So verfeinern Sie Ihre Arme auf einfache Weise.

Zu ​​dicke und schlaffe Arme sind oft ein wiederkehrendes ästhetisches Problem. Um diese unangenehme Situation zu vermeiden, gibt es Übungen, mit denen Sie Ihre Arme verdünnen können.

Körperfett wird vollständig im Körper verteilt und nicht lokalisiert . Es ist möglich, das Fett in den Armen zu verbrennen, nur die Menge an Gesamtfett ist im Rest des Körpers reduziert.

Tonen der Arme ist sehr wichtig

Die Übungen werden verwendet, um den Körper zu straffen, zu verfeinern und Ersetzen Sie Fett durch Muskelmasse Eine Tonisierung des Körpers bedeutet nicht, zu viel Muskelmasse zu gewinnen . Es ist ein Zustand, in dem die ruhenden Muskeln einen anderen Ton annehmen.

Wenn ein Körper getont wird, bleibt er fest, die Muskeln schaffen es, sich teilweise passiv und kontinuierlich zusammenzuziehen. Wenn das Fett wird reduziert und schließlich wird das Volumen reduziert

Fett nach und nach reduzieren

Im Idealfall sollte das Körperfett langsam reduziert werden Wenn Fett schnell verloren geht, tendieren die Arme dazu schlaff sein. Dies geschieht, weil viel von dem verlorenen Gewicht Wasser und Muskelmasse ist.

Reduzieren oder Verbrennen von Fett erfordert Gewissenhaftigkeit. Feineinstellung der eigenen Arme erfordert Disziplin zu halten der Körper in einem guten Gleichgewicht hält

Eine richtige Diät

Eine gute Ernährung ist ein entscheidender Faktor für den Fettabbau. Diese Diät sollte mit einer Routine von Übungen abgeschlossen werden, um den Körper zu straffen. Die Diät muss voll genug sein, um nicht hungrig zu sein und nicht zu denken, dass die Diät eingehalten wird.

Es wird empfohlen, im ganzen Körper Übungen zu machen, unabhängig von den spezifischen Übungen für die Arme. Tonic am ganzen Körper nimmt die Muskelmasse leicht zu, was gleichzeitig den Stoffwechsel steigert.

Muskeln brauchen Energie, um sich selbst zu erhalten, was bei Fetten nicht der Fall ist . Das Fett wird genau gespeichert als Energiereserve

Übungen zum Abnehmen in den Armen müssen mit Herz-Kreislauf-Übungen einhergehen. Diese Art des Trainings ist effektiver bei der Kalorienverbrennung und bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Wie lange brauchst du diese Übungen?

Damit die Übungen effektiv sind und Kalorien auf eine Art und Weise eliminieren optimal, sollten sie nicht weniger als 20 Minuten dauern . Von diesem Moment an beseitigt der Körper Fett und dies hat eine direkte Auswirkung, wenn Sie Ihre Arme verdünnen wollen. Diese Übungen müssen keine wesentlichen Auswirkungen haben.

Übungen zur Verfeinerung Ihrer Arme

Für Bizeps

Mit Hilfe von zwei leichten Gewichten können Übungen überall durchgeführt werden . Sie können Trainingsroutinen bei der Arbeit oder zu Hause machen. Wenn Sie kein Gewicht haben, machen Sie sich keine Sorgen, einige 500ml Wasserflaschen sind genug.

Die Ellenbogen werden am Körper befestigt und die Gewichte (oder Wasserflaschen) werden zu den Schultern angehoben . Dies kann in 10 Sätzen von 15 erfolgen.

Für die Schultern und den Arm

Strecken Sie die Arme parallel zum Boden aus Ziehen Sie sie vollständig aus und bewegen Sie sie kreisförmig. Es ist wichtig, dass sich der Bauch während dieser Aktivität zusammenzieht. Eine Minute auf der Seite und dann in der entgegengesetzten Richtung, auch eine Minute.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass kurze Pausen genommen werden sollten. Das Ideal ist nicht, zu viel zu ermüden, sondern den Körper zu einer neuen Routine zu konditionieren.

Für Trizeps

Um den Trizeps leicht zu entwickeln, wird diese einfache Übung empfohlen: Arme heben Die Ellenbogen müssen höher als der Kopf sein. Dann muss mit beiden Händen eine Flasche Wasser von eineinhalb Litern getragen werden. Die Arme sollten zurückgeschlagen werden. Sie können diese etwa 15-mal tun und kurz ruhen.

Alle diese Übungen regelmäßig durchgeführt werden sollten. Perseverance ist sehr wichtig für die Ergebnisse sichtbar allmählich zu sein.

Es ist gut zu stimmen Sie Ihre Arme, weil es notwendigerweise beinhaltet den Körper aktiv setzen. dies wird nicht nur Ihre dünnen Arme, aber der ganze Körper in einem besseren Zustand sein wird.

kleinere Portionen essen, machen lege Salate in deine Ernährung, gehe herum und mache regelmäßig Übungen; Das ist das Geheimnis! All diese Aktivitäten müssen von Aktivitäten begleitet werden, die sie leicht ausgestreckten Armen halten.

Es ist auch nicht ratsam, über Bord zu gehen in Übungen oder Diäten. Mit zu viel Bohrens, riskieren Sie verletzt werden. Eine sehr grobe Diät kann dich zum Demotivieren bringen. Das Ideal ist alles in der richtigen Maßnahme anzuwenden.

3 ÜBungen zur Stärkung der Muskeln Ihrer Arme

Um ein Minimum an Kraft in den Armen zu haben, ist es notwendig , viele tägliche Aufgaben auszuführen. Die Stärke von diese Extremitäten werden durch seine Muskelmasse bestimmt; Aus diesem Grund ist es notwendig, sie ständig zu stärken. Andererseits ist die Stärke nicht der einzige beeinflussende Faktor bei der Suche nach Muskelkräftigung der Arme, andere wichtige Faktoren sind auch Determinanten wie Muskeltonus Was ist Muskeltonus?

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7 Ideale Nahrungsmittel zur Stimulierung von Reduktionsdiäten

Wenn wir an "Abmagerungsdiät" denken, ist das erste, was einem einfällt, das Wort "Verzichte". Es wird oft angenommen, dass es notwendig ist, mit dem Verzehr vieler Lebensmittel aufzuhören, was zu Stress und Angst führt. Das ist jedoch nicht ganz richtig. Es geht darum, bestimmte Lebensmittel lieber als andere zu privilegieren, ohne jedoch die weniger nützlichen zu vernachlässigen.

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