7 Einfache Tipps, um jeden Tag mehr Wasser zu trinken und Ihre Gesundheit zu verbessern
Wie oft haben Sie sich gesagt, dass Sie tagsüber mehr Wasser trinken sollten und dass Sie nicht Schritt gehalten haben?
Diese einfache Angewohnheit ist eines der besten Heilmittel für viele gesundheitliche Probleme, sowie zur Vorbeugung von Krankheiten.
Entdecken Sie unten 7 einfache Tipps, um mehr Wasser jeden Tag ohne Anstrengung zu trinken.
Trinken Sie mehr Wasser zur Verbesserung Ihrer Gesundheit
Wenn Sie darüber nachdenken, mehr Wasser zu trinken, sollen Sie wissen, dass diese Gewohnheit Ihre Gesundheit sehr positiv, da dies Auswirkungen auf:
- Verbesserung der Nierenfunktion
- wird erleichtern Entzündungen und Schmerzen, vor allem in den Knien und Halswirbelsäule
- Wird unsere Haut halten und nein s Haare schöner
- Wir bekämpfen Verstopfung
- Wir helfen Wassereinlagerungen und Schwellungen zu reduzieren
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Trage immer deine Wasserflasche mit dir
Der erste Tipp, daran zu erinnern, Wasser zu trinken, ist, dich daran zu gewöhnen, immer eine volle Flasche Wasser mit dir zu tragen, mindestens einen Liter, um fülle es zweimal am Tag
Diese Flasche begleitet dich überall hin, damit du ohne Zeitverlust und auf die bequemste Art trinken kannst.
Versetze dich in die Stimmung derer, die es tun trage immer ihre Wasserflasche für den Tag.
2. Versuchen Sie Eiswürfel und Zitrone
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, weil Sie daran gewöhnt sind, andere Getränke wie Saft, Kaffee oder Softdrinks zu trinken, müssen Sie eine Art von gehen Entgiftungsprozess und bringen Sie Ihren Körper dazu, mehr zu trinken Wasser und noch mehr, es zu mögen.
Ein guter Weg, diese Veränderung zu beginnen, ist Wasser mit Eiswürfeln zu trinken Zitrone, und Sie können sogar ein paar Tropfen reines Stevia hinzufügen, um es ohne Zugabe von Kalorien zu versüssen.
Wir werden diese Limonade allmählich mit Wasser allein kombinieren.
3. Geben Sie dem Wasser einen kleinen Geschmack.
Eine weitere Möglichkeit, Wasser anziehender zu machen, ist Wasser mit Geschmack.
Hier werden Früchte, Blumen oder Kräuter mazeriert Wasser für ein paar Stunden vor dem Essen
Der Effekt ist sehr visuell und wir erhalten Getränke mit einem sehr leichten Geschmack, die uns helfen, leichter zu trinken, oder sogar andere zu überzeugen um unsere Originalgetränke zu probieren
4. Alarme oder Erinnerungen einstellen
Wenn es trotz dieser Tipps immer schwierig ist, Wasser zu trinken, und Sie sich nicht daran erinnern, bis es am Ende des Tages zu spät ist, um alles zu trinken, wir bieten Ihnen eine praktische Lösung: Alarme oder Erinnerungen einstellen
Sie helfen Ihnen, regelmäßig zu trinken anstatt zu viel auf einmal zu trinken
Eine kleine Notiz an Ihrem Schreibtisch, auf dem Kühlschrank oder im Schlafzimmer, oder wiederholte Erinnerungen auf Ihrem Telefon helfen Ihnen, diese Gewohnheit in Ihren täglichen Leben zu integrieren.
Dann müssen Sie keine Mahnungen verwenden.
5. Übung
Eine Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken, ist, den Schweiß unseres Körpers zu durstig zu machen.
Und die beste Art zu schwitzen ist, mindestens zweimal täglich einen intensiven Sport zu treiben.
Bei einer Fitness-Studio-Sitzung ist es wahrscheinlich, dass wir unseren Verbrauch um einen halben Liter oder Liter und ohne Anstrengung um erhöhen, weil der Körper uns fragen wird. Outdoor-Sportarten sind auch eine gute Option. Indem wir immer von unserer Flasche begleitet werden.
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6. Trinken Sie zur rechten Zeit
Um Wasser mit medizinischen Eigenschaften zu trinken, wie wir gesagt haben, müssen wir immer auf nüchternen Magen trinken.
Die wichtigste Zeit ist Fasten
- , wann wir sind gerade aufgestanden und haben noch nicht gegessen. Wir können in diesem Moment nach und nach zwei oder drei Gläser Wasser in kleinen Schlucken trinken.
- Wir werden den Rest davon trinken Wasser morgens oder nachmittags
- Wenn wir Schlafstörungen haben, sollten wir in der Abenddämmerung nicht trinken.
7. Wenn Hunger wirklich durstig ist
Wusstest du, dass wir sehr oft
essen, während wir nicht hungrig sind, sondern weil wir mit dem Durstgefühl verwechseln? Du kannst den Test machen Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, nehmen Sie einen Schluck Wasser und warten Sie ein paar Minuten. So wirst du nicht nur mehr Wasser trinken, sondern auch dein Gewicht kontrollieren, indem du nicht impulsiv isst.
Ein Glas Wasser eine halbe Stunde vor dem Essen kann uns auch helfen, denn wir werden konsumieren mäßigere Mengen
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Wie kann schlechtes Atmen Ihre Gesundheit beeinträchtigen?
Um zu verhindern, dass Mundgeruch zu einem Problem wird, ist es wichtig zu lernen, bewusst zu atmen, damit unser Körper es automatisch macht. "Der Zweck des Atmens ist offensichtlich: einzuführen das Blut der für die Belebung der Organe notwendige Sauerstoff. " -Johannes Peter Müller- Die Gesundheit Ihrer Gewebe hängt von ihrer Sauerstoffversorgung ab.
Wussten Sie, dass mehr als die Hälfte der Menschen? Mundgeruch , auch Mundgeruch genannt? Erstaunliches Nein? Halitosis ist jedoch eine der häufigsten und lästigsten Beschwerden, die wir erleben können. In den meisten Fällen ist eine gute Mundhygiene ausreichend und gleichzeitig wichtig zu vermeiden Mundgeruch haben .
