7 Wichtige Tipps zu trinken Kuhmilch stoppen

Sie müssen möglicherweise hör auf Kuhmilch zu trinken weil es dir nicht gut tut . Vielleicht haben Sie Laktoseintoleranz oder Allergie , oder so Überzeugungen wegen persönlicher machen wollen.

Es gibt einige Informationen sollten Sie wissen, zu vermeiden und Ernährungsmangel weiterhin Rezepte kochen, die die enthielten Milch unter den Zutaten.

in diesem Artikel die 7 grundlegenden Tipps Trinkmilch zu stoppen und weiterhin eine ausgewogene nahrhafte Diät ohne Kalziummangel haben oder andere Nährstoffe

Wir bieten Ihnen auch einfache und originelle Ideen, Milch in Ihren üblichen Rezepten für Joghurt, Saucen und andere Gerichte zu ersetzen.

1. Versuchsmilch

Obwohl wir keine tierische Milch mehr getrunken haben, haben wir heute ein breites Sortiment an pflanzlichen Getränken aus Nüssen, Getreide und Früchten. Dies sind die am meisten konsumierten:

• Coco. Kokosmilch ist diejenige, die Kuhmilch in Bezug auf Konsistenz, Konsistenz und Geschmack am ähnlichsten ist . Es ist sehr nahrhaft und remineralisierend.
• Hafer. Eines der beliebtesten pflanzlichen Getränke, reich an Ballaststoffen und sehr gut geeignet für den Ausgleich des Nervensystems und für den Erhalt von Energie und Vitalität.
• Reis. Mit einem süßen Geschmack und einer süßen Note ist das Reisgetränk für diejenigen geeignet, die ein empfindliches Verdauungssystem haben oder nach einer Milch mit einem neutralen Geschmack suchen .
• Mandel. Eines der nahrhaftesten und cremigsten Getränke ist das Mandelgetränk, reich an Kalzium und Vitamin E.
• Soja. Wir empfehlen nicht, dieses Getränk aufwendig, da es nicht gut verdauen und Hormonstörungen verursachen können. Soy immer fermentierte verzehrt werden sollten .

Wir können viele andere Getränke finden Basis von Haselnuss, Dinkel, Kamut, Tigernüsse, Hirse usw.

2. Smoothies ohne Milch

Wenn Sie ein Frühstück oder einen alternativen Snack zu Milchgetränken wünschen, bieten wir Ihnen gesunde Smoothies aus Obst und Gemüse an. Sie erhalten eine Extraportion Vitamine und Sie werden stundenlang das Gefühl voll.

Versuchen Sie zum Beispiel diese köstlichen Smoothie.

Zutaten

• 1 reife Banane
• 5 Erdbeeren sehr reif
• 1/2 Rote Beete
• 1 Glas Gemüsegetränk (200 ml)

Herstellung

• Alle Zutaten verschließen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
• Wenn Sie möchten, können Sie mit Honig oder Stevia

3 erweichen. Entdecken Sie die köstliche Tahini

Für diejenigen, die über den Mangel an Kalzium besorgt sind, kann dies bedeuten, dass Sie aufhören, Kuhmilch zu trinken, sollten Sie wissen, dass pflanzliche Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an diesem Mineral sind .

Einer von ihnen ist Sesam, den wir auf verschiedene Arten konsumieren können. Roh, geröstet, in Öl, Gemüsegetränk oder Sahneaufstrich, bekannt als Tahini.

4. Vermeiden Sie, was Sie entkalkt

Neben Calcium-reichen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs raubend, sollten wir auch reduzieren diejenigen, die uns daran hindern, dieses Mineral zu absorbieren oder sogar stehlen, was wir haben bereits in unserem Körper

• Weißer Zucker
• Feinsalz
• Kaffee
• Schokolade
• Soda

5. Mache deinen eigenen Joghurt

Wenn du ein Joghurtliebhaber bist, kannst du ihn auf zwei Arten mit Gemüsegetränken zubereiten

• Erhitze das Gemüsegetränk mit Agar-Agar
• Lass das Getränk mit Probiotika fermentieren (wie die Ergänzungen) bei einer hohen Temperatur, wie Sie es mit Kuhmilchjoghurt tun würden.

In ähnlicher Weise können wir diesen Joghurts auch Früchte und Nüsse für überraschende und köstliche Ergebnisse hinzufügen.

6. Spice mit Bierhefe

Für Gerichte, die normalerweise Käse enthalten, empfehlen wir eine vegetarische Alternative, ohne Tiermilch, die einen ähnlichen Touch wie Ihre Rezepte geben wird: Bierhefe.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel gibt nicht nur ein salziger und gegrillter Geschmack wie Käse, Pasta, Pizza oder Aufstriche. Aber es gibt uns auch eine große Menge an Vitaminen und Mineralien.

Es ist ein Superfood, das sehr vorteilhaft für die Haut, Haare und das Nervensystem ist. C beruhigt Angstzustände und verbessert die Stimmung bei Depressionen.

7. Haferflocken-Béchamelsauce

Ein weiteres häufiges Problem beim Milchkochen ist die Herstellung der berühmten Bechamelsauce. Aber können wir problemlos Hafermilch verwenden .

Dieses Getränk verbindet sich nicht nur sehr gut mit seinem Geschmack. Aber auch die der Soße entsprechende Konsistenz und Geschmeidigkeit. Auf diese Weise haben wir einen Béchamel, der viel verdauungsfördernd und gesund ist.

5 Köstliche Gerichte auf Basis von Mais

Zuckermais ist ein energiereiches Lebensmittel, das dank seines Geschmacks und seiner Vielseitigkeit seit Jahrhunderten in Lebensmitteln verwendet wird. Es ist das einzige Getreide, das Beta-Carotine zur Verfügung stellt und gleichzeitig signifikante Mengen an B-Vitaminen, essentiellen Mineralstoffen und C-Fasern enthält.

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