7 ÜBungen zur Reduzierung des Doppelkinns
Wenn Sie keinen Rückgriff wünschen Um Ihr Doppelkinn zu beseitigen, bieten wir Ihnen Übungen an, die die Muskeln Ihres Halses und Ihres Gesichts stärken, um es auf natürliche Weise zu reduzieren.
Wenn dieses Problem auftritt betrifft einen sehr kleinen Teil unseres Körpers, er nimmt dennoch eine beträchtliche Bedeutung ein, sowohl ästhetisch als auch medizinisch .
Die Ansammlung von Fett in diesem Bereich unseres Körpers wird sehr schlecht in Bezug auf betrachtet Aussehen, kann aber auch auf eine Herz-Kreislauf-Störung hinweisen.
Jenseits der reinen Fettansammlung in diesem Körperbereich kann das Doppelkinn auch schlaff oder "abgelöst" sein.
Zum Glück gibt es Lösungen, die beugt einer Operation vor und reduziert deutlich das Auftreten des Doppelkinns .
Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Doppelkinn leicht verschwinden, wenn Sie Ihre überflüssigen Pfunde verlieren. Du kannst auch einfache Übungen machen, um die Muskeln deines Halses und deines Gesichts zu stärken.
Im nächsten Teil dieses Artikels werden wir dir eine Übungsroutine vorstellen, mit der du dein Doppelkinn reduzieren kannst.
Sprachdruck
Setzen Sie sich zunächst mit geradem Rücken auf einen Stuhl, die Schultern leicht nach vorne gebeugt, während Sie den Nacken ausstrecken (den Kopf nach hinten halten) als ob Sie an die Decke schauen würden.)
Sobald Sie in dieser Position sind, legen Sie Ihre Zunge gegen Ihren oberen Gaumen, während Sie Nackenflexionen durchführen (beim Versuch zu berühren Dein Torso mit deinem Kinn) Mach diese Bewegungen, ohne jemals mit deiner Zunge am oberen Gaumen stehen zu bleiben
Löse die Zunge und kehre dann in die ursprüngliche Position zurück. Führen Sie jeden Tag 20 Wiederholungen dieser Übung durch
Schmollen und Neigen
Diese Übung kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. Lege deine Unterlippe so weit weg von deinem Gesicht, wie du schmollst, und du kontrahierst den Hals.
Beuge dich durch Zusammenziehen der Nackenmuskeln deinen Nacken und richte dein Kinn auf deine Brust.
Führen Sie diese Übung aus, ohne Ihren Rücken zu beugen und Druck auf Ihre Schultern auszuüben, und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie diese Übung 20 mal am Tag
Das "O"
Wie für die vorherigen Übungen sollte es mit der Rücken gerade gemacht werden, und Schultern hängenden.
Strecken Sie Ihren Hals (Kopf schau an die Decke zurück und versuche mit deinen Lippen ein "O" zu bilden.
Halte die Lippen fest geschlossen, während du das "O" bildest, während du deinen Hals gut gestreckt hältst diese Position für etwa 20 Sekunden, dann zurück in die ursprüngliche Position. Mache 10 tägliche Proben dieser Übung
Der "Kuss"
Diese Übung wird mit Armen um den Körper herum ausgeführt. Streck deinen Nacken aus (Kopf zurück, schau an die Decke)
Ziehe deine Lippen, als ob du die Decke küsst, und dehne sie so weit wie möglich.
Du wirst eine Verhärtung spüren Ihre Nacken- und Kinnmuskulatur.
Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie 15 Wiederholungen dieser Übung pro Tag
Rotation des Halses
Die Rotation des Halses kann im Stehen oder Sitzen erfolgen. Du solltest deine Wirbelsäule so weit wie möglich strecken und dein Kinn nacheinander auf beide Schultern richten.
Mach einen Halbkreis, wenn du von einer Schulter zur anderen gehst , durch deinen Oberkörper gehen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern für die Dauer der Übung in einer entspannten Position sind. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal am Tag
Von Seite zu Seite
Beginnen Sie diese Übung in der folgenden Position: auf dem Boden sitzen, drücken Sie eine Ihrer Hände auf den Boden, etwa 10 Zentimeter deine Hüfte.
Dann lege deine andere Hand über deinen Kopf und fange deinen linken Scheitelbein, während du dein Ohr auf deine Schulter drückst.
Wende einen sanften Druck mit deiner Hand auf deinen Knochen an. Mache diese Übung 10 Sekunden lang, dann wechsele die Hände und die Seite und mache die gleichen Gesten.
Mach 3 tägliche Wiederholungen dieser Übung.
Das Vokalspiel
Stehe mit deinem Rücken Geradeaus.
Versuche, alle Vokale des Alphabets ruhig und deutlich zu sprechen, wobei dein Mund vollständig offen ist.
Diese Übung wird täglich so oft wie möglich durchgeführt.
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