7 Einfache Tipps, um Gewicht zu verlieren, während Sie gesund bleiben

Es ist leichter, schnell und ohne Gesundheitsrisiko zu verlieren, als wir denken. Keine seltsamen Mittel nötig, keine Sitzungen im Raum Sport und noch weniger weniger als der Körper braucht.

Abnehmen heißt vor allem, seine Gewohnheiten zu ändern. Vielleicht sind Sie überrascht von diesem Rat, aber unser Lebensstil und unsere Ernährung sind das Ergebnis einer Art von Kultur und Bildung, die uns nicht immer bewusst ist.

Sich dieser Aspekte bewusst zu sein und es zu wagen, sie erfolgreich zu verändern, erfordert eine Willenskraft, die wir nicht immer haben.

Manchmal ist die Beschränkung des Zuckerkonsums einfach nicht notwendig. Um dies zu tun Es ist auch wichtig zu wissen, dass eine (Ernährungs-) Diät nicht "vorübergehend" ist Idealgewicht, das Beste ist es, in seiner täglichen Form eine gesunde Ernährung zu integrieren und nicht bestimmte Zeiten, in denen man neue Kilos ansammelt.

Gut zu essen ist eine Verpflichtung, keine kurzlebige Option.

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen 7 Schlüssel, um zu wissen, wie Sie schnell und doch schnell abnehmen können gesund stan

1. Vorsorgeuntersuchungen

Um sich gesund zu ernähren, ist zunächst eine ärztliche Untersuchung notwendig.

Manchmal

können Pfunde auf eine sehr schwere Erkrankung zurückzuführen sein Konkret, wie Hypothyreose.

Vor Beginn einer Diät ist es wichtig, dass unsere Ärzte uns grundlegende Indikatoren wie Cholesterinspiegel, Blutzuckerwerte und die Parameter unseres Blutdrucks mitteilen usw. Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie Sport treiben.

• Um unnötige Risiken zu vermeiden, ist es wichtig, Herzprobleme oder einfache Anämie zu vermeiden, die Müdigkeit verstärken.
• Also, zögern Sie nicht: Machen Sie eine einfache Untersuchung und sobald Ihr Arzt grünes Licht gibt, beginnen Sie den Rat, den wir Ihnen jetzt geben werden. Entdecken Sie: Smoothie Schlankheitskur und gesunde Erdbeere , mit Hafer und Ingwer

2. Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser

Wir wissen, dass diese Gewohnheit bereits weit verbreitet ist. Es ist sogar möglich, dass Sie es bereits eingenommen haben.

Wie auch immer, den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser

zu beginnen, eignet sich hervorragend zur Entschlackung von Giftstoffen Leber, reguliert Verstopfung und bereitet unseren Körper auf eine gesunde Ernährung vor

• Wenn Sie denken, dass der Saft einer ganzen Zitrone zu intensiv für Sie ist, zögern Sie nicht, die Menge entsprechend Ihrer Toleranz zu reduzieren. Dieses Mittel ist immer sehr gesund.
• 3. 10 Minuten Training vor dem Frühstück

Sobald Sie dieses Glas warmes Zitronenwasser genommen haben, starten Sie ein einfaches Aerobic-Trainingsprogramm

Dies ist die perfekte Zeit, um Ihren Körper zu bewegen und fördert den Fettabbau

Unser Insulinspiegel ist etwas niedriger als normal und

• Die Energie, die wir für Sport verwenden, wird direkt in Fettdepots aufgenommen.
• Nehmen Sie nur 10 Minuten zu Fuß und variieren Sie die Art der Übung jeden Tag: Flexion, Tanz, Yoga, etc. Was machen Sie gerne 4. Vom Hafer zum Frühstück
• Hafer ist eines der besten Lebensmittel, um den Tag zu beginnen. Es ist wichtig, das Frühstück niemals auszulassen und es ist wichtig, dass diese erste Mahlzeit des Tages abwechslungsreich und ausgewogen ist.

Um schnell Gewicht zu verlieren, überspringen Sie keine Mahlzeiten.

Wenn Sie dies tun, haben Sie einen viel langsameren Stoffwechsel, Sie werden gefährliche Zuckertropfen fühlen und Sie werden zu Mittag oder zu Abend mit einem Wolf Hunger kommen Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, es zu kontrollieren.

• Umgekehrt erhalten Sie bei einer guten Tasse Hafer die perfekte Aufnahme von Ballaststoffen und Mineralstoffen (Eisen, Natrium, Zink, Magnesium, Kalium oder Folsäure). Mit Omega-6 oder Linolsäure können Sie auch Ihr Cholesterin senken.
• 5 Natürliche Lebensmittel verzehren und verarbeitete Lebensmittel drastisch einschränken

Dies ist zweifellos der schwierigste Ratschlag, der aus folgenden Gründen eingeführt werden sollte:

Immer frisches Obst und Gemüse essen

Vermeiden Sie alle Arten von Kuchen, Gebäck, Salz, raffiniertem Mehl, Dosen oder Kuchen.

• Das raffinierte Mehl Brot muss durch Vollkornbrot ersetzt werden.
• Pasta, sowie Reis, muss vollständig sein
• Saucen einschränken wie Mayonnaise, Ketchup, Streichkäse
• Kohlensäurehaltige Getränke sowie Fertigsäfte vergessen: nur natürliche Getränke verwenden.
• 6 . Übung unterteilt in mehrere Sitzungen
• Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie Übungen machen. Aber anstatt sich mit einer einstündigen Sitzung zu erschöpfen, teilen Sie Ihr Programm während des Tages in verschiedene Sitzungen auf:

Nehmen Sie bei Sonnenaufgang eine 10-minütige Sitzung vor.

In der Mitte des Tages, Machen Sie eine Sitzung von 20 Minuten (je intensiver die Übungen, desto besser und desto mehr wird die Wirkung gesund sein).

• Am Nachmittag, während Sie die Stunden großer Hitze vermeiden,
• gehen oder laufen wenn möglich. Eine halbe Stunde ist genug.
• Entdecke auch: Mit Running kannst du gegen negative Emotionen kämpfen 7. Achtung: Sie müssen mindestens 6 Stunden pro Nacht schlafen

Vielleicht ist dieser Hinweis überraschend, aber

weniger als 6 Stunden Schlaf führt in der Regel zu Übergewicht und erhöht das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Wenn dies der Fall ist, wenn Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, um eine Strategie zu entwickeln, die Ihnen eine tiefe und erholsame Ruhe ermöglicht. Wenn Sie zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen, kann Ihr Körper führen Grundlegende Aufbereitungsfunktionen, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern und somit eine schnellere Gewichtsabnahme zu fördern

• Motivieren Sie sich, den Rat zu befolgen, den wir Ihnen hier geben!

Manchmal ist es nur notwendig ein gesundes Leben haben, um ein paar Pfunde zu verlieren

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(Abnehmen)

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(Abnehmen)