit viel Engagement und Disziplin zu kontrollieren.

Es ist sicher, dass es da ist viele Diäten, um Gewicht zu verlieren und oft sogar wenn sie wirksam sind, können sie eine Menge Leiden verursachen und können manchmal andere Funktionen des Körpers beeinflussen. Glücklicherweise gibt es andere gesunde Alternativen, die kann sehr effektiv sein für abnehmen ohne strikte Diät, ohne Leiden und mit guten Ergebnissen Hier geben wir Ihnen den besten Rat, um Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden.

Abwechslungsreiche Diät

Keine Notwendigkeit, die zu entfernen Nahrungsmittel, an die wir gewöhnt sind. Es geht um eine gesunde Ernährung, die versucht, durch die Aktivierung des -Metabolismus körperfreundliche Lebensmittel zu erhöhen, die helfen, Fett zu verbrennen, um Giftstoffe und Wasserretention zu beseitigen. Es ist gut, mehr Obst und Gemüse einzubeziehen, aber andere Nahrungsmittel, die auch etwas mitbringen, nicht auszuschließen. Der Schlüssel zu einer vollständigen und guten Ernährung ist, klein zu essen Portionen und vermeiden den Missbrauch von kalorienreichen Lebensmitteln und ungesunden Lebensmitteln.

Diät muss mild sein

Viele schnelle Diäten bieten eine Menge von Pfund pro Woche zu verlieren und obwohl dies sehr scheint attraktiv, die Wahrheit ist, dass es ernsthafte Konsequenzen für die körperliche und emotionale Gesundheit haben kann, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sie oft zu einem Jojo-Effekt führen, der die Person, die die Diät gefolgt hat, das verlorene Gewicht in wenig zurückgewinnt Zeit. So können strenge Diäten mehr Angst erzeugen, wenn sie nicht kontrolliert werden, sie können auch Stress und eine Form der Depression in der Person verursachen, die gefolgt ist. Gut Idee ist, sich für eine sanfte Diät zu entscheiden, um zu helfen um nach und nach Gewicht zu verlieren, aber immer noch wichtige Nährstoffe und gute Gesundheitsgewohnheiten zu behalten.

Mahlzeiten in 5 Portionen aufteilen

Mahlzeiten nicht überspringen, weil sie diese enthalten wichtige Nährstoffe und Energie für den Körper Am meisten wird empfohlen, sie in 2 Hauptmahlzeiten und 3 andere leichtere Mahlzeiten einzuteilen.

Wasser trinken

Wasser ist für viele essentiell Funktionen unseres Körpers und unter seinen Vorteilen finden wir die Kraft, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, ist ideal zur Körperreinigung, Stoffwechselaktivierung und Fettverbrennung.

Begrenzung der Salzaufnahme

Salz kann dem Essen einen besonderen Geschmack verleihen, aber es ist nutzlos und ungesund. Das Entfernen von Salz aus unserer Ernährung erlaubt es uns, unsere Lieblingsspeisen zu genießen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig einige gesundheitliche Vorteile zu genießen.

Machen Sie das Gleichgewicht nicht zur Besessenheit

Es wird empfohlen, Wiege nur einmal pro Woche, ohne Kleidung und auf nüchternen Magen. Die Obsession mit der Skala kann dazu führen, dass du dich ängstlich fühlst und du wirst nicht viel Veränderung sehen, wenn du keine strenge Diät fängst. Denk daran, dass es am besten ist, alles ruhig und auf die gesündeste Art zu nehmen Sei stolz auf jede so kleine Leistung

Kaute langsam

Einer der häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn sie essen, ist nicht zwischen Bissen zu kauen und dies behindert die richtige Verdauung. Denken Sie daran, dass je mehr Sie Ihr Essen kauen, desto mehr helfen Sie dem Körper zu gut verdauen, eliminieren, was nicht benötigt wird und nur wichtige Nährstoffe übrig lassen

Übung

Körperliche Aktivität ist wichtig für die Gewichtsabnahme, weil sie hilft um Fett zu beseitigen, Kalorien zu verbrennen, Wassereinlagerungen zu eliminieren, während der Muskelbereich bearbeitet wird, um einen schönen Körperaspekt zu erhalten. Übung ist eine einfache Sache, die in Schritten von mindestens 30 durchgeführt wird Laufen, springen, laufen, radeln, alles tun, die Treppe hinaufsteigen oder Sport treiben, um sowohl die Gewichtsabnahme als auch die Gesundheit zu fördern.

Haltung bewahren positiv

Ein positiver Geist ist der Schlüssel zum Abnehmen, denn es macht uns mehr dazu verpflichtet, die Ernährung und die gesunden Gewohnheiten weiterzuführen, die wir brauchen, um das Ziel zu erreichen, das wir uns selbst gesetzt haben. Setzen Sie sich immer Ziele und seien Sie stolz auf jede Leistung, die Sie bekommen. Hetze nicht oder werde entmutigt, wenn du nicht viele Ergebnisse erzielst

Stresssituationen vermeiden

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass zwischen Stress und Gewichtszunahme ein Zusammenhang besteht, weil Menschen unter Stress neigen dazu, mehr Angst vor Essen zu haben Es ist besser, Spannungen zu beseitigen und ruhig zu bleiben , indem Sie sich entscheiden, eine Frucht oder ein Gemüse zu essen.

7 Dinge, die Sie nach dem Essen nicht tun sollten

Wir die meisten von uns haben nur ein paar Minuten Freiheit nach unseren Hauptmahlzeiten. Wir müssen sie gesunden Gewohnheiten widmen, die uns erlauben, uns zu entspannen und zu entspannen. Wie wir gehen Im Laufe der Jahre, mit dem Rhythmus des Lebens, den uns die Gesellschaft auferlegt, nehmen wir schlechte Gewohnheiten an, die unser Wohlergehen nicht begünstigen .

(Gute gewohnheiten)

Entdecke 4 effektive Atemtechniken gegen Stress

Wussten Sie, dass, wenn wir eine Stress-Situation konfrontiert, die wir atmen schneller und ungeordnete? Beide betonen, dass Angst Überleben Mechanismen sind, die dazu bestimmt sind, uns „einladen“ zu fliehen, zu entkommen weit entfernt von diesem Ort, den unser Gehirn als schädlich oder gefährlich interpretiert.

(Gute gewohnheiten)