7 Tipps zur Verhinderung von Depressionen in der Anfangsphase

Depression ist wichtige Gesundheitsprobleme, die wir immer mit der Hilfe eines Arztes behandeln sollten.

Allerdings müssen wir wissen, dass es einige Tipps gibt, die uns helfen können, sie zu verhindern, wenn sie in den ersten Tagen regelmäßig angewendet werden. wenn du anfängst dich traurig oder apathisch zu fühlen

Finde in diesem Artikel heraus, welche Tipps dir dabei helfen, die Freude und die Hoffnung zu finden, die jeder von uns auf natürliche Weise hat.

1. Schalten Sie Ihr Nerven

System Obwohl es überraschend scheint, viele Depressionen wegen eines Mangels an bestimmten essentiellen Nährstoffen für das Nervensystem beginnen .

Diese Defizite, wenn sie darauf beharren, kann zu schweren Traurigkeitsstörungen, Melancholie, Nervosität, Erschöpfung, Ängstlichkeit, Reizbarkeit usw. führen.

Um das Nervensystem mit Nahrung zu regulieren, kann man die folgende Lebensmittel:

• Vollkornprodukte wie Hafer
• Samen
• reine
• Kakao Bierhefe
• die
• Basilikum Orangen
• grünes Gemüse
• Meerwasser

Vergessen Sie nicht zu lesen: 8 gute Gewohnheiten, um Ihr Gehirn in Form zu halten

2. Übung

Ihnen wurde vielleicht geraten, Übungen zur Behandlung bestimmter Gesundheitsprobleme zu machen.

Finden Sie einfach die richtige Aktivität für Sie, leistungsfähiger für Ihr Leben ist sesshaft und erfordert Aktivität und entspannender, wenn Ihre Routine stressig ist und Sie sich entspannen müssen.

Übungen sind wie eine Nahrung für unseren Körper.

Wir müssen ihn dazu zwingen Anstrengungen zu unternehmen, obwohl es uns kostet oder uns nicht wirklich Lust macht, dann die Befriedigung und das Glück zu spüren, es getan zu haben.

Dafür ist es wichtig, einen Sport zu finden, den wir mögen und tue es mindestens zwei oder drei Mal pro Woche.

Heute gibt es viele in jedem Fitnessstudio.

3. Gut ausruhen

Wussten Sie, dass das Ausruhen in der Nacht für den ganzen Körper und insbesondere das Nervensystem wichtig ist?

Schlafmangel oder Schlafmangel sind gesundheitsschädlich, weil im ersten Fall ist man erschöpft und nervös und im zweiten Fall lethargisch und apathisch.

Wir müssen uns zwischen 6 und 8 Uhr ausruhen, und der Schlaf muss erholsam sein. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, finden Sie heraus, welche möglichen Ursachen es gibt, die variiert werden können:

• Abendessen zu spät oder zu viel
• Einnahme von anregenden Substanzen am Nachmittag: Kaffee, Coca Cola, Alkohol
• Nimm deine Sorgen ins Bett und denke ständig an sie
• Fehlende Übungen
• Geh zu spät ins Bett

4. Nach oben schauen

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit pessimistischen Einstellungen oder einer Neigung zu Depressionen dazu neigen, auf den Boden zu schauen, besonders beim Gehen auf der Straße.

Sie haben gemerkt, dass Sie das tun? Wir müssen kämpfen gegen diese Gewohnheit, die Depression, Nachtsicht-Feeds und kann gefährlich sein, denn dann sind Sie weniger aufmerksam auf das, was um Sie herum passiert.

Fokus auf, wie sich die Ansicht ändert sich, wenn Sie nicht länger erscheinen auf der Boden und schau vorwärts und aufwärts.

Du kannst auch zu Hause Augenübungen in alle Richtungen machen.

5. Natur nutzen

Der Kontakt mit der Natur ist das ausgewogenste Mittel.

In den Städten haben wir den Kontakt zu den Elementen verloren, was unser Nervensystem, das Farben braucht, stark verändert , Gerüche und Empfindungen einer natürlichen Landschaft, sei es das Meer, der Fluss, der Berg oder die Felder.

Wenn Ihnen dies während der Woche unmöglich erscheint, versuchen Sie am Wochenende zu fliehen und Sie werden sehen, dass Ihr Körper Sie nach mehr fragen wird. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 5 Rätsel, die Ihr kreatives Denken anregen

6. Kleid mit warmen Farben

Kleiden Sie sich gerne mit Grau, Braun und Schwarz? Sie reflektieren Ihre Stimmung, weil das ist, was Ihr Körper fühlt.

aber ein Weg, um gegen zu kämpfen Kleidung oder Accessoires in warmen Farben oder glücklich, wie gelb, orange, pink Wahl oder rot oder grün. balanciert

Diese wunderbare Effekte nicht aber

die Vorteile der Farbtherapie wird ein wenig mehr sein, um die Moral und Stimmung zu verbessern. 7 haben. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Wir brauchen keine Leute „giftig“ um uns herum, und noch weniger, wenn wir eine Tendenz zur Depression haben.

Wir müssen die Probleme und Sorgen entkommen, die uns betreffen direkt

und nach Alternativen suchen, die uns motivieren und unseren Tag der Freude füllen. es ist eine Frage des Überlebens und wir müssen sehr streng sein, wenn es in der ersten Phase der Depression ist.

Was ist der beste Weg, Brokkoli zu essen seine Nährstoffe zu genießen?

Die Brokkoli ist ein sehr beliebtes Gemüse in der Welt, dank seiner vielen Vorzüge für den Körper. seine entzündungshemmende, anti-karzinogenen Eigenschaften und seine hoch alkalizing die Gesundheit des Körpers im allgemeinen zu verbessern. dieses Futter eine der umfassendsten und nahrhafter Lebensmittel angesehen wird, da dies eine große Quelle von Vitamin C und E, beta-Carotin, Flavonoide, Isothiocyanate, Schwefelverbindungen, Faser Diät und Lutein.

(Naturheilmittel)

Die Haut des Apfels zur Verbesserung der Verdauung, désenflammer und schützen die

Der Apfel ist eine köstliche Frucht, billig und ideal in vielen Formen in der Ernährung. aber viele Verbraucher werfen seine Haut, weil wir haben die Gewohnheit, Peeling und wir ignorieren seine Vorteile. Doch wie bei vielen Früchten, ist es in diesem Teil, der seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften konzentriert, die den Körper mit wichtigen Eigenschaften zur Verfügung stellen kann Gesundheit.

(Naturheilmittel)