7 Einfache Übungen, um Ihre Augen zu pflegen und Kopfschmerzen zu vermeiden

sind Die Kopfschmerzen hängen oft mit unseren Augen und unserer Gesundheit zusammen.

Manchmal erkennen wir es nicht, aber die visuelle Erschöpfung, die durch den Gebrauch der Computer oder durch die Aufmerksamkeit verursacht wird, die auf einem Punkt aufrechterhalten wird bestimmt für eine lange Zeit hat Folgen, von denen wir uns nicht immer bewusst sind.

Eines Tages ist uns alles passiert. Nach Hause kommen und mit einem Analgetikum verwenden, um diese Kopfschmerzen zu lindern.

Nun ... Was passiert, wenn wir Ihnen gesagt, dass es genug ist, diese 7 Jahre im Laufe des Tages machen diese Beschwerden zu verhindern und zu verhindern?

wir versichern, dass sie arbeiten, sie sind einfach durchzuführen und, wenn Sie jeden Tag zu üben beginnen, Ihre visuelle Ermüdung deutlich verbessern wird, und die Wirkung Ihrer Kopfschmerzen.

Hinweis dieses Übungsprogramms für Ihre Vision

1. Übung mit den Handflächen

• Setz dich hin und schließe deine Augen. Atmen Sie tief für 1 Minute.
• Reiben Sie die Handflächen kräftig, bis heiß und dann, legen Sie sie sanft auf die Augenlider.
• Spüren Sie die Wärme, die Ihre Hände Transfer Ihre Augen und Augenlider in der Mitte dieser Finsternis
• den Vorgang dreimal wiederholen. schließen Sie die Augen, atmen und die Handflächen reiben, bevor Sie sie auf Ihre Augenlider legen

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2 Tipps. Blinzeln

Wussten Sie, dass wenn Sie vor dem Computer sitzen, Ihre Augen vergessen zu blinken so viel wie sie sollten?

Das Gehirn ist über stimuliert und legt seine Priorität Achten Sie auf die Augenfeuchtigkeit, was zu Rötung und Kopfschmerzen führt.

Notieren Sie, was Sie tun müssen:

• Sitzen Sie mit offenen Augen.
• Blinken Augen etwa 10 mal, schnell.
  
• Nun schließe deine Augen für 20 Sekunden. Atme tief durch
• Wiederhole diese Übung 5 mal

3. Die Bewegung von links nach rechts

• Setze dich hin und strecke einen deiner Arme aus, halte deine Faust geschlossen und drücke deinen Daumen nach oben.
• Betrachte diesen Punkt an deinem Finger 10 Sekunden lang.
• Bewegen Sie nun langsam Ihren Arm nach links, und folgen Sie dieser Bewegung des Aussehens
• Dann machen Sie die entgegengesetzte Bewegung, gehen Sie nach rechts
• Wiederholen Sie diese Bewegungen 5 mal in jede Richtung.
• Bevor Sie diese Übung beenden, schließen Sie Ihre Augen für 3 Minuten.

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4. Auf und ab

• Setze dich mit geradem Rücken und festen Beinen fest
• Leg deine Fäuste auf deinen Schoß
• Hebe deinen rechten Daumen mit einer Hand nach und nach auf um es auf der Höhe deiner Augen zu platzieren, indem du es mit deinen Augen verfolgst. Dann hebe es über deinen Kopf. Dann runter drehen
• Mit dem anderen Arm wiederholen
• Zum Schluss die Augen schließen und entspannen.

5. Fixieren Sie die Nasenspitze

Diese Übung muss einmal durchgeführt werden. Wiederholen Sie das Risiko der Übelkeit.

• Sitzen und in einer bequemen und sicheren Position, legen Sie den Daumen auf die Spitze der Nase
• Richte deinen Blick auf diesen Finger, so dass beide Augen auf diesen gemeinsamen Punkt treffen.
• Beweg deinen Finger von deiner Nase weg und lege ihn auf deine Stirn.
• Entspannen Sie Ihren Blick, indem Sie die Augen für 20 Sekunden schließen.

6. Machen Sie eine große Wendung zu Ihren Augen

Wir verbringen den größten Teil des Tages mit kurzen Entfernungen Begrenzt und manchmal sehr begrenzte Entfernungen. Dies erfordert zusätzliche Anstrengung und extreme visuelle Erschöpfung.

Wir müssen uns dessen bewusst sein und verstehen, dass wir jeden Tag mindestens 10 Minuten für diese einfache und entspannende Übung brauchen.

• Steh auf zu einem offenen Fenster und den Blick auf den Horizont richten, auf den weitesten Punkt. Tun Sie es für 2 Minuten
• Dann schauen Sie auf die Nasenspitze und kommen Sie zurück zu diesem Punkt
• Blinzeln Sie Ihre Augen schnell
• Entspannen Sie sich

7. Die Massage der Schläfen

Das Massieren der Schläfen ist sehr einfach, entspannend und therapeutisch. 10 Minuten pro Tag, verteilt auf 5 Momente den ganzen Tag lang dieser magischen Therapie gewidmet.

• Setzen Sie sich mit der Rücken gerade.
• Atme tief durch. Atmen Sie für 6 Sekunden ein, halten Sie die Luft für 7 Sekunden und atmen Sie für 8 Sekunden aus
• Dann massieren Sie mit dem Zeige- und Mittelfinger jeder Hand Ihre Schläfen für zwei Minuten.
• Entspannen Sie sich

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Wie Sie gesehen haben, ist dieses tägliche Programm sehr einfach. Hinter dieser Einfachheit verbirgt jedoch einen klaren und direkten Nutzen für die Gesundheit der Augen.

Motivieren Sie sich, es jeden Tag zu üben. Dein Kopf, deine Augen und dein Wohlbefinden werden dir danken!

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