7 Vorteile von grünen Bananen für die Gesundheit
Bei ihrem hohen Kaliumgehalt können grüne Bananen sehr vorteilhaft für unsere Herzgesundheit sein, aber wir müssen sie vermeiden, wenn wir Leber- oder Nierenprobleme haben.
Grüne Bananen werden an vielen Orten in Lateinamerika verwendet und können bereiten Sie sich auf verschiedene Arten vor. Gekocht, gedünstet oder gebraten, dienen sie als Unterstützung in vielen Gerichten.
Im Ernährungs Ebene grüne Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Beta-Carotin und vieles mehr andere Vitamine wie B6 und Mineralstoffe wie Eisen
Zusätzlich zu viel Energie in Ihren Körper bringt es viele gesundheitliche Vorteile, wie wir sie Ihnen unten geben.
1. Grüne Bananen verbessern und regulieren Ihre Herzfrequenz
grüne Bananen helfen dank des hohen Kaliumgehalts Ihrem Herz, eine normale Herzfrequenz zu haben.
Dank der Tatsache, dass dieser Nährstoff Ihrem Herz hilft Körper, um den Blutdruck zu regulieren, der Ihr Herz vor möglichen Schäden schützt, die Arrhythmie verursachen könnten.
In vielen Fällen wird das Herz geschwächt und ist mehr anfällig für Probleme wie Herzinfarkte.
mittelgroße grüne Banane kann die ungefähre Menge von 400 mg Kalium enthalten, eine große tägliche Aufnahme, wenn wir berücksichtigen, dass die empfohlene Menge für Erwachsene 4700 mg beträgt (für Kinder liegt sie zwischen 3800 und 4500 mg).
Nicht vergessen zu lesen: 4 Zeichen von Kaliummangel
2. Sie bekämpfen Gastritis und andere Magenprobleme.
Grüne Bananen sind reich an Stärke, die ein großer Beschützer der Magenschleimhaut ist. Aus diesem Grund sind sie eine geeignete Nahrung für Menschen, die an folgenden Problemen leiden:
- Gastritis
- Magensäure
- Magengeschwüre
In diesen Fällen ist es jedoch wichtig, dass Sie bereiten sie richtig zu und vermeiden es, sie zu essen Pommes Frites
Das Fett, das verwendet wird, um sie auf diese Weise vorzubereiten, wird nicht all die positiven Effekte annullieren, die sie haben können.
Essen sie gekocht und gewürzt mit etwas Salz und Olivenöl ist die am meisten empfohlene Option.
3. Sie kämpfen gegen Darmerkrankungen
Ihr Stärkegehalt, eine Art hoch fermentierbarer Ballaststoffe, ist sehr vorteilhaft für die guten Bakterien, die helfen, Ihren Darm funktionsfähig zu machen und ihm eine regulierende und probiotische Wirkung zu verleihen.
Bananen konsumieren Grün wird Ihnen helfen, Ihre Darmflora zu regenerieren.
Es wird empfohlen, sie in Ihre Diät aufzunehmen, wenn Sie gerade die Behandlung mit Antibiotika beendet haben, die Ihre Darmflora geschwächt haben könnten.
Sie sind auch von a große Hilfe bei Darmkrankheiten wie Morbus Crohn oder Colitis.
4. Sie verbessern Ihre Abwehrkräfte
Genau wie Knoblauch, grüne Bananen sind hervorragende Träger von Vitamin B6. Dies ist notwendig, damit Ihr Immunsystem in der richtigen Weise funktioniert, vor allem in Senioren
Viele Krankheiten, die mit dem Alter einhergehen, verursachen eine Tryptophan schädigende Entzündung, weshalb der Körper mehr Vitamin B6 benötigt, um in Form zu kommen.
Da Vitamin B6 wasserlöslich ist, sollte gedämpft werden, um möglichst viel davon zu erhalten.
5. Sie regulieren Bluthochdruck
Kalium ist sehr wichtig für Ihren Körper in Form zu sein, nicht nur weil es vorteilhaft für Ihre Arterien ist, sondern weil es auch bei der Kontraktion der Muskeln hilft, die ist sehr wichtig, wenn es um das Herz geht.
Wenn man von Hypertonie leidet, ist es sehr empfehlenswert, um Kaliumzufuhr, Magnesium und Calcium zu erhöhen.
Die grüne Banane viel Kalium und Magnesium bringen, deshalb verbrauchen eine sehr gute Idee
Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, da diese normalerweise die Kaliumentfernung erhöhen
6. Sie reduzieren Cholesterin
Eine grüne Banane 200 Gramm bis 5 Gramm Eiweiß bringen kann, ist es eine ausgezeichnete Wahl machen für hohe Cholesterinwerte zu senken.
Es ist gut, wenn Sie wollen vermeiden Sie Probleme wie Fettleibigkeit, mit Typ-2-Diabetes assoziierte Krankheiten und einige Krebsarten
7. Sie verhindern, dass Übergewicht
Der Stärkegehalt in grüne Bananen liefern verlängert Sättigung nach Einnahme zu haben, außer Lebensmittel sein, die kein Fett enthalten.
Wenn Sie nach Gewichtsverlust suchen, dann können Sie grüne Bananen in Ihre Mahlzeiten aufnehmen, obwohl in moderaten Mengen (Sie müssen daran denken, dass sie reich an Kohlenhydraten sind).
Sie kannst du sie essen, gekocht, püriert und sogar gedünstet, wenn du sie so bevorzugst.
Willst du mehr wissen? Lesen Sie: Kann ein Apfel pro Tag Sie vor Fettleibigkeit schützen?
Überlegungen zum Essen grüner Bananen
Berücksichtigen Sie, dass das Essen von grünen Bananen sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein kann sollte vermieden werden, wenn Sie Probleme mit Leber- oder Nierenversagen haben
Dies liegt insbesondere daran, dass das überschüssige Kalium bei Nierenschäden nicht rechtzeitig entfernt werden kann
was verursacht erhöhte Mengen dieses Mineral sowie das erhöhte Risiko von hyperpotasémie des Leidens, die treiben kann:
- Hyperventilation
- Übelkeit
- pulse Schwäche
- schwere Schäden an dein Herz
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