7 Tipps für ein junges Gehirn
Einige Leute verbringen Stunden im Fitnessstudio, trainieren ihre Muskeln, andere gehen auf Diäten, um Gewicht zu verlieren ... Aber, wenige Menschen verbringen jeden Tag Zeit auf ihren Gehirnen.
Ja: Das Gehirn muss auch eine Aktivität haben, wie der Rest des Körpers.
Wenn Sie ein junges Gehirn haben wollen, lesen Sie den folgenden Artikel. Wir zeigen Ihnen einige Gewohnheiten, denen Sie folgen können
"Normale" Alterung des Gehirns
Wie der Körper kann das Gehirn natürlich altern oder nicht. Der Lauf der Zeit hinterlässt einen Abdruck auf dem Kopf, aber das bedeutet nicht, es nicht Durchsichtigkeit bis zur letzten Glanz des Lebens halten kann.
Es ist gut zu wissen, dass die kognitive Alterung beginnt, sobald wir geboren sind. Das ist so. Jeden Tag "verlieren" wir etwas von unserer mentalen Kapazität. Es ist nicht schlimm, so ist es.
Wenn alle Gehirne altern, tun sie das auf sehr unterschiedliche Art.
Gedächtnis, Assimilationsgeschwindigkeit, Entscheidungsfindung, Lernen und Weisheit sind im "kognitiven Aspekt" des Gehirns
Für Erwachsene ist es ein Anliegen, das Organ in Form zu halten, aber eigentlich sollten wir es schon lange tun.
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So pflegen Sie ein junges Gehirn
Um zu verhindern, dass sich der Geist schneller als normal verschlechtert, ist es wichtig, dass er sich bessert Trainieren und kümmern Sie sich schon früh darum. Hier sind einige interessante Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihr Gehirn zu "verschönern":
Schlaf
Es ist nicht nur der Körper, der nach einem Tag der Routine müde wird. Der Geist muss sich auch ausruhen, um seine Batterien aufzuladen und für den nächsten Tag klar zu sein.
Wenn Sie ängstlich, ängstlich oder gestresst sind, sollten Sie ein wenig schlafen. Das gleiche gilt, wenn Sie sich von Verantwortlichkeiten und Sorgen überwältigt fühlen. Eine Pause ist gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit
Die 7 oder 8 Stunden Schlaf sind keine Laune ist das, was das Gehirn braucht, um zumindest auszuruhen. Wenn Sie nach dem Mittagessen ein 20-minütiges Nickerchen machen können, ist es sehr gut für Ihren Geist.
Übung
Körperliche Aktivität ist ideal für die Verbesserung der psychischen Gesundheit. Es verbessert die Herzfrequenz und damit die Durchblutung.
Wenn das Gehirn unter geeigneten Bedingungen und Mengen Blut erhält, können Neuronen ihre Arbeit besser machen. Darüber hinaus sanftes Training Verabreichen Sie Sauerstoff dem Gehirngewebe und verhindern Sie, dass es sich verschlechtert.
Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung
Violette Früchte und Gemüse (Trauben, Blaubeeren, Auberginen, Rüben) sind am besten zu vermeiden
Sie enthalten eine wunderbare Zutat namens Anthocyan, die Durchblutung und zerebrale Sauerstoffversorgung stimuliert. Es wird auch in roten Früchten (Brombeeren, Erdbeeren, Kirschen usw.) gefunden.
Es ist auch wichtig, Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren (es gibt viele in Fisch) und Lebensmittel mit antioxidativen Eigenschaften wie Trockengemüse, grüner Tee und Trockenfrüchte
Versuchen Sie, nicht zu viel Fett und Zucker zu essen, weil sie Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterin verursachen. Alle diese Bedingungen beeinträchtigen Ihr Gehirn
Kontrollieren Sie Ihre Gesundheit
Es ist wichtig, mindestens einmal pro Jahr zum Arzt zu gehen, um einen allgemeinen Check-up und Bluttests, Urin, Elektrokardiogramm und alles, was der Fachmann Ihnen rät, zu erhalten.
Besondere Vorsicht bei der Einnahme von Arzneimitteln ist erforderlich, da zum Teil schädliche Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit haben: Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Antihistaminika oder Blasenmedikamente.
