7 Ideale Nahrungsmittel zur Stimulierung von Reduktionsdiäten

Wenn wir an "Abmagerungsdiät" denken, ist das erste, was einem einfällt, das Wort "Verzichte".

Es wird oft angenommen, dass es notwendig ist, mit dem Verzehr vieler Lebensmittel aufzuhören, was zu Stress und Angst führt. Das ist jedoch nicht ganz richtig.

Es geht darum, bestimmte Lebensmittel lieber als andere zu privilegieren, ohne jedoch die weniger nützlichen zu vernachlässigen.

Zur Überraschung aller Die Aufnahme von Kohlenhydraten ist essentiell für die Reduzierung von Prozessen.

Lange Zeit wurde angenommen, dass sie wegen ihrer hohen Energieaufnahme aus unserem Geschirr verschwinden mussten. Eine Energie, von der wir dachten, dass sie sich in Fett verwandeln würde.

Sie aktivieren unseren Stoffwechsel und bringen uns eine innere Wärme, die die Ausscheidung von Flüssigkeiten fördert.

Sie existiert viele solcher Fälle. Wir haben oft Missverständnisse über die besten Zutaten, die es Ihnen ermöglichen, die Größe zu verlieren.

Lesen Sie diesen Artikel, um die Kohlenhydrate aufzuklären!

Welche Lebensmittel zur Reduzierung von Diäten?

1 . Vollkornprodukte

Getreide hat in der Ernährung einen sehr schlechten Ruf. Aber sie sind trotzdem ein guter Verbündeter, wenn wir die richtigen auswählen: Vollkornprodukte.

Wir beziehen uns auf diejenigen, die nicht raffiniert sind: Hafer, Dinkel, Quinoa ... Sie sind reich an Ballaststoffen, wichtig für die Fettentfernung und die Entgiftung des Darms.

Siehe auch: 9 Vorteile des Verzehrs von Hafer und warum sollten Sie es beim Frühstück einbeziehen

2. Früchte

Einer der Nachteile von herkömmlichen Diäten ist der Mangel an Süße. Glukose ist an sich nicht schlecht, im Gegenteil, sie bringt uns Vitalität.

Wir müssen nur flüchten hinzugefügt Zucker, weil sie sofort zu Fett werden.

Auf der anderen Seite bringen Früchte "gute Glukose" und die Säuren, die benötigt werden, um Nahrungsmittel zu synthetisieren. Hier sind die Besten:

• Kiwi
• Apfel
• Grapefruit
• Erdbeeren

3. Avocado

Wir müssen der Avocado wegen ihrer überraschenden Eigenschaften einen ganzen Teil widmen.

Es ist eine unglaubliche Quelle von pflanzlichen und gesunden Fetten. Sie sind notwendig, damit unser Körper richtig funktioniert und die Darmflora in Form bleibt.

Sie können es auf viele verschiedene Arten essen, aber Idealerweise, um die Ernährung anzukurbeln, ist es, das Öl durch zu ersetzen diese Frucht Außerdem bietet sie ein großes Sättigungsgefühl.

4. Eier

Wie Avocado enthält das Ei gesunde Fette. Außerdem bringt es uns viel Protein. Sie können dieses Element mit Leuten verbinden, die jede Woche ins Fitnessstudio gehen.

Aber die Vorteile von Eiern sind nicht nur für Menschen, die eine starke Muskulatur suchen.

Sie schützen und aktivieren die Muskulatur, die perfekt für die Volumenreduzierung ist. Warum? Weil ihre Verbindungen den Stoffwechsel beschleunigen.

Dann werden Sie schneller abnehmen und Ihre Figur wird stilisierter und gekrümmter.

5. Essen Sie Lachs, um gesunde Diäten zu erhöhen

Hier ist wieder ein Essen, das durch Klatsch denunziert wird, weil es ein Fisch voller Fette ist.

Aber, die Fette, die wir mitbringen, sind diese Fische gesund, und anstatt ein Problem darzustellen, kann die Antwort sein.

Auf der anderen Seite enthält es viele Proteine ​​und ist daher sehr vollständig.

6. Der Thunfisch

Das Beste ist, es frisch zu essen, weil Sie all seine Eigenschaften genießen können: Eiweiß, wenig Fett und wenig Kalorien.

Viele Menschen essen Thunfisch in Dosen. Wenn c Wenn Sie die Ölkisten kaufen, nehmen Sie Olivenöl und nur eine halbe Dose. Dies ist eine ausgezeichnete Zutat für das Frühstück.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 5 spektakuläre Tipps für Menschen mit langsamen Stoffwechsel

7. Hülsenfrüchte

Sie sind ideal

, um eine gesunde Ernährung zu stimulieren, weil sie viel Ballaststoffe enthalten. An einigen Stellen neigen wir dazu, sie mit viel Fett zu kochen, wie Pudding, Speck ... Si Es ist dein Fall, vergiss nicht, dass es andere Rezepte gibt, die sich um deine Gesundheit kümmern.

Ist dir klar, dass wir über Kalorien nur wenig gesprochen haben?

Gerade Sie sollten immer versuchen, weniger Kalorien zu essen, wenn Sie Diäten, das beste ist immer

wählen Sie die Elemente, die den Stoffwechsel beschleunigen können Dies ist der Schlüssel zur Verringerung der Diäten zu stimulieren. Natürlich ist das Kaloriengleichgewicht notwendig, aber Sie müssen auch über Ihre Gesundheit nachdenken.

ÜBung der "Plank" Muskel Ihre Bauchmuskeln und Ihr ganzer Körper

Um ein stabiles Gewicht und eine schlanke Figur zu erreichen, ist es bekannt, dass die tägliche Übungsserie eine der wesentlichen Gewohnheiten ist. Durch Bewegung , wir verbrennen Fett in unserem Körper, wir arbeiten örtlich begrenzte fettige Bereiche, und wir straffen unseren Körper. Jedoch, für Fragen von Zeit, Schwierigkeiten oder persönlichen Geschmäckern, ist es sehr schwierig für die Die Mehrheit der Menschen, die regelmäßig trainieren , oder körperliche Aktivität, die ihnen hilft, in Form zu bleiben.

(Abnehmen)

7 Fettverbrennende Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Diät hinzufügen müssen

Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, sind sich der Rolle bewusst, die gutes Essen bei der Erreichung ihres Ziels spielt. Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Body-Mass-Index zu reduzieren, aber auch ein gesundes Gewicht zu erhalten, um es nicht zurückzunehmen. Es ist nicht einfach Fangen Sie an, über Nacht gesund zu essen, besonders wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens auf einer Diät mit hohem Fett-, Zucker- und Kohlehydratgehalt waren.

(Abnehmen)