Die 9 Gewohnheiten, die Sie leben länger machen
Einige ungesunden Gewohnheiten reduzieren die Lebenserwartung und beeinflussen stark die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Die gute Nachricht ist, dass es auch gesunde Gewohnheiten gibt, die eine gute Gesundheit aufrechterhalten, Ihnen helfen, länger zu leben und vor allem eine gute Lebensqualität zu haben.
Wir haben nur ein Leben und einen Körper, deshalb ist es wichtig darüber nachzudenken, auf unsere Gesundheit zu achten und einen gesunden Lebensstil anzunehmen, der uns viele Jahre lang ein gutes Leben sichert. Jahre. Wenn Sie diese guten Gewohnheiten nicht wissen, dass Sie länger leben lassen, laden wir Sie den Rest dieses Artikels zu lesen, sie zu verstehen und beginnen, sie in Ihrem täglichen Leben anzuwenden.
Nicht übermäßig essen
Experten empfehlen, kleine Mengen von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die während des Tages in mehreren Mahlzeiten verteilt sind. Es ist daher ratsam, wenig zu essen, aber in 5 oder 6 Mahlzeiten. Vermeiden Sie es, übermäßig zu essen, um eine gute Gesundheit und offensichtlich ein korrektes Gewicht zu genießen. Vergessen Sie bei jeder Mahlzeit nicht, eine Portion zu servieren, die bis zum Moment ausreicht wo es Zeit ist wieder zu essen.
Mehr Sex haben
Ein aktives Sexualleben kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben und länger zu leben. Sexualität fördert das Selbstwertgefühl, setzt positive Hormone frei, verbrennt viele Kalorien, senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, verbessert den Schlaf und schützt das Herz. Experten empfehlen ... eine Woche Sex mindestens 3-mal mit
Sie können Sonnenlicht
zu viel Sonnenlicht erhöht die vorzeitige Alterung der Haut auszusetzen verursachen nicht über belichten, Verbrennungen, Reizungen und sogar Hautkrebs. Auch wenn es erforderlich ist, sollte Sonneneinstrahlung nicht zu groß sein, so dass sie nicht negativ unsere Lebensqualität beeinträchtigen. Es empfiehlt sich, immer Sonnenschutz wie der Rest auf das Gesicht auftragen des Körpers vor jeder Exposition.
hat ein dichteres soziales Leben
Mehrere Studien festgestellt haben, dass die Menschen umgaben immer von Freunden und Verwandten sind weniger wahrscheinlich an einer Herzerkrankung leiden. Einsamkeit ist ein Faktor, der dazu führen kann Depression, Angst, Stress, Cholesterin, ua . Mit Freunden und Familie aus der Routine herauszukommen, ist sehr gut für Ihre Gesundheit und hilft uns, glücklich zu bleiben.
Trinken Sie ein Glas Wein pro Tag
Auch wenn Alkohol nicht empfohlen wird Für die Gesundheit, glauben Experten, dass ein Glas Rotwein pro Tag für die Gesundheit vorteilhaft ist, da es Herzinfarkt und Diabetes vorbeugt.
Obst und Gemüse essen
Der Verzehr von Obst und Gemüse ist lebenswichtig für eine gute Gesundheit und ein längeres Leben mit einer ausgezeichneten Lebensqualität Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und viele andere Eigenschaften das hilft uns, unser Gewicht zu kontrollieren, vielen Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln, den Körper zu entgiften und gesunde, jugendliche Haut zu pflegen.
Übung
Es ist wichtig, etwas zu verändern Übung, um bei guter Gesundheit zu sein und einen guten körperlichen Zustand zu erhalten. Dies ist das von Experten am meisten empfohlene Element. Das Spielen einer Sportart kann laut mehreren Studien Ihre Lebenserwartung um bis zu 4 Jahre erhöhen. Außerdem verbessert es die Gesundheit Ihres Herzens, Ihrer Lungen und Ihrer Moral. Es wird daher empfohlen, eine Sportart zu praktizieren und / oder täglich 30 Minuten Übungen zu machen.
Nicht rauchen
Rauchen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten, die eine Person haben kann. Nicht nur, weil es die Lebenserwartung reduziert, sondern auch, weil es die Lebensqualität der Verbraucher senkt. Diese Gewohnheit ist eine der wichtigsten Todesursachen in der Welt, weil der Tabakkonsum Ursachen hat Lungenkrebs und andere Atemwegserkrankungen Raucherentwöhnung kann schwierig, aber nicht unmöglich sein. Die Vorteile dieses Stopps beginnen am ersten Tag und unser Körper gewinnt mit der Zeit an Gesundheit.
Stress reduzieren
Wir alle leiden in vielen Situationen unseres Alltags unter Stress. Obwohl Stress für die Mehrheit der Menschen normal erscheint, rufen Experten zu Wachsamkeit auf. Nach mehreren Studien beeinflusst Stress unsere mentale, emotionale und physische Gesundheit. Es ist Daher empfohlen, Stress zu bekämpfen und eine positive Einstellung zu bewahren, egal in welchen Situationen wir uns befinden . Obwohl es für viele Menschen schwierig erscheint, gibt es viele Möglichkeiten, dieses Übel zu bekämpfen.
Tipps für einen guten Schlaf nach einem anstrengenden Tag
Du musst einen schrecklichen Tag hinter dir haben, mit Tausenden von Sorgen und Verantwortlichkeiten. An diesen Tagen, haben wir den Eindruck, dass alles kompliziert wird , wir wachten nicht gut auf, wir finden die Schlüssel nicht, unser Chef ist schlecht gelaunt usw. Kurz gesagt, es ist, als würde man mit zwei linken Füßen aufstehen!
10 Gründe Rotwein ist gut für die Gesundheit
Rotwein ist ein alkoholisches Getränk seit Jahrhunderten für Hunderte von Kulturen weltweit verwendet Es wird oft bei Feiern oder besonderen Anlässen konsumiert, obwohl viele bevorzugen die begleitende ihr Mittagessen oder Abendessen zu trinken. in den letzten Jahren hat es immer beliebter geworden, nicht nur, weil es ist köstlich, aber mit seine vielen hoch geschätzt ernährungsphysiologischen Eigenschaften als Nahrungsergänzungsmittel Gesundheit .
