Wie Schmerzen in den Schultern behandeln
Es einige Strecken und Massagen, die helfen können, Schulterschmerzen zu lindern, aber wenn sie sich nicht selbst lindern, ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren.
Unsere täglichen Aktivitäten, eine übermäßige Anstrengung oder schlechter Schlaf kann Schulterschmerzen verursachen.
Gelenke, Bänder und Sehnen, wie Knochen, können durch plötzliche, sich wiederholende Bewegungen beschädigt werden. Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie typische Schmerzen in den Schultern behandelt werden.
Was sind die Hauptprobleme in den Schultern?
Siehe auch: Ursachen und Behandlung von Kreuzschmerzen
N Jeder, unabhängig vom Alter, kann Probleme in den Schultern haben:
- Wenn, aus welchen Gründen auch immer, das Weichgewebe, das den Bereich bedeckt, sich verschlechtert, treten Schmerzen und Beschwerden auf.
- Wiederholungsarbeit, Zeitablauf und die Ausübung bestimmter Sportarten können die Situation verschlimmern.
Es ist möglich, diesen Schmerz in einem Bereich zu spüren oder sich auf den ganzen Arm auszuweiten . Im letzteren Fall kann es aufgrund eines Problems sein in den Nerven, dass „pass“ in diesem Bereich
Die häufigsten Erkrankungen in den Schultern.
- Dislokation
- Krankheit oder Reißen der Hülse Rotator (tendinitis oder Hygrom)
- Trennung
- Bruch
- Arthritis
- Schulter "eingefroren"
Wie Schmerzen in den Schultern behandeln
Diese Schmerzen in den Schultern so lästig können durch Stress erscheinen abrupt, zu viel Sport oder Überstunden bei der Arbeit. Beachten Sie die folgenden Tipps, die Ihnen helfen können, sie zu entlasten:
Ruhe
Wie in den meisten Fällen ist der Schmerz auf eine übermäßige Verwendung des Gelenks zurückzuführen, der beste wir können es tun ist ihm eine kleine Pause geben.
Trainieren Sie nicht, heben Sie keine schweren Dinge und führen Sie keine repetitiven Bewegungen für ein paar Tage durch. In kurzer Zeit werden Sie sich besser fühlen.
Es ist auch nicht gut, vollständig zu stoppen , weil es auf ein Problem, das als "die gefrorene Schulter" bekannt ist, abdriften kann (was im geringsten schmerzt Bewegung und hindert uns an etwas zu tun)
Wir empfehlen eine Rückkehr zur progressiven Aktivität
Eis anwenden
Bei Entzündungen und Schmerzen nichts Besseres als Kälte. Sie schlafen auf den Bereich fallen und Sie fühlen sich erleichtert.
Diese Therapie mit Eis bei akuten Verletzungen, die eine Entzündung beinhalten empfohlen.
Was sollten Sie tun?
- Tragen Sie die Kompresse für 15 Minuten immer in ein Tuch gewickelt, um die Haut nicht zu verbrennen
- Wiederholen Sie alle zwei Stunden, bis die Symptome verschwinden.
- Wenn Sie keine Kompresse haben, können Sie Eiswürfel hineingeben eine Plastiktüte oder sogar einen Beutel mit gefrorenen Gemüse verwenden.
Nehmen Sie ein heißes Bad
feuchte Hitze kann bei chronischen Schmerzen in den Schultern und wenn es stört dir eine lange Zeit, vor allem morgens nützlich sein, oder Tag nach dem Sport
Wenn dies der Fall ist, wenden Sie kein Eis an
Im Gegensatz dazu bevorzugen feuchte Wärme, die zartes Gewebe (Bänder, Sehnen und Muskeln) erwärmt. und das erhöht die Durchblutung.
- Sie können damit ein Bad nehmen Mineralsalze, die als Relaxantien wirken oder feuchte Wärmequellen auftragen
- Sie finden handelsübliche Beutel mit Körnern (Reis oder Weizen), die in der Mikrowelle oder im Ofen erhitzt werden.
- Eine dritte Möglichkeit besteht darin, sehr heiß zu duschen.
Wählen Sie diese Therapien vor den Wärmekissen , weil es das Gewebe entwässern und das Verletzungsrisiko erhöhen.
Stretch
Der Morgen Stretching ist sehr gut für die Steifigkeit oder Muskelkontraktion verringert, die aufgrund auftreten ‚schlechte Körperhaltung, schlafen auf Ihrer Seite oder Übermüdung.
Wenn wir Recken der Schultern slightly're, wir die Bänder unterstützen, ihre Flexibilität zu erhöhen.
- am Morgen, sitzen auf dem Rand Bett und heben Sie den Arm wund zurück.
- Nehmen Sie Ihre Ellbogen in der freien Hand und drücken Sie vorsichtig.
- eine weitere Bewegung, die Spins zu tun zurück helfen kann, und mehrmals vorwärts
- Sie können die Übungen zu jeder Tageszeit wiederholen.
- Achten Sie darauf, sich nicht zu dehnen, wenn der Schmerz zu stark ist.
Vorsicht zu deinen Aktivitäten
Der Schmerz, den du in einer deiner Schulter spürst Das kann an Ihrer Arbeit oder an einer bestimmten Aktivität liegen, die Sie täglich machen.
Wenn Sie zum Beispiel viele Stunden vor dem Computer verbringen, trainieren Sie mit Gewichten oder trage schwere Taschen auf derselben Seite, wenn du einkaufen gehst, dies könnte die Ursache deines Problems sein.
Sei vorsichtig, wenn der Schmerz auftaucht und die Verbindung mit der Bewegung herstellt oder Aktivität, die Sie gemacht haben.
Wechseln Sie oft nur den Computer, reduzieren Sie die Belastung im Raum oder gleichen Sie das Gewicht der Rennen aus.
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Wenn Schulterschmerzen mehrere Tage andauern, sollten Sie einen Fachmann konsultieren.
Bevor Sie einen Termin mit einem Arzt vereinbaren Physiotherapeut, können Sie
eine entspannende Massage und p versuchen Dies ist gut für leichte und moderate Dehnungen, aber nicht für schwerere Läsionen. Vielleicht können Akupunktur-Behandlungen Ihnen helfen, eine alte chinesische Technik basierend auf der Anwendung von Nadeln, um Schmerzen zu lindern und die Erholung zu fördern
Es gibt andere Behandlungen wie Chiropraktik oder Osteopathie.
Wenn nichts davon funktioniert, dann ist es die Zeit für einen Physiotherapeuten
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