3 Nahrhaftes Frühstück für einen flachen Magen
Ist es möglich, beim Frühstück Fett zu verbrennen? Natürlich, und Sie Alles, was Sie tun müssen, ist, bestimmte Regeln der richtigen Ernährung zu befolgen, gepaart mit einigen gesunden Lebensgewohnheiten. Den Bauch zu verlieren, ist möglich, also beginnen Sie jetzt mit drei leckeren Frühstücksoptionen!
Die Regeln eines idealen Frühstücks, um nicht zuzunehmen
Einer der empfindlichsten Bereiche von unser Körper ist ohne Zweifel unser Bauch. Es ist oft aufgebläht, mit dieser abgerundeten Form, die uns so sehr mißfällt, wenn es darum geht, angepasste Kleidung zu tragen. Kann das korrigiert werden? Natürlich!
Körperliche Bewegung ist immer eine große Hilfe, es ist sicher, aber es ist besonders notwendig, auf unsere Nahrung zu achten, uns gut zu ernähren und die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die für das normale Funktionieren unseres Organismus essentiell sind, ohne zu viel schlechtes Fett zu verbrauchen. Um dies zu tun, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:
- Niemals das Frühstück auslassen. Viele Menschen denken, dass es besser ist, das Frühstück auszulassen, um Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu finden. Das ist falsch. Dies ist ein sehr schwerwiegender Fehler, der Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann, da Sie Ihr Zuhause ohne Nährstoffe verlassen und Schwindel, Ohnmachtsanfällen und Kopfschmerzen ausgesetzt sind. Sie werden nicht die Energie haben, Ihren Tag zu beginnen. Dein Stoffwechsel wird sehr langsam sein und das Fett speichern, anstatt es zu verbrennen.
- Das fettverbrennende Frühstück muss einen entsäuernden Saft, Früchte, Protein und Vollkorn enthalten. Was wir wollen c bringt unseren Stoffwechsel in Gang und zwingt ihn dazu, mit den am besten geeigneten Zutaten zu arbeiten. Dank ihnen werden Sie nicht hungrig sein und Sie werden nicht mehr am Morgen knabbern.
- Die Ernährungswissenschaftler empfehlen uns, im Durchschnitt 350 Kalorien pro Frühstück zu konsumieren, was eine gute Sache ist . Aber Sie müssen einen anderen Faktor berücksichtigen. Frühstücke nicht sofort, wenn du aufstehst. Trinke zuerst deinen entsäuerten Saft, dann warte 30 bis 40 Minuten, bevor du etwas isst.
Nimm diesen Moment, um zu duschen und dich vorzubereiten . Wie wir wissen, muss man morgens etwas früher aufstehen. Aber das Spiel ist es wert!
3 Frühstücke um Bauchfett zu verbrennen
Frühstück 1
- Ein Zitronensaft in einem Glas Wasser verdünnt, wenn du aufwachst
- 40 Minuten später , ein grüner Apfel
- Eine Schüssel Hafer mit einigen Trauben
- Ein grüner Tee
Wie Sie bereits wissen, ist es ideal, den Tag mit einem Glas warmen Wasser mit einem Zitronensaft zu beginnen Es ist das perfekte Getränk, um den Körper zu reinigen, der auch eine gute Dosis an Antioxidantien enthält.
Dann können Sie einen grünen Apfel essen, mit dem Sie den Zuckerspiegel senken können im Blut und Fett verbrennen. Es ist perfekt, um deinen hässlichen Bauch zu schmelzen. Hafer und grüner Tee sind perfekte Zutaten für jede Schlankheitskur.
Frühstück 2
- Eine Infusion von Cayennepfeffer mit Honig
- 40 Minuten später, ein Vollkornbrot-Sandwich mit einem gekochten Ei, in dünnen Scheiben geschnitten, gekochter Schinken und Avocado.
- ein Grapefruitsaft
der Cayennepfeffer Infusion können Sie sich überraschen. Aber seine Verbindung mit Honig ist der beste Weg, um Ihren Körper zu beschleunigen und Fett zu verbrennen. Es ist sehr effektiv und sehr empfehlenswert. Das komplette Brot-Sandwich bringt Ihnen komplettes Getreide, das eine der wichtigsten Zutaten für jede Schlankheitskur ist. Mit dem zusätzlichen Ei erhalten Sie Eiweiß und ein Gefühl der Fülle, das dieses großartige Frühstück vervollständigen wird.
Eine Studie, die in der Zeitschrift Nutrition Research veröffentlicht wurde, sagt uns, dass Menschen, die beim Frühstück Eier essen, dazu neigen, zwischen den Mahlzeiten weniger zu essen, und die Fähigkeit haben, konsequent eine Schlankheitskur einzuhalten. Schließlich ist auch das Frühstück mit Grapefruitsaft ideal. Es bringt Ihnen Vitamine und hilft Ihnen bei der Fettverbrennung
Frühstück 3
- Ein reinigendes Getränk mit Erdbeeren
- 40 Minuten später, griechischer Joghurt mit Haferflocken
- Eine ganze Haferflocken mit ein paar Tropfen Olivenöl
Wussten Sie, dass ein Erdbeergetränk eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren? Diese natürliche Quelle von Antioxidantien wirkt wie eine große reinigende, als ein perfektes medizinisches Getränk, um Ihnen zu helfen, alle schädlichen Dinge in Ihrem Körper zu beseitigen.
Geben Sie 5 Erdbeeren in einen Mixer und fügen Sie ein Glas Wasser. Sie können auch eine Abkochung mit den gleichen Proportionen in einem Kochtopf bei schwacher Hitze machen. Fügen Sie keinen Zucker hinzu und konsumieren Sie dieses lauwarme Getränk.
Weiter mit griechischem Joghurt, der eine ideale Zutat zur Gewichtsreduktion ist. Es ist sehr reich an Probiotika, bringt ein großes Sättigungsgefühl und hat weniger Laktose und Kalorien als der klassische Joghurt. Beenden Sie mit einer kleinen Scheibe Brot und ein paar Tropfen Olivenöl, damit Ihr Frühstück perfekt ist.
Es bringt Ihnen Nährstoffe, reinigt Ihren Körper und ermöglicht Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu aktivieren, um Fett auf dem Niveau zu verbrennen
Abschließend, überspringen Sie niemals Ihr Frühstück, beginnen Sie mit einem rauschenden Getränk und nehmen Sie, wenn Sie möchten, etwas Aloe Vera in einem Glas Wasser aufgelöst. Vergessen Sie nicht, Obst, Ballaststoffe und etwas Protein mit einzuschließen. Sie werden sich viel besser fühlen!
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