Glauben Sie nicht Nicht, dass manche Produkte die geistigen Funktionen verbessern können. Diese Vitaminpräparate können gut für Ihre körperliche Gesundheit sein, haben sich aber nicht als gut für den Geist erwiesen.
Sie können sie essen (wenn Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis erteilt), aber warten Sie nicht keine Wunder
Habe gesunde Hobbys und Hobbys
Sudoku, Rätsel oder Kreuzworträtsel sind gut für dich. Andere Aktivitäten sind genauso anregend für Ihr Gehirn: ein Picknick im Freien, ein Kartenspiel im Garten, ein Ratespiel im Park oder ein Buch in freier Wildbahn.
Also, Sie werden nicht nur Ihre Gedanken trainieren, sondern auch in Kontakt mit der Natur sein. Ihr Körper und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken
Lernen Sie jeden Tag
Auch wenn Ihre Studentenzeit für eine lange Zeit vorbei ist, ist es immer toll Bücher zu lesen und Notizbücher zu behalten.
Vielleicht beabsichtigen Sie nicht, zu einem anderen Universitätskurs zu gehen oder Sie haben zu viele Berufe, um einen Kurs zu Ihrem Kalender hinzuzufügen, aber Sie können zum Beispiel einen Zeitungsartikel über eine wissenschaftliche Entdeckung lesen, ein Reisetagebuch über eine Stadt, die du magst oder eine Notiz über Naturheilmittel.
Das Wichtigste ist, niemals aufzuhören zu lernen und dein Gehirn herauszufordern, es in Form zu halten. Eine weitere gute Idee ist es, neugierig zu bleiben und sich Fragen zu stellen, die gelöst oder überprüft werden müssen.
Wie entstehen Aurora borealis? Welche Sprache sprechen wir im Iran? Was sind Hektopascal? Vielleicht hast du es in der Schule gelernt, aber du hast es vergessen ... Achte auf das, was du nicht weißt!
Wenn du willst, kannst du auch neue Sprachen lernen. Das Gehirn muss eine andere Aufgabe erfüllen, wenn es die gesprochenen Worte nicht erkennt oder in eine eigene Sprache übersetzt.
Sprachen sind nicht nur für Reisen: sie sind ein Weg Dinge über andere Kulturen und Lebensweisen zu lernen ... und sie sind ausgezeichnet für den Geist!
Siehe diesen Artikel: 5 Schlüssel, um einen ruhelosen Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden
Sei gesellschaftsfähig
Familienpflichten und Verpflichtungen nehmen ab einem gewissen Alter die gesamte Freizeit in Anspruch. Es ist eine gute Sache, aber es ist auch wichtig, Kontakte mit anderen Menschen an verschiedenen Orten zu haben.
Zum Beispiel, gehen Sie raus und essen Sie mit Freunden zu Mittag, essen Sie mit Ihren Cousins, treffen Sie sich neue Leute in einer Klasse ... Sie werden sich wiederbelebt und glücklich fühlen.
Warum dient all das dem Gehirn? Denn wenn wir zufrieden sind, schaffen wir mehr Hormone, die für den Körper (einschließlich des Geistes) von Vorteil sind. Und es erlaubt auch, Stress und Traurigkeit beiseite zu lassen und somit zu genießen bessere Gesundheit
Aubergine: Schlankheit und verwandte Gesundheits
Aubergine ist ein Gemüse mit mehreren Eigenschaften in der Küche: es ist lecker und passt perfekt zu vielen Gerichten. Aber nur wenige Menschen kennen seine Schlankheitstugenden! Auberginen enthalten sehr viel Wasser und Ballaststoffe und sind dabei kalorienarm, was sie zu einer idealen Diät- und Schlankheitskur macht!
Es ist uns alles schon einmal passiert: Wir gehen ständig ins Bett, weil wir nicht schlafen können. Was in diesen Momenten zu tun? Was tun, wenn wir nicht schlafen können? Im folgenden Artikel geben wir Ihnen einige interessante Tipps. Änderungen im Tagesrhythmus hindern uns manchmal daran einzuschlafen.
