Die 7 besten Quellen von Kohlenhydraten, um Gewicht zu verlieren Gesund
Trotz ihres schlechten Rufs können einige Kohlenhydrate viele gesundheitliche Vorteile haben, weil sie uns mit Energie versorgen und die Beseitigung von Fettansammlungen fördern.
Seit vielen Jahrenes wurde geglaubt, dass Kohlenhydrate der Feind Nummer eins
von denjenigen waren, die durch das Essen versuchten, Übergewicht zu bekämpfen. Aber im Laufe der Zeit wurde bewiesen, dass Die Idee war falsch und im Gegenteil, ihr Konsum könnte helfen, das
Ziel zu erreichen. Während einige ungesunde Quellen wie raffinierte Mehle Gewichtsverlust Bemühungen sabotieren können,
Lebensmittel wie Vollkornprodukte Tatsächlich stimmen viele Ernährungswissenschaftler darin überein, dass diese Art von Nährstoffen vom Körper zur Energieproduktion und Kontrolle des Zuckerspiegels sehr gefragt ist. Um davon zu profitieren,
ist es wichtig zu lernen, wie man sie in unsere Nahrung
einbaut und wie man Schallquellen voneinander unterscheidet.
Da einige sie noch nicht kennen, teilen wir mit Ihnen die 7 besten Hafer
Hafer gilt als eines der ernährungsphysiologisch vollständigsten Nahrungsmittel und ist eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate, die helfen, Gewicht zu verlieren.
Es enthält eine erhebliche Menge löslicher Ballaststoffe, ein Nährstoff, der sich nach dem Verzehr auflöst und den Kalorienverbrauch des Körpers erhöht. Es verbessert auch die Aktivität des Verdauungssystems und erleichtert die Ausscheidung von Giftstoffen und Fette, die in dem System zurückgehalten werden. Gleichermaßen ist der regelmäßige Verzehr
mit einer geringeren Neigung zur Ansammlung von Bauchfett
verbunden, die unter anderem das Herzrisiko erhöhen kann.
Besuchen Sie diesen Artikel: Warum konsumieren? Hafer jeden Morgen?
2. Die komplette Pasta Führen Sie einige Portionen komplette Pasta in Ihre Ernährung ein und genießen Sie abwechslungsreiche Gerichte, lecker und vor allem gesund.
Es ist jedoch hauptsächlich eine Quelle von Kohlenhydraten,
in Maßen konsumiert, reduziert die Ansammlung von Fett an den Hüften
Eine kleine Portion bietet 200 Kalorien nach dem Kochen, die mit Gemüse und magerem Fleisch kombiniert werden können, um eine perfekte Mahlzeit zu erhalten.
3. Bohnen Bohnen enthalten eine Menge essenzieller Nährstoffe, die gut für die Gesundheit des Herzens und des Verdauungstraktes sind.
Ihre Ballaststoffaufnahme hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels
und trägt zur Regulierung der gastrointestinalen Prozesse bei Sie erhöhen die Energielevel des Körpers und bringen reichhaltige Mengen an Eiweiß und Eisen zur Optimierung des körperlichen Trainings. Außerdem enthalten sie weniger Kalorien und
sorgen für einen sättigenden Effekt, der länger anhält. lang
als andere Kohlenhydratquellen
4. Weizensamen Weizensamen sind in den letzten Jahren sehr populär geworden, weil sie Teil der Ernährung von Vegetariern und Fans gesunder Nahrung sind.
Dieses Nahrungsmittel ist eine wichtige Quelle
hochwertige Kohlenhydrate, Ballaststoffe, pflanzliche und mineralische Eiweiße
Ihr Verzehr fördert die Umwandlung von Mahlzeiten in Energie und steigert den Stoffwechsel für eine effektive Gewichtsabnahme.
5. Bananen Viele sind schön, die die wunderbaren Eigenschaften von Bananen vermissen, die denken, dass sie wegen ihres Inhalts von Zuckern, Kohlenhydraten und Kalorien wachsen. Heute ist jedoch bekannt, dass
diese Frucht für alle Arten von Lebensmitteln sehr gesund ist, da sie Ballaststoffe und resistente Stärke enthält, eine Art Stärke, die in der Nahrung vollständig verdaut wird.
verlängert das Sättigungsgefühl , erhöht das Energieniveau und verbessert die Verdauungsprozesse 6. Quinoa
Quinoa ist ein "Super Food", das auf der ganzen Welt berühmt geworden ist. Und es stellt nicht nur eine gesunde Kohlenhydratquelle dar:
enthält auch essentielle Proteine und Aminosäuren, die den Muskelaufbau unterstützen
.
Stetig in Ihre Ernährung eingeführt, es beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Kalorienverbrennung und fördert den Gewichtsverlust
Es optimiert auch den Energieverbrauch, verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit während des Tages Besuchen Sie diesen Artikel: Wie man vorbereitet Quinoa Milch? Entdecken Sie das Rezept und seine Vorteile
7. Gerste
Komplette Kohlenhydratquellen wie Gerste sind ideal für
, die den Heißhunger stillen.
Sie können leicht zu "Treibstoff" für den Körper werden und das Risiko von Hochs reduzieren
Die ideale Frucht für einen flachen Bauch
Einen flachen Bauch haben wir alle. Nicht nur aus gesundheitlichen, sondern auch aus ästhetischen Gründen. Die Kleidung ist besser, unsere Silhouette ist angenehmer und wir fühlen uns besser in unserem Körper. Aber wie kommst du da hin? Einfach mit etwas Mühe und etwas Obst essen. Wir werden Ihnen sagen, welche!
8 Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen (und abnehmen)
Intensives Training ist der beste Weg, um Ihren aktiven Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. In der Tat ist die Kombination von intensiver Bewegung und Herz-Kreislauf-Training der Schlüssel zur Fettverbrennung. Stoffwechsel ist der Prozess, der es dem Körper erlaubt, die Substanzen zu assimilieren, die wir durch Nahrung aufnehmen, und es bringt Energien und den Brennstoff, den jeder täglich braucht.
