Der Blutzucker- oder Blutzuckerspiegel der Weltbevölkerung ist in den letzten Jahrzehnten dramatisch angestiegen, da der Verzehr von Zucker in der Ernährung höher ist. Der Markt bietet eine Vielzahl von süßen Speisen wie Softdrinks, Süßigkeiten, Pralinen, Gebäck ... Einige Lebensmittel enthalten auch Zucker, wenn Sie nie gedacht hätten: Dies ist besonders der Fall von Gebäck Aperitifs, Teigwaren oder Konserven.
Diese Diät hat Auswirkungen auf die Gesundheit vieler
Menschen und ist eine der Hauptursachen für Krankheiten wie: Adipositas
Der erste Schritt besteht darin, Ihren Blutzucker mit einem Blutzuckermessgerät zu messen.
Fügen Sie gesunde Proteine und Kohlenhydrate zu Ihrer Ernährung hinzu, wie Vollkornprodukte
2. Leinsamen essen
weniger Risiko für Herzerkrankungen
3. Daily Exercise
Muskeln Glukose als Energiequelle benutzen und die Zuckermenge im Blut entsprechend abnimmt. Sie sollten regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen, um festzustellen, welche körperliche Aktivität für Sie am besten ist und um einen plötzlichen Abfall des Blutzuckers zu vermeiden.
4. Bleiben Sie hydratisiert
, senkt den Zuckerspiegel und reduziert auch das Risiko von Diabetes. Es ist wichtig, für die ordnungsgemäße Funktion der Nieren hydratisiert zu bleiben , die versuchen werden, überschüssigen Blutzucker im Urin loszuwerden.
Am häufigsten werden Wasser und kalorienfreie Getränke empfohlen.
Entspannung und Meditation reduzieren Stress, senken den Blutzuckerspiegel und bringen große Vorteile der Geist und auch der Körper
Regelmäßig Übungen und Entspannungsmethoden wie:
Meditation
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6. Schlaf lange genug
schlechte Schlafgewohnheiten beeinflussen Glukose und Insulinsensitivität Auf diese Weise können sie Appetit erhöhen und führen zu einer Gewichtszunahme
7. Zimt hinzufügen
Es funktioniert auf die gleiche Art und Weise wie Insulin, , aber in einem viel langsameren Tempo. Schlussempfehlungen
können Sie einen Ernährungsberater bitten, die richtige Ernährung für Ihren Körper zu empfehlen. Eine gute Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind unerlässlich, um Krankheiten vorzubeugen und gesund zu bleiben.
